제니퍼 애니스턴, 케이트 윈슬렛 , 우마 서먼, 린제이 로한 당신에게 맞는 4가지 유형의 다이어트 법
제니퍼 애니스턴 타입 보통 체격, 근육이 잘 붙는다, 체중감량보다 건강과 탄력 있는 몸을 갖고 싶다. - 밀가루, 설탕, 가공식품을 먹지 않고 통곡식과 자연식을 먹는 지저스 다이어트.
메뉴 호밀빵, 생선구이, 드레싱을 하지 않은 샐러드, 잡곡밥, 많은 양의 과일.
케이트 윈슬렛 타입 원래 살찐 편, 운동에 적극적, 먹는 것을 좋아한다. 체중 유지가 목적. - 웨이트 트레이닝, 러닝과 병행하는 맞춤식 다이어트.
메뉴 지방이 없는 생선과 닭고기 요리, 야채와 유제품을 골고루 먹고 주 3회 이상 트레이닝한다.
우마 서먼 타입 마르고 큰 편, 활동적인 스포츠 우먼, 간식을 즐기지만 살도 꼭 빼고 싶다. - 견과류, 초콜릿을 먹는 LA 다이어트.
메뉴 탄수화물은 절대 금지, 연어 등의 생선과 달걀 흰자, 간식으로는 아몬드, 다크초콜릿, 호두.
린제이 로한 타입 조금 통통한 편, 체력 약함, 체중감량 후 회복 중, 다이어트라도 맛없는 음식은 먹기 싫다. - 단백질과 야채를 위주로 5끼에 나눠 먹는 앳킨스 다이어트.
메뉴 닭가슴살 구이, 호밀빵 참치 샌드위치, 생야채 샐러드, 플레인 요구르트.
간식이 먹고 싶으면 어쩌죠? - 스타 트레이너가 답한다
“외출하기 전에 반드시 이를 닦고 나가세요. 이를 닦으면 식욕이 확 떨어져서 간식을 먹고 싶은 마음이 줄어들죠.
-가렛 워렌(드니스 리차드 트레이너)
“간식을 좋아하는 제시카는 캔디와 과자를 끊기가 힘들었죠. 과자가 먹고 싶다면 무설탕 캔디를 먹도록 권합니다.”
-라모나 브라간자(제시카 알바 트레이너)
“파티에 가기 전에 미리 배를 채워두세요. 맨디는 항상 바나나와 아몬드 12개를 가지고 다니며 먹는답니다. 이 간식들은 백해무익한 설탕의 유혹을 이기게 해주죠.”
-애슐리 보든(할리 베리와 맨디 무어 트레이너)
“저녁에는 되도록 먹지 않는 것이 좋지만 초콜릿 케이크가 너무나 먹고 싶다면 잠들기 3시간 전까지는 먹도록 하세요. 자기 전에는 속을 비우는 것이 좋습니다.”
-거너 피터슨(페넬로페 크루즈 트레이너) 다이어트 중엔 참으세요!
1 빵 밥 없이는 살아도 빵 없이는 못 산다는 거 알지만 살을 좀 빼시겠다면 참자. 빵을 먹어야 하겠다면 아침에만 먹자. 아침은 인슐린 수치가 가장 낮은 시간. 따라서 탄수화물이 들어가도 인슐린 수치는 보통 수준으로만 올라가기 때문에 살찔 염려가 적다. 흰 빵이나 기름이 많은 페이스트리보다 섬유질이 많은 호밀빵과 잡곡빵을 먹자. 2 치즈 안심하라. 치즈를 절대 먹지 말라는 건 아니다. 치즈를 먹으려면 빵에 발라 먹거나 파스타에 버무려 먹기보다는 야채의 드레싱으로 먹자. 치즈는 생선이나 달걀 같은 단백질 음식과도 궁합이 좋다. 3 파스타 한 주에 서너 번 먹는 건 OK. 하지만 그 이상은 좋지 않다. 왜냐고? 밀가루 음식은 소화시간이 오래 걸리기 때문에 야채와 과일 등을 골고루 먹는 것을 방해하기 때문이다. 4 술 특히 공복에 마시는 술은 최악이다. 빈속에 바로 알코올이 들어가면 그 칼로리가 그대로 지방으로 저장된다. 식사를 하며 마시거나 견과류와 함께 한 잔만 마셔라.
