목표체중을 설정한다. 표준체중(kg) = 키(m) x 키(m) x2 1을 기준으로, 플러스 마이너스 10% 이내에서 목표체중을 설정, 감량에 들어갑니다.
끼니를 거르지 말고 세 끼와 두 번의 간식을 정해진 시간에 꼭 먹습니다.
현미, 잡곡, 콩류, 채소, 해조류 등 섬유질 식품을 위주로 한 한국식 음식을 먹습니다.
싱겁고 자극성 없게 조리하고, 볶거나 튀기는 대신 찌거나 굽는 요리를 주로 만듭니다.
카페인 음료는 삼가고, 생수나 허브티를 기상 직후와 식사 사이에 하루 8잔 이상 마십니다.
스트레스는 다이어트의 적입니다. 스트레스를 먹는 것으로 풀지 않고 아기에게 노래 불러주기, 따뜻한 목욕, 심호흡, 음악듣기 등으로 해소합니다.
매일 조금이라도 운동 시간을 갖습니다. 아기가 자는 시간을 이용해 빨리 제자리걷기나 에어로빅, 실내자전거타기를 30분씩 합니다. 임신 중 배웠던 체조라도 매일 빼먹지 않고 합니다.
정기적인 산후 검진을 반드시 받고, 이상 징조(산욕열, 회음부 염증, 관절 등등)가 생기면 병원에 가서 치료를 받습니다.
원푸드 다이어트와 같이 검증되지 않는 다이어트 비법을 함부로 하지 않습니다. 출산 후 회복되지 않은 몸을 자칫 크게 상하게 할 수 있습니다.
출산 후 체충관리 비법 전격해부 !!
출산 후 체중 관리 방법 몇 가지
목표체중을 설정한다. 표준체중(kg) = 키(m) x 키(m) x2 1을 기준으로, 플러스 마이너스 10% 이내에서 목표체중을 설정, 감량에 들어갑니다. 끼니를 거르지 말고 세 끼와 두 번의 간식을 정해진 시간에 꼭 먹습니다. 현미, 잡곡, 콩류, 채소, 해조류 등 섬유질 식품을 위주로 한 한국식 음식을 먹습니다. 싱겁고 자극성 없게 조리하고, 볶거나 튀기는 대신 찌거나 굽는 요리를 주로 만듭니다. 카페인 음료는 삼가고, 생수나 허브티를 기상 직후와 식사 사이에 하루 8잔 이상 마십니다. 스트레스는 다이어트의 적입니다. 스트레스를 먹는 것으로 풀지 않고 아기에게 노래 불러주기, 따뜻한 목욕, 심호흡, 음악듣기 등으로 해소합니다. 매일 조금이라도 운동 시간을 갖습니다. 아기가 자는 시간을 이용해 빨리 제자리걷기나 에어로빅, 실내자전거타기를 30분씩 합니다. 임신 중 배웠던 체조라도 매일 빼먹지 않고 합니다. 정기적인 산후 검진을 반드시 받고, 이상 징조(산욕열, 회음부 염증, 관절 등등)가 생기면 병원에 가서 치료를 받습니다. 원푸드 다이어트와 같이 검증되지 않는 다이어트 비법을 함부로 하지 않습니다. 출산 후 회복되지 않은 몸을 자칫 크게 상하게 할 수 있습니다.솜씨좋은 그녀가 추천하는 그곳 ...♡
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