[중앙일보 박태균] 통증이 있을 때 온찜질과 냉찜질 중 무엇을 해야 할지 헷갈려 하는 사람이 많다. 이때 온.냉을 잘 선택하는 것이 중요하다. 잘못 고르면 증상이 오히려 악화하기 때문이다.
◆이럴 땐 냉찜질=등산하다 미끄러지거나 인라인 스케이트를 타다 넘어지는 등 갑자기 근육.관절.인대에 손상이 생겼다면 냉찜질부터 해야 한다. 냉찜질이 체온을 떨어뜨려 대사활동을 늦추고, 그 결과 염증과 부기가 가라앉기 때문. 또 감각 신경이 둔해져 통증도 경감된다.
출혈에도 냉찜질이 기본이다. 찬 기운은 혈관을 수축시켜 지혈시킨다. 코피를 흘릴 때는 고개를 뒤로 젖히지 말고, 앞으로 숙이게 한 뒤 이마와 코 주변을 찬 수건으로 지혈해 준다.
강동성심병원 재활의학과 박동식 교수는 "다치거나 삐었을 때 처음 48~72시간까지는 냉찜질"이라며 "이 시기에 온찜질을 하면 말초 혈관이 확장돼 다친 부위가 더 많이 붓는다"고 조언했다.
냉찜질은 한번에 20분씩 하는 것이 적당하다. 그러나 피부가 하얗게 또는 파랗게 변하면 동상에 걸릴 위험이 있으므로 즉시 중단한다. 류머티스 관절염 환자가 냉찜질을 하면 증상이 악화될 수 있다.
◆이럴 땐 온찜질=부상 후 72시간이 지났거나 지속적인 통증엔 온찜질이다. 특히 퇴행성 관절염.척추관협착증 환자에겐 온찜질이 약이 된다.
집에서 온찜질할 때는 뜨거운 물에 수건을 담갔다 짜서 사용하거나 뜨거운 팩을 이용한다. 주의할 점은 화상을 입을 수 있다는 것. 특히 당뇨병 환자는 감각이 많이 둔해진 상태이므로 더욱 주의해야 한다. 또 오래 하면 피부색이 변할 수 있다. 한번에 15~20분이면 충분하다. 몸이 결리거나 아플 때 자주 찾는 뜨뜻한 아랫목.찜질방.열탕도 일종의 온찜질이다. 찜질방 이용 시엔 5분 찜질 뒤 10분 휴식이란 기본에 충실해야 한다.
광혜병원 신경외과 류권의 과장은 "온찜질은 피부 아래 1㎝ 정도밖에 열을 전달하지 못한다"며 "실제 대부분의 만성 통증은 이보다 훨씬 깊은 곳에서 발생한다"고 지적했다.
[클릭!건강지식in] 삐끗하거나 출혈 땐 냉찜질·만성 통증, 관절염엔 온찜질
[중앙일보 2006-09-03 21:04]
[중앙일보 박태균] 통증이 있을 때 온찜질과 냉찜질 중 무엇을 해야 할지 헷갈려 하는 사람이 많다. 이때 온.냉을 잘 선택하는 것이 중요하다. 잘못 고르면 증상이 오히려 악화하기 때문이다.
◆이럴 땐 냉찜질=등산하다 미끄러지거나 인라인 스케이트를 타다 넘어지는 등 갑자기 근육.관절.인대에 손상이 생겼다면 냉찜질부터 해야 한다. 냉찜질이 체온을 떨어뜨려 대사활동을 늦추고, 그 결과 염증과 부기가 가라앉기 때문. 또 감각 신경이 둔해져 통증도 경감된다.
출혈에도 냉찜질이 기본이다. 찬 기운은 혈관을 수축시켜 지혈시킨다. 코피를 흘릴 때는 고개를 뒤로 젖히지 말고, 앞으로 숙이게 한 뒤 이마와 코 주변을 찬 수건으로 지혈해 준다.
강동성심병원 재활의학과 박동식 교수는 "다치거나 삐었을 때 처음 48~72시간까지는 냉찜질"이라며 "이 시기에 온찜질을 하면 말초 혈관이 확장돼 다친 부위가 더 많이 붓는다"고 조언했다.
냉찜질은 한번에 20분씩 하는 것이 적당하다. 그러나 피부가 하얗게 또는 파랗게 변하면 동상에 걸릴 위험이 있으므로 즉시 중단한다. 류머티스 관절염 환자가 냉찜질을 하면 증상이 악화될 수 있다.
◆이럴 땐 온찜질=부상 후 72시간이 지났거나 지속적인 통증엔 온찜질이다. 특히 퇴행성 관절염.척추관협착증 환자에겐 온찜질이 약이 된다.
집에서 온찜질할 때는 뜨거운 물에 수건을 담갔다 짜서 사용하거나 뜨거운 팩을 이용한다. 주의할 점은 화상을 입을 수 있다는 것. 특히 당뇨병 환자는 감각이 많이 둔해진 상태이므로 더욱 주의해야 한다. 또 오래 하면 피부색이 변할 수 있다. 한번에 15~20분이면 충분하다. 몸이 결리거나 아플 때 자주 찾는 뜨뜻한 아랫목.찜질방.열탕도 일종의 온찜질이다. 찜질방 이용 시엔 5분 찜질 뒤 10분 휴식이란 기본에 충실해야 한다.
광혜병원 신경외과 류권의 과장은 "온찜질은 피부 아래 1㎝ 정도밖에 열을 전달하지 못한다"며 "실제 대부분의 만성 통증은 이보다 훨씬 깊은 곳에서 발생한다"고 지적했다.
박태균 기자 tkpark@joongang.co.kr
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