(복부) 앉아서 bar 회전하기

사진출처 : [정다연님 홈피] http://town.cyworld.com/bomnal

옆구리를 예쁘게 만들어 주는 운동입니다.

이 운동은 웨이트 트레이닝과 달리 많은 횟수를 하게 됩니다.
최소 100회 정도 쉬지않고 반복하세요.. ^^

어깨에 바를 고정 시키고 의자끝에 앉은 자세에서

허리를 15도 가량 굽힙니다.

척추는 바르게 펴고 시선은 정면의 한점을 응시합니다.
시선을 고정시킨 상태에서 바의 원시력을 이용해서 허리를 좌우로 힘차게 틀어줍니다.

반복이 될 수록 허리가 많이 틀어 질 꺼예요.. ^^
많이 틀어 질 수록 좋습니다.
호흡은 동작에 맞춰 리드미컬하며 크게 해 주세요.

이 운동에서 중요한 포인트는 '시선고정'