몸짱들의 음료를 알려주마!
수없이 다이어트를 해도 왜 매번 실패할까? 운동 후 시원한 탄산 음료가 당기는 것은 동물적인 본능이라고 외치는 이들에게 권한다. 운동 후 마시면 좋은 음료.
"콩물은 단백질 식물이기 때문에 탄력을 주고 여성호르몬을 촉진시켜 피부노화를 방지해줘요. 하지만 많이 먹으면 설사할 수 있으니 하루에 3번 정도 드세요." Mini Tip 콩물을 내서 체에 바치기 때문에 식이섬유 등은 제거되어 소화 흡수가 빠르다. 콩물에 남아있는 수용성 성분 중에는 혈관을 청소해주는 샤포닌이 다량 함유되어 있다. 식전이나 공복에 마시면 흡수율이 높다. 단, 체질에 따라서 초기에 설사를 하는 경우도 있는데 이때는 양을 줄여서 적응 단계를 거치는 것이 좋다.
"이온음료보다는 녹차가 체지방 분해도 도와주고 갈증도 덜한 편이죠. 가루 녹차는 조금 쓰고 떫어서 순하고 잘 우러나는 티백을 수시로 마셔요." Mini Tip 냉녹차보다는 야간 따뜻한 녹차를 권한다. 녹차가 원래 찬 성질을 가지고 있어 몸의 열을 내리기 때문이다. 에는 녹차를 차게 먹으면 담이 생긴다고 나와있다. 손발이 차가 추위를 잘 타는 소음인이나, 차가운 음식을 먹고 탈이 났을 때는 녹차를 마시지 않는 것이 좋다. 몸에 열이 많은 사람도 녹차를 차게 마시는 것을 피하는 것이 좋다.
"체지방이 감소되는 식이섬유 음료를 운동 전후에 마시면 효과를 마시면 소용없다는 사실을 기억하세요." Mini Tip 팻다운은 HCA 성분이 다량 함유돼 있고 식이섬유도 많아 체지방 감소 효과가 있다. 팻다운에 함유된 가르시니아 캄보지아 추출물의 HCA 성분은 식욕을 억제하며 당질의 지방질 전환을 막는다. HCA 성분은 체내 지방 합세를 저해하고 체지방을 줄여주는데 탁월한 효과를 갖고 있는 것으로 알려져 있다. 팻다운 특히 운동 전에 복용하면 체지방 감소효과가 증대된다.
"몸에 좋은 17가지 곡물이 들어있고, 다이어트 음료로 사랑받아 하루에도 서너 개씩 마신답니다." Mini Tip 17차의 장점은 단순히 많은 재료를 배합했다는 것만이 아니라, 칼로리는 없고, 영양학적으로도 훌륭하고 깔끔하며 자연스런 맛을 내다는데 있다. 무설탕, 향료와, 색소가 없다는 것도 인상 적이다.
"운동할 때 물보다 좋은 음료는 없더라고요. 걱정 없이 마음껏 마실 수 있는 생수가 최고인 것 같아요." Mini Tip 인체의 70%는 물로 이루어져 있고 물은 인체의 대사작용의 기반이 된다. 충분한 수분 섭취는 내장기관의 대사 활동을 원활하게 하고, 노페물 배설을 용이하게 하며, 피부의 수분 함유량을 증가시켜 촉촉하게 한다. 특히 끓은 물이나 소독한 수돗물이 아닌 미네랄 워터가 좋다. 미네랄 워터에는 인체에 필수적인 칼슘·마그네슘·나트륨·칼륨·철 등의 이온이 풍부하게 들어있고, pH7정도의 약 알칼리를 띠고 있으며 산소와 탄산가스가 많이 들어 있어 필수 적으로 권한다
"몸에 좋은 보이차는 녹차보다 다이어트 효과가 높아요. 중국사람들이 기름진 음식을 먹을 때 반드시 함께 먹는 차이기도 하죠." Mini Tip 보이차는 녹차와는 달리 중국 운만성으 야생 대엽종차의 잎으로 만든 차인데, 발효과정을 거친다. 녹차보다 폴리페놀 함유량이 높아 지방 분해 효과가 더 높으며, 높은 카테킨 함유량으로 살균, 항암, 충치, 구취 제거의 효과가 있다. 또 숙성 과정을 거쳤기 때문에 녹차 특유의 맛을 싫어 하는 사람도 마시기 쉽고 소화가 잘된다.
