의자에 앉아 하는 전신 스트레칭

의자에 앉아 보세요.

양 발끝을 세워 모아 주고, 양손을 깍지 껴서 머리 위로 올립니다.

호흡을 내쉬었다가, 호흡을 마시면서 팔다리를 최대한 위, 아래로 늘립니다.

호흡을 멈추었다가 더 이상 참지 못할 때 호흡을 내쉬면서 “툭” 풀어 줍니다.

약 5-10회 반복합니다.

척추의 긴장을 풀어 주고, 뭉친 근육들을 풀어 줍니다.

목 뒤와 어깨에 쌓인 피로를 풀어주고, 오십견을 예방합니다.

전신에 쌓인 피로를 씻어주어 머리가 맑아지고 활기가 생깁니다.

잠자리에 들기 전후나 식사전 후, 사무실이나 운전 중, 어디서나 할 수 있는 간단한 동작이면서 척추와 오장육부의 흐름을 원활하게 움직이도록 자극할 수 있습니다.

자주 반복해 보세요.