바나나 다이어트는 얼굴은 작아지고 허리와 뱃살은 빠지지만 가슴은 작아지지 않아 균형 잡힌 체형을 만들 수 있다고 소문나 젊은 여성들에게 유행되었던 적이 있다. 또한 깡마른 몸매로 모든 여자들의 우상으로 떠오른 기네스 펠트로우( Gwyneth Paltlow )가 이용하고 있는 다이어트 방법이 바나나 다이어트라고 한다
바나나 다이어트
일본에 이어 우리나라에서도 인기를 끌었던 바나나 다이어트! 바나나는 많이 먹으면 단순히 살찌는 과일로 알려져 있는 데요. 바나나를 활용한 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
바나나 다이어트의 방법 1
선식전문점이나 백화점에서 파는 바나나 가루를 활용합니다.
먼저 아침에 일어나 식사를 하기 30~40분전 흰우유 한 잔에 바나나 1큰술, 감식초 1큰술을 넣어 마십니다.
식사는 채식과 두부를 활용하여 반찬을 골고루 먹고 밥은 평소의 1/2 공기를 먹습니다.
점심, 저녁도 아침식사와 같이 바나나가루를 우유에 타서 마신 후 식사를 평소의 반만 먹습니다.
바나나가루를 탄 우유를 마시면 포만감으로 인해 식사량이 줄어들게 되며 공복시에는 물을 자주 마셔 줍니다.
바나나가루를 사용할 경우 장기간에 꾸준히 섭취함으로 해서 감량을 하도록 합니다.
바나나 다이어트의 방법 2
아침식사
=> 바나나 하나, 곤약, 우유, 꿀, 감식초(한스푼 또는, 사과식초도 쪼아쪼아~)를 넣고 믹서기에
갈아마신다.
점심식사
=> 인스턴트나 기타 살찌는 고열양음식은 피해서 부담없이 선별해 먹는다.
*** 주로 야채나 채소위주로 먹되 탄수화물 섭취는 많이 하지않는것이 좋다.
저녁식사
=> 선식, 우유, 곤약 을 믹서기에 갈아 마신다
*** 저녁에는 탄수화물 섭취는 되도록 않하는 것이 좋으며, 배마 많이 고플시에는
곤약의 양을 늘린다. 곤약은 풍부한 식이 섬유와 포만감을 주기때문에 다이어트에 아주 좋다.
*** 물을 많이 마시고, 아침이나 자기전에 스트래칭과 일상생활에서의 몸을 많이 움직여준다.
물론 규칙적인 운동이 좋지만, 귀찮이즘에 빠진 우리에겐 넘 무리한 요구이므로,
최대한 일상생활에서 몸을 많이 움직이려고 노력한다.
이런 점은 주의하세요.
바나나가 좋은 영양소를 가지고 있더라도 한가지 식품만 계속 섭취하는 경우 영양의 불균형을 초래할 수 있습니다. 식사할때 콩등의 식물성단백질과 야채를 골고루 섭취합니다.
바나나 가루가 아닌 생바나나를 활용하여 다이어트를 할 경우 2~3일 단기간만 하도록 합니다.
유행하는 바나나 다이어트 방법과 주의해야 할 점들에 대해 알아보는 기회로 생각하시고, 운동과 함께 균형된 식습관을 유지하면서 다이어트를 실시하는 것이 중요합니다. 유행하는 다이어트로 살을 빼려다가 건강을 잃게 되는 경우도 있으므로 주의하세요.
균형잡힌 몸매를 위한 바나나 다이어트!
바나나 다이어트는 얼굴은 작아지고 허리와 뱃살은 빠지지만 가슴은 작아지지 않아 균형 잡힌 체형을 만들 수 있다고 소문나 젊은 여성들에게 유행되었던 적이 있다. 또한 깡마른 몸매로 모든 여자들의 우상으로 떠오른 기네스 펠트로우( Gwyneth Paltlow )가 이용하고 있는 다이어트 방법이 바나나 다이어트라고 한다
바나나 다이어트일본에 이어 우리나라에서도 인기를 끌었던 바나나 다이어트! 바나나는 많이 먹으면 단순히 살찌는 과일로 알려져 있는 데요. 바나나를 활용한 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
바나나 다이어트의 방법 1 선식전문점이나 백화점에서 파는 바나나 가루를 활용합니다.먼저 아침에 일어나 식사를 하기 30~40분전 흰우유 한 잔에 바나나 1큰술, 감식초 1큰술을 넣어 마십니다.
식사는 채식과 두부를 활용하여 반찬을 골고루 먹고 밥은 평소의 1/2 공기를 먹습니다.
점심, 저녁도 아침식사와 같이 바나나가루를 우유에 타서 마신 후 식사를 평소의 반만 먹습니다.
바나나가루를 탄 우유를 마시면 포만감으로 인해 식사량이 줄어들게 되며 공복시에는 물을 자주 마셔 줍니다.
바나나가루를 사용할 경우 장기간에 꾸준히 섭취함으로 해서 감량을 하도록 합니다.
바나나 다이어트의 방법 2
아침식사=> 바나나 하나, 곤약, 우유, 꿀, 감식초(한스푼 또는, 사과식초도 쪼아쪼아~)를 넣고 믹서기에
갈아마신다.
점심식사=> 인스턴트나 기타 살찌는 고열양음식은 피해서 부담없이 선별해 먹는다.
*** 주로 야채나 채소위주로 먹되 탄수화물 섭취는 많이 하지않는것이 좋다.
저녁식사=> 선식, 우유, 곤약 을 믹서기에 갈아 마신다
*** 저녁에는 탄수화물 섭취는 되도록 않하는 것이 좋으며, 배마 많이 고플시에는
곤약의 양을 늘린다. 곤약은 풍부한 식이 섬유와 포만감을 주기때문에 다이어트에 아주 좋다.
*** 물을 많이 마시고, 아침이나 자기전에 스트래칭과 일상생활에서의 몸을 많이 움직여준다.
물론 규칙적인 운동이 좋지만, 귀찮이즘에 빠진 우리에겐 넘 무리한 요구이므로,
최대한 일상생활에서 몸을 많이 움직이려고 노력한다.
이런 점은 주의하세요.
바나나가 좋은 영양소를 가지고 있더라도 한가지 식품만 계속 섭취하는 경우 영양의 불균형을 초래할 수 있습니다. 식사할때 콩등의 식물성단백질과 야채를 골고루 섭취합니다.바나나 가루가 아닌 생바나나를 활용하여 다이어트를 할 경우 2~3일 단기간만 하도록 합니다.
유행하는 바나나 다이어트 방법과 주의해야 할 점들에 대해 알아보는 기회로 생각하시고, 운동과 함께 균형된 식습관을 유지하면서 다이어트를 실시하는 것이 중요합니다. 유행하는 다이어트로 살을 빼려다가 건강을 잃게 되는 경우도 있으므로 주의하세요.