나에게 맞는 할리우드 스타 다이어트 방법
제니퍼 애니스턴, 케이트 윈슬렛 , 우마 서먼, 린제이 로한 당신에게 맞는 4가지 유형의 다이어트 법
보통 체격, 근육이 잘 붙는다, 체중감량보다 건강과 탄력 있는 몸을 갖고 싶다. - 밀가루, 설탕, 가공식품을 먹지 않고 통곡식과 자연식을 먹는 지저스 다이어트.
메뉴 호밀빵, 생선구이, 드레싱을 하지 않은 샐러드, 잡곡밥, 많은 양의 과일.
케이트 윈슬렛 타입
원래 살찐 편, 운동에 적극적, 먹는 것을 좋아한다. 체중 유지가 목적. - 웨이트 트레이닝, 러닝과 병행하는 맞춤식 다이어트.
메뉴 지방이 없는 생선과 닭고기 요리, 야채와 유제품을 골고루 먹고 주 3회 이상 트레이닝한다.
우마 서먼 타입
마르고 큰 편, 활동적인 스포츠 우먼, 간식을 즐기지만 살도 꼭 빼고 싶다. - 견과류, 초콜릿을 먹는 LA 다이어트.
메뉴 탄수화물은 절대 금지, 연어 등의 생선과 달걀 흰자, 간식으로는 아몬드, 다크초콜릿, 호두.
린제이 로한 타입
조금 통통한 편, 체력 약함, 체중감량 후 회복 중, 다이어트라도 맛없는 음식은 먹기 싫다. - 단백질과 야채를 위주로 5끼에 나눠 먹는 앳킨스 다이어트.
메뉴 닭가슴살 구이, 호밀빵 참치 샌드위치, 생야채 샐러드, 플레인 요구르트.
간식이 먹고 싶으면 어쩌죠? - 스타 트레이너가 답한다
“외출하기 전에 반드시 이를 닦고 나가세요. 이를 닦으면 식욕이 확 떨어져서 간식을 먹고 싶은 마음이 줄어들죠.
-가렛 워렌(드니스 리차드 트레이너)
“간식을 좋아하는 제시카는 캔디와 과자를 끊기가 힘들었죠. 과자가 먹고 싶다면 무설탕 캔디를 먹도록 권합니다.”
-라모나 브라간자(제시카 알바 트레이너)
“파티에 가기 전에 미리 배를 채워두세요. 맨디는 항상 바나나와 아몬드 12개를 가지고 다니며 먹는답니다. 이 간식들은 백해무익한 설탕의 유혹을 이기게 해주죠.”
-애슐리 보든(할리 베리와 맨디 무어 트레이너)
“저녁에는 되도록 먹지 않는 것이 좋지만 초콜릿 케이크가 너무나 먹고 싶다면 잠들기 3시간 전까지는 먹도록 하세요. 자기 전에는 속을 비우는 것이 좋습니다.”
-거너 피터슨(페넬로페 크루즈 트레이너) 다이어트 중엔 참으세요!
2 치즈 안심하라. 치즈를 절대 먹지 말라는 건 아니다. 치즈를 먹으려면 빵에 발라 먹거나 파스타에 버무려 먹기보다는 야채의 드레싱으로 먹자. 치즈는 생선이나 달걀 같은 단백질 음식과도 궁합이 좋다.
3 파스타 한 주에 서너 번 먹는 건 OK. 하지만 그 이상은 좋지 않다. 왜냐고? 밀가루 음식은 소화시간이 오래 걸리기 때문에 야채와 과일 등을 골고루 먹는 것을 방해하기 때문이다.
4 술 특히 공복에 마시는 술은 최악이다. 빈속에 바로 알코올이 들어가면 그 칼로리가 그대로 지방으로 저장된다. 식사를 하며 마시거나 견과류와 함께 한 잔만 마셔라.
다이어트 정보 홈페이지 : http://www.cyworld.com/lovekiles