S-LINE 비법 대공개~!!!

헬스 트레이너 진단, 운동 후 달라진 황신혜 몸매

1_살작 근육이 생긴 팔둑

예전에는 마르기만 한 탄력 없는 팔뚝이었다면, 운동 후에는 살짝 근육이 보이는 탄탄한 팔뚝이 되었다.

슬리브리스를 입었을 때 훨씬 더 젊고 건강해 보인다.

2_더 날렵해진 얼굴선과 목선

운동으로 살이 빠지면서 얼굴 옆선과 목과 어깨가 이어지는 선이 훨씬 더 뚜렷해졌다.

사진을 찍거나 화면에 나올 때도 본인이 만족할 정도로 군살이 없어지고 라인이 매끈해졌다.

3_윤기나는 피부

매일 2~3시간씩 땀 흘리고 씻고를 반복하니 얼굴뿐 아니라 몸 전체의 피부가 반짝반짝 윤기가 난다.

멀리서도 눈에 뛸 정도로 피부가 좋아졌다.

황신혜의 비밀 동작을 전수받다

팔뚝 뒤쪽살 빼기

덤벨을 들어 팔을 뒤쪽으로 90'정도로 꺽어 20초간 고정시킨 후, 뒤로 쫙 뻗어 10초간 고정한다.

(반복 20회씩)

허벅지 힙 뒤쪽살 빼기

팔을 어깨 높이로 쭉 편 후 반대쪽 다리를 허벅지 중간 높이까지 쭉 편다.

정지한 상태에서 15초간 유지하며 좌우 20회 반복한다.

팔과 다리가 내려가지 않도록 정자세를 유지하는게 중요하다.

요통 치료하기 운동

무릎을 꿇고 엎드린 후 팔을 앞쪽으로 쫙 편다.

목을 양팔 사이에 넣고 10초간 항문을 쪼였다 힘을 뺀다.

(10회씩 3회)

팔.리 미끈해지는 전신 스트레칭

한쪽 발긑을 세우로 뒤로 뺀다. 반대쪽 팔을 쫙뻗어 뻗은 팔과 다리가 일자가 되도록 한다.

발끝과 손끝을 최대한 힘을 주어 뻗어 스트레칭한다.

(좌우 번갈아가며 20회 4회)

힙업 & 허벅지 옆.뒤쪽의 군살 제거

황신혜가 가장 즐겨하던 운동 기구. 허벅지와 종아리에 탄력이 생기고 힙업 효과가 탁월하다.

앞쪽으로 미느냐 옆쪽으로 미느냐에 따라 운동되는 부위가 전혀 달라진다.

황신혜의 동작의 포인트

1_가벼운 동작을 자주하면 살이 빠지고 무겁고 힘든 동작을 하면 근육이 생긴다.

2_한가지 동작을 하더라도 정확히 할 것.

어설픈 동작으로 여러번 하는 것은 전혀 운동효과가 없다.

※추천해주세여~

많은 도움이 되시길 바랍니다...^^*

※참고

S-LINE 피땀나는 노력이 필요합니다...^^*