목욕 다이어트 한 시간에 부담 없이 할 수 있고 일부러 다이어트를 한다는 중압감도 없는 목욕 다이어트! ▶ 목욕 다이어트란? 목욕 다이어트의 원리는 간단해. 목욕을 하게되면 우리 몸은 혈액순환이 촉진되어 땀을 많이 나잖아. 땀이 나면서 신진대사를 활발하게 되어 다이어트 하기 쉬운 몸 상태로 변하는 거야. 특히 욕조를 이용해서 하는 목욕법은 보통 샤워보다 훨씬 에너지 소모가 많아 굿! 에어로빅 같은 다이어트법과 병행해도 좋아. 운동을 하고난 후 목욕으로 몸의 긴장을 풀어주면 식욕도 잊게 되어 식이요법에도 효과가 크다. 또한 다이어트로부터 오는 공복감, 그로 인한 스트레스로 잠까지 못 잔다면 바로 미지근한 물에 풍덩! 잠이 솔솔 올거야. 다이어트 스케줄 바로 실천할 수 있는 목욕법 1. 1/2목욕법 1) 샤워를 하고 비누로 몸을 씻은 후, 입자가 가는 천일염을 배나 허벅지 같은 지방이 붙기 쉬운 곳을 집중적으로 바르고 손바닥으로 마사지한다. 2) 물의 온도는 약38도가 적당하다. 몸에 소금을 바른 채 욕조에 들어간다. 물 높이는 가슴 위 정도. 날씬해지고 싶은 부분을 마사지하면서 20~40분 정도 충분히 땀을 흘린다. 소금이나 발한 작용이 있는 입욕제를 넣으면 효과가 더욱 높다. 3) 목욕 후 한 시간 정도는 가능하면 수분을 섭취하지 않는다. 목이 굉장히 말라 참을 수 없다면 얼음 한 조각을 시간을 들여 천천히 녹여 먹는다. 2. 반복목욕법 1) 샤워를 해서 몸을 씻는다. 2) 처음 목욕은 5분.물의 온도는 40도 정도로. 3) 욕조에서 나와서 5분 정도 샴푸를 한다. 4) 본격적인 목욕. 7~8분 정도 욕조에 들어가 몸을 담근다. 타이머가 있으면 편리하다. 땀이 흠뻑 날 때까지 몸을 담근 채 있도록 한다. 5) 욕조에서 나와 몸을 씻는다. 발부터 시작해 허벅지, 힙, 배, 상반신에서 아래로 5분간 씻어 간다. 6) 마지막으로 욕조에 5분간 들어간다. 7) 목욕을 하고 나면 땀이 많이 나게 된다. 이럴 때는 20~30분 정도 누워 있으면 좋다. 땀이 가시는 것을 기다린다는 생각으로 천천히 심호흡을 한다. 소금목욕 다이어트 ▶ 소금목욕 다이어트란? 천일염을 온몸에 비누칠 하듯이 하면서 마사지 해 주는 거야! 체중을 확실하게 줄이는 방법이라기 보다는 미용에 가까운 다이어트 법! 부기가 있는 사람, 피부건강도 지키고, 몸매도 늘씬, 탄탄하게 가꾸고 싶은 사람에게 적당해! ▶ 장보기 소금(사해 목욕소금-클레오파트라가 미용에 애용했다는 바로 그 목욕소금..)목욕할 경우 약 250g 정도가 필요. 얼굴에 사용할 경우에는 꿀, 올리브 오일, 요쿠르트, 계란 등이 필요하다. ▶ 다이어트 스케줄 건조한 피부를 가진 사람은 주의! 소금으로만 마사지를 하면 오히려 피부의 지방분과 수분까지도 빼앗겨 더욱 건조해질 수 있다. 이럴 경우 피부를 보호하면서 다이어트 효과를 볼 수 있는 특수 마사지 소금을 만들어 사용하면 건조해지는 것을 어느 정도 방지할 수 있다. - 방법 1 : 소금은 가능한 입자가 가는 것을 사용한다. 샤워를 하고서 소금을 손바닥에 놓는다. 소금과 같은 양의 꿀을 붓고 섞는다. 이것으로 온몸을 칠하듯이 마사지한다. 이렇게 하면 피부도 고와지고 땀 배출도 촉진되어 부기가 빠진다. - 방법 2 : 소금+(올리브 오일+요쿠르트+계란 흰자)를 일대일의 비율로 섞는다. 매번 만들어 쓰기가 번거로우면 한꺼번에 만들어 냉장고에 넣어두고 써도 닷새 정도는 괜찮다. ◎ 마사지 하는 방법 1) 지방이 뭉친 곳이나 부어서 탄탄한 곳을 마사지한다. 2) 다리는 발 쪽에서 무릎으로, 무릎에서 허벅지로 밀어올리듯이 한다. 3) 배는 옆구리에서 배꼽을 향해 문질러 준다. 4) 엉덩이는 허벅지에서 허리 쪽으로 올려 준다.------------------------------------------------------------------- 2
목욕/소금 목욕 다이어트
목욕 다이어트
한 시간에 부담 없이 할 수 있고 일부러 다이어트를 한다는 중압감도 없는 목욕 다이어트!
