[덤벨운동] 팔 뒷근육 강화

팔 뒷근육 강화 15회×3세트

1 한쪽 다리를 앞으로 내민다. 이때 무릎이 발끝보다 나가는 것을 유의할 것. 팔을 옆구리에 밀착시킨 후 팔꿈치를 접는다.

2 팔을 붙인 것을 유지하면서 팔꿈치만 펴서 뒤로 뻗는다. 팔 위쪽의 힘으로만 덤벨을 움직여야 효과가 있다.