Nutrition 적당한 영양 식생활 Exercise 적당한 운동- 하루 최소3km이상 걸어라 Water 물 마시고 씻고 찜찔하기 - 하루 3000cc필요. 식전 30분전 혹은 식사중간 2컵씩 마시기 Sunlight 햇볕을 자주 쬔다 Temperance 절도 있는 생활 Air 신선한 공기를 호흡한다 Rest 적당히 쉬어가며 일한다 -밤12시 이전에 자는 2시간의 잠은 그 이후에 자는 4시간의 잠과 맞먹는다. 10시에 잠들고 6시에 일어나는게 가장 이상적 이건 다이어트뿐만 아니라,,건강한 신체, 정신건강을 위하는 것과 일맥상통하는 듯. 햇볕을 쬐고,신선한 공기를 마시라고,,김샘이 늘 강조하시는것.
이상구 박사의 잡곡 건강법
Nutrition 적당한 영양 식생활
Exercise 적당한 운동- 하루 최소3km이상 걸어라
Water 물 마시고 씻고 찜찔하기 - 하루 3000cc필요.
식전 30분전 혹은 식사중간 2컵씩 마시기
Sunlight 햇볕을 자주 쬔다
Temperance 절도 있는 생활
Air 신선한 공기를 호흡한다
Rest 적당히 쉬어가며 일한다
-밤12시 이전에 자는 2시간의 잠은 그 이후에 자는 4시간의 잠과 맞먹는다.
10시에 잠들고 6시에 일어나는게 가장 이상적
이건 다이어트뿐만 아니라,,건강한 신체, 정신건강을 위하는 것과 일맥상통하는 듯.
햇볕을 쬐고,신선한 공기를 마시라고,,김샘이 늘 강조하시는것.