▶ 목욕 다이어트란?
목욕 다이어트의 원리는 간단해. 목욕을 하게되면 우리 몸은 혈액순환이 촉진되어 땀을 많이 나잖아. 땀이 나면서 신진대사를 활발하게 되어 다이어트 하기 쉬운 몸 상태로 변하는 거야. 특히 욕조를 이용해서 하는 목욕법은 보통 샤워보다 훨씬 에너지 소모가 많아 굿!에어로빅 같은 다이어트법과 병행해도 좋아. 운동을 하고난 후 목욕으로 몸의 긴장을 풀어주면 식욕도 잊게 되어 식이요법에도 효과가 크다. 또한 다이어트로부터 오는 공복감, 그로 인한 스트레스로 잠까지 못 잔다면 바로 미지근한 물에 풍덩! 잠이 솔솔 올거야.
다이어트 스케줄 바로 실천할 수 있는 목욕법 1. 1/2목욕법
1) 샤워를 하고 비누로 몸을 씻은 후, 입자가 가는 천일염을 배나 허벅지 같은 지방이 붙기 쉬운 곳을 집중적으로 바르고 손바닥으로 마사지한다.
2) 물의 온도는 약38도가 적당하다. 몸에 소금을 바른 채 욕조에 들어간다. 물 높이는 가슴 위 정도. 날씬해지고 싶은 부분을 마사지하면서 20~40분 정도 충분히 땀을 흘린다. 소금이나 발한 작용이 있는 입욕제를 넣으면 효과가 더욱 높다.
3) 목욕 후 한 시간 정도는 가능하면 수분을 섭취하지 않는다. 목이 굉장히 말라 참을 수 없다면 얼음 한 조각을 시간을 들여 천천히 녹여 먹는다.
2. 반복목욕법
1) 샤워를 해서 몸을 씻는다.
2) 처음 목욕은 5분.물의 온도는 40도 정도로.
3) 욕조에서 나와서 5분 정도 샴푸를 한다.
4) 본격적인 목욕. 7~8분 정도 욕조에 들어가 몸을 담근다. 타이머가 있으면 편리하다. 땀이 흠뻑 날 때까지 몸을 담근 채 있도록 한다.
5) 욕조에서 나와 몸을 씻는다. 발부터 시작해 허벅지, 힙, 배, 상반신에서 아래로 5분간 씻어 간다.
6) 마지막으로 욕조에 5분간 들어간다.
7) 목욕을 하고 나면 땀이 많이 나게 된다. 이럴 때는 20~30분 정도 누워 있으면 좋다. 땀이 가시는 것을 기다린다는 생각으로 천천히 심호흡을 한다.
소금목욕 다이어트
▶ 소금목욕 다이어트란?
천일염을 온몸에 비누칠 하듯이 하면서 마사지 해 주는 거야! 체중을 확실하게 줄이는 방법이라기 보다는 미용에 가까운 다이어트 법!
부기가 있는 사람, 피부건강도 지키고, 몸매도 늘씬, 탄탄하게 가꾸고 싶은 사람에게 적당해!
▶ 장보기
소금
(사해 목욕소금-클레오파트라가 미용에 애용했다는 바로 그 목욕소금..)
목욕할 경우 약 250g 정도가 필요. 얼굴에 사용할 경우에는 꿀, 올리브 오일, 요쿠르트, 계란 등이 필요하다.
▶ 다이어트 스케줄
건조한 피부를 가진 사람은 주의! 소금으로만 마사지를 하면 오히려 피부의 지방분과 수분까지도 빼앗겨 더욱 건조해질 수 있다. 이럴 경우 피부를 보호하면서 다이어트 효과를 볼 수 있는 특수 마사지 소금을 만들어 사용하면 건조해지는 것을 어느 정도 방지할 수 있다.- 방법 1 : 소금은 가능한 입자가 가는 것을 사용한다. 샤워를 하고서 소금을 손바닥에 놓는다. 소금과 같은 양의 꿀을 붓고 섞는다. 이것으로 온몸을 칠하듯이 마사지한다. 이렇게 하면 피부도 고와지고 땀 배출도 촉진되어 부기가 빠진다.
- 방법 2 : 소금+(올리브 오일+요쿠르트+계란 흰자)를 일대일의 비율로 섞는다. 매번 만들어 쓰기가 번거로우면 한꺼번에 만들어 냉장고에 넣어두고 써도 닷새 정도는 괜찮다.
◎ 마사지 하는 방법
1) 지방이 뭉친 곳이나 부어서 탄탄한 곳을 마사지한다.
2) 다리는 발 쪽에서 무릎으로, 무릎에서 허벅지로 밀어올리듯이 한다.
3) 배는 옆구리에서 배꼽을 향해 문질러 준다.
4) 엉덩이는 허벅지에서 허리 쪽으로 올려 준다.-------------------------------------------------------------------