몸짱들의 음료를 알려주마!
"콩물은 단백질 식물이기 때문에 탄력을 주고 여성호르몬을 촉진시켜 피부노화를 방지해줘요. 하지만 많이 먹으면 설사할 수 있으니 하루에 3번 정도 드세요."
Mini Tip
콩물을 내서 체에 바치기 때문에 식이섬유 등은 제거되어 소화 흡수가 빠르다. 콩물에 남아있는 수용성 성분 중에는 혈관을 청소해주는 샤포닌이 다량 함유되어 있다. 식전이나 공복에 마시면 흡수율이 높다. 단, 체질에 따라서 초기에 설사를 하는 경우도 있는데 이때는 양을 줄여서 적응 단계를 거치는 것이 좋다.
"이온음료보다는 녹차가 체지방 분해도 도와주고 갈증도 덜한 편이죠. 가루 녹차는 조금 쓰고 떫어서 순하고 잘 우러나는 티백을 수시로 마셔요."
Mini Tip
냉녹차보다는 야간 따뜻한 녹차를 권한다. 녹차가 원래 찬 성질을 가지고 있어 몸의 열을 내리기 때문이다. 에는 녹차를 차게 먹으면 담이 생긴다고 나와있다. 손발이 차가 추위를 잘 타는 소음인이나, 차가운 음식을 먹고 탈이 났을 때는 녹차를 마시지 않는 것이 좋다. 몸에 열이 많은 사람도 녹차를 차게 마시는 것을 피하는 것이 좋다.
"체지방이 감소되는 식이섬유 음료를 운동 전후에 마시면 효과를 마시면 소용없다는 사실을 기억하세요."
Mini Tip
팻다운은 HCA 성분이 다량 함유돼 있고 식이섬유도 많아 체지방 감소 효과가 있다. 팻다운에 함유된 가르시니아 캄보지아 추출물의 HCA 성분은 식욕을 억제하며 당질의 지방질 전환을 막는다. HCA 성분은 체내 지방 합세를 저해하고 체지방을 줄여주는데 탁월한 효과를 갖고 있는 것으로 알려져 있다. 팻다운 특히 운동 전에 복용하면 체지방 감소효과가 증대된다.
"몸에 좋은 17가지 곡물이 들어있고, 다이어트 음료로 사랑받아 하루에도 서너 개씩 마신답니다."
Mini Tip
17차의 장점은 단순히 많은 재료를 배합했다는 것만이 아니라, 칼로리는 없고, 영양학적으로도 훌륭하고 깔끔하며 자연스런 맛을 내다는데 있다. 무설탕, 향료와, 색소가 없다는 것도 인상 적이다.
"운동할 때 물보다 좋은 음료는 없더라고요. 걱정 없이 마음껏 마실 수 있는 생수가 최고인 것 같아요."Mini Tip
인체의 70%는 물로 이루어져 있고 물은 인체의 대사작용의 기반이 된다. 충분한 수분 섭취는 내장기관의 대사 활동을 원활하게 하고, 노페물 배설을 용이하게 하며, 피부의 수분 함유량을 증가시켜 촉촉하게 한다. 특히 끓은 물이나 소독한 수돗물이 아닌 미네랄 워터가 좋다. 미네랄 워터에는 인체에 필수적인 칼슘·마그네슘·나트륨·칼륨·철 등의 이온이 풍부하게 들어있고, pH7정도의 약 알칼리를 띠고 있으며 산소와 탄산가스가 많이 들어 있어 필수 적으로 권한다
"몸에 좋은 보이차는 녹차보다 다이어트 효과가 높아요. 중국사람들이 기름진 음식을 먹을 때 반드시 함께 먹는 차이기도 하죠."
사진·서봉섭, 김지선, 김경숙, 조은선 |진행·최한나 기자Mini Tip
보이차는 녹차와는 달리 중국 운만성으 야생 대엽종차의 잎으로 만든 차인데, 발효과정을 거친다. 녹차보다 폴리페놀 함유량이 높아 지방 분해 효과가 더 높으며, 높은 카테킨 함유량으로 살균, 항암, 충치, 구취 제거의 효과가 있다. 또 숙성 과정을 거쳤기 때문에 녹차 특유의 맛을 싫어 하는 사람도 마시기 쉽고 소화가 잘된다.