드러나는 옷 한번 입으려면 매번 뽕 넣고 공기 채우느라 바쁜 당신. 탄력 있고 탱탱한 가슴이 부러웠다면 다음의 동작들을 수시로 따라할 것. 물론, 어깨 쫙 펴고 자신감부터 충전하는 것은 기본!
아침저녁 10분이면 사이즈가 달라진다
가슴 주변은 대부분 지방이라 똑같은 크기라도 탄력이 생기면 탱탱하면서 볼륨 있어 보인다. 정체되기 쉬운 이 부위의 근육을 키워주고 바스트 제품으로 매일 마사지해주는 것이 포인트. 위로 가볍게 뛰어오르면서 복싱을 하듯 한쪽 팔씩 힘껏 휘둘러준다. 이 때 몸통은 정면을 보고 팔과 가슴이 이어지는 부분이 살짝 땅겨야 효과적.
1 가슴을 앞으로 힘껏 내밀기
2 양 팔꿈치 붙이면서 앞으로 모으기
3 가슴근육 조이는 찌르기 동작
4 하늘 향해 힘껏 찌르기
어깨너비로 다리를 벌리고 몸이 일직선이 되도록 선다. 그런 다음 가볍게 주먹을 쥐고 양팔을 뒤로 젖히면서 가슴을 앞으로 쑥 내밀것.
위의 상태에서 양팔을 앞으로 모은다. 이때 팔이 구부러지지 않고, 양 팔꿈치가 서로 붙는 것이 포인트. 양팔과 가슴근육이 땅기는 느낌이 들어야 한다.
양 손바닥과 팔꿈치를 붙여 모은다. 어깨는 일직선이 되도록 할 것. 이 상태에서 숨을 들이마실 땐 배가 나오고 뱉을 땐 배가 들어가는 복식호흡을 천천히 10회 실시한다.
위의 상태에서 양팔을 직각으로 쭉 뻗어 올린다. 몸이 일직선이 되도록 곧게 펴고 양 손바닥을 붙인 뒤, 손가락 끝이 구부러지지 않도록 하는 것이 포인트.
수술없이 탄력 탱탱 가슴되기
아침저녁 10분이면 사이즈가 달라진다
가슴 주변은 대부분 지방이라 똑같은 크기라도 탄력이 생기면 탱탱하면서 볼륨 있어 보인다.
정체되기 쉬운 이 부위의 근육을 키워주고 바스트 제품으로 매일 마사지해주는 것이 포인트. 위로 가볍게 뛰어오르면서 복싱을 하듯 한쪽 팔씩 힘껏 휘둘러준다.
이 때 몸통은 정면을 보고 팔과 가슴이 이어지는 부분이 살짝 땅겨야 효과적.
내밀기
2 양 팔꿈치 붙이면서
앞으로 모으기 3 가슴근육 조이는
찌르기 동작 4 하늘 향해 힘껏 찌르기 어깨너비로 다리를 벌리고 몸이 일직선이 되도록 선다. 그런 다음 가볍게 주먹을 쥐고 양팔을 뒤로 젖히면서 가슴을 앞으로 쑥 내밀것. 위의 상태에서 양팔을 앞으로 모은다. 이때 팔이 구부러지지 않고, 양 팔꿈치가 서로 붙는 것이 포인트. 양팔과 가슴근육이 땅기는 느낌이 들어야 한다.
양 손바닥과 팔꿈치를 붙여 모은다. 어깨는 일직선이 되도록 할 것. 이 상태에서 숨을 들이마실 땐 배가 나오고 뱉을 땐 배가 들어가는 복식호흡을 천천히 10회 실시한다. 위의 상태에서 양팔을 직각으로 쭉 뻗어 올린다. 몸이 일직선이 되도록 곧게 펴고 양 손바닥을 붙인 뒤, 손가락 끝이 구부러지지 않도록 하는 것이 포인트.