환절기에는 면역력이 약해진데다 과로와 긴장으로 인해 수험생의 건강관리는 어느 때보다 중요하다.
◆복통엔 단전호흡과 한약복용 병행 = 수험생들이 호소하는 증상 가운데 가장 흔한 것이 바로 복통이다.
대개는 스트레스로 인해 복부가 차거나 뜨겁거나 장의 움직임이 비정상적일 때 나타난다. 이때는 각각의 원인에 따른 한약을 복용하면서 단전호흡을 병행하면 효과적이다. 단전호흡을 통해 신체 및 정신의 긴장을 풀어줌으로써 복통을 완화시키고 예방할 수 있다.
수험생에게 두통은 위장증상이 동반되는 경우가 많다는 특징이 있다. 수험생들은 거의 대부분의 시간을 책상 앞에 앉아서 보내기 때문에 운동부족 상태가 된다. 게다가 그로 인해 받는 스트레스까지 더해져서 소화가 잘 안되고 두통까지 생기기 십상이다.
이런 수험생 두통은 단순히 두통만을 치료할 것이 아니라 위장증상까지 같이 치료해주어야 한다. 또한 목이나 어깨 근육의 울혈을 제거하기 위하여 긴장을 완화시키고 국소의 혈행을 좋게 하는 것이 좋다. 스트레칭이 제격이다. 점심시간이나 목욕 시 혹은 잠자기 전에 체조를 하는 것이 도움이 된다.
따뜻한 욕탕에 들어가 있거나 조용하고 약간 어두운 방에서 잠시 휴식을 취하는 것도 좋다.
◆수면제는 반드시 피한다 = 많은 수험생들에게 고통을 주는 것 중의 하나가 불면증이다. 밤늦게까지 책상에 앉아 있다가 막상 잠을 자려고 하면 잠이 들지 않는다. 꼭 잠을 자야 한다는 불안이 더욱 잠들기 어렵게 하기도 한다. 이럴 때 수면제를 함부로 복용하는 경우가 있지만 이는 반드시 피해야 한다. 수면제를 복용하고 잠을 자는 경우 대개 깊은 잠을 자지 못하고 심리적으로 수면제에 의존하려는 경향이 생기기 때문이다.
동의보감에 따르면 불면증으로 고생하는 수험생이 있다면 둥굴레차를 먹는 게 좋다. 둥굴레차를 커피 같은 자극적인 음료 대신 수시로 마시면 상당한 효과가 있다. 또 한약재 중에 용안육이란 것이 있는데 이것을 백합과 함께 달여 마시거나, 대추씨를 볶아서 백합과 함께 차로 달여 먹어도 효과가 좋다.
수험생들 중에 긴장을 잘 하고 쉽게 불안해하거나 기억력이 떨어지는 증상을 호소하는 경우도 많은데 이럴 때 한방에서는 ‘총명탕’이나 ‘장원환’ 같은 약을 사용한다.
이 약재들은 불안해진 심기를 안정시키고 막힌 기를 순조롭게 소통시켜주는 역할을 한다. 배가 부르지 않으면서 고영양, 고칼로리를 제공할 수 있는 호두가 기억력 증진에 도움이 된다. 호두는 단백질과 지방분이 풍부하며 칼로리도 아주 높고, 건망증과 신경쇠약, 불면증 등에도 효과가 있어 수험생들에게 매우 이롭다.
수험생에겐 스트레칭이 좋아요
불면증-둥굴레차, 기억력저하-호두 섭취
환절기에는 면역력이 약해진데다 과로와 긴장으로 인해 수험생의 건강관리는 어느 때보다 중요하다.
◆복통엔 단전호흡과 한약복용 병행 = 수험생들이 호소하는 증상 가운데 가장 흔한 것이 바로 복통이다.
대개는 스트레스로 인해 복부가 차거나 뜨겁거나 장의 움직임이 비정상적일 때 나타난다. 이때는 각각의 원인에 따른 한약을 복용하면서 단전호흡을 병행하면 효과적이다. 단전호흡을 통해 신체 및 정신의 긴장을 풀어줌으로써 복통을 완화시키고 예방할 수 있다.
수험생에게 두통은 위장증상이 동반되는 경우가 많다는 특징이 있다. 수험생들은 거의 대부분의 시간을 책상 앞에 앉아서 보내기 때문에 운동부족 상태가 된다. 게다가 그로 인해 받는 스트레스까지 더해져서 소화가 잘 안되고 두통까지 생기기 십상이다.
이런 수험생 두통은 단순히 두통만을 치료할 것이 아니라 위장증상까지 같이 치료해주어야 한다. 또한 목이나 어깨 근육의 울혈을 제거하기 위하여 긴장을 완화시키고 국소의 혈행을 좋게 하는 것이 좋다. 스트레칭이 제격이다. 점심시간이나 목욕 시 혹은 잠자기 전에 체조를 하는 것이 도움이 된다.
따뜻한 욕탕에 들어가 있거나 조용하고 약간 어두운 방에서 잠시 휴식을 취하는 것도 좋다.
◆수면제는 반드시 피한다 = 많은 수험생들에게 고통을 주는 것 중의 하나가 불면증이다. 밤늦게까지 책상에 앉아 있다가 막상 잠을 자려고 하면 잠이 들지 않는다. 꼭 잠을 자야 한다는 불안이 더욱 잠들기 어렵게 하기도 한다. 이럴 때 수면제를 함부로 복용하는 경우가 있지만 이는 반드시 피해야 한다. 수면제를 복용하고 잠을 자는 경우 대개 깊은 잠을 자지 못하고 심리적으로 수면제에 의존하려는 경향이 생기기 때문이다.
동의보감에 따르면 불면증으로 고생하는 수험생이 있다면 둥굴레차를 먹는 게 좋다. 둥굴레차를 커피 같은 자극적인 음료 대신 수시로 마시면 상당한 효과가 있다. 또 한약재 중에 용안육이란 것이 있는데 이것을 백합과 함께 달여 마시거나, 대추씨를 볶아서 백합과 함께 차로 달여 먹어도 효과가 좋다.
수험생들 중에 긴장을 잘 하고 쉽게 불안해하거나 기억력이 떨어지는 증상을 호소하는 경우도 많은데 이럴 때 한방에서는 ‘총명탕’이나 ‘장원환’ 같은 약을 사용한다.
이 약재들은 불안해진 심기를 안정시키고 막힌 기를 순조롭게 소통시켜주는 역할을 한다. 배가 부르지 않으면서 고영양, 고칼로리를 제공할 수 있는 호두가 기억력 증진에 도움이 된다. 호두는 단백질과 지방분이 풍부하며 칼로리도 아주 높고, 건망증과 신경쇠약, 불면증 등에도 효과가 있어 수험생들에게 매우 이롭다.
/범현주 기자 hjbeom@naeil.com
도움말 광동한방병원 수험생클리닉 조철준 과장
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