조림 (생선 1중 접시, 기타 1작은 접시 ) 구이 (생선 1토막, 기타 1 중 접시 ) 요리·식품명열량탄수화물단백질지질요리·식품명열량탄수화물단백질지질갈치무조림125255050갈치구이10005050감자조림7575250고등어구이200050125고등어조림2002550125꽁치구이175050125깻잎조림5025250군감자7550250마늘쫑조림7550250군고구마175150250마파두부125255050굴비구이12505075쇠고기장조림12505050김구이25000우엉조림10050050더덕구이7550025콩조림100502550돼지갈비구이2255050125풋고추조림1252500돼지불고기2005050100북어양념구이125257525샐러드 ( 1 중 접시 ) 불고기50505075요리·식품명열량탄수화물단백질지질삼겹살구이200050150감자샐러드15075075삼치구이12505075과일샐러드175100075쇠갈비구이2255050125야채샐러드125250100쇠고기로스구이1752550125옥수수샐러드175750100쇠등심구이1752550100코올슬로우10025075오징어양념구이125505025난류 (1 인분 ) 자반고등어구이150257550요리·식품명열량탄수화물단백질지질장어구이2255050125삶은 계란 (1개)10002550조기구이10005050삶은 메추리알 (5~6개)7502550쥐포구이5025250적 ( 1 중 접시 ) 볶음 (밑반찬류 1작은 접시, 기타 1 중 접시) 요리·식품명열량탄수화물단백질지질요리·식품명열량탄수화물단백질지질더덕산적125502550김치볶음10002575○산적25012525100낙지볶음125505050쇠고기산적2251005075닭도리탕2507550125도라지볶음10050075전 ( 1 중 접시 )○볶이2252002525요리·식품명열량탄수화물단백질지질멸치볶음100502550감자전150752550미역줄기볶음7525050계란말이12502575버섯볶음5025025계란후라이10002575소시지야채볶음1752525100김치전150752575오징어볶음150255050녹두빈대○200755075잡채1751252550녹두전2007550100제육볶음2255050100두부부침100252550호박볶음5025025쇠고기완자전1752550100파전2001005075풋고추전1755050100해물파전175505075호박전100502525튀김 (생선 1 중 토막, 기타 1 중 접시 ) 생채 ( 1 작은 접시 ) 요리·식품명열량탄수화물단백질지질요리·식품명열량탄수화물단백질지질감자튀김125502550더덕생채7550025다시마튀김7525050도라지생채1007500닭다리튀김1752550100무말랭이무침100752525돈가스냉동2257525125미역초무침252500맛탕7550025오이생채5025025새우튀김150752550야채튀김2001252550숙채 ( 1 작은 접시 )오징어튀김175505075요리·식품명열량 탄수화물단백질지질 가지나물2525025무침 ( 1 작은 접시 ) 깻잎나물50252525요리·식품명열량탄수화물 단백질지질 냉이나물75252525골뱅이무침10025500도라지나물10050050도토리묵무침757500미나리나물252500마늘쫑장아찌무침7550025부추나물250250양배추무침7550250숙주나물25000오징어무침100255025시금치나물5025025파래무침250025콩나물무침5002525호박나물2
음식 칼로리 표
조림 (생선 1중 접시, 기타 1작은 접시 )
구이 (생선 1토막, 기타 1 중 접시 )
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
갈치무조림
125
25
50
50
갈치구이
100
0
50
50
감자조림
75
75
25
0
고등어구이
200
0
50
125
고등어조림
200
25
50
125
꽁치구이
175
0
50
125
깻잎조림
50
25
25
0
군감자
75
50
25
0
마늘쫑조림
75
50
25
0
군고구마
175
150
25
0
마파두부
125
25
50
50
굴비구이
125
0
50
75
쇠고기장조림
125
0
50
50
김구이
25
0
0
0
우엉조림
100
50
0
50
더덕구이
75
50
0
25
콩조림
100
50
25
50
돼지갈비구이
225
50
50
125
풋고추조림
125
25
0
0
돼지불고기
200
50
50
100
북어양념구이
125
25
75
25
샐러드 ( 1 중 접시 )
불고기
50
50
50
75
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
삼겹살구이
200
0
50
150
감자샐러드
150
75
0
75
삼치구이
125
0
50
75
과일샐러드
175
100
0
75
쇠갈비구이
225
50
50
125
야채샐러드
125
25
0
100
쇠고기로스구이
175
25
50
125
옥수수샐러드
175
75
0
100
쇠등심구이
175
25
50
100
코올슬로우
100
25
0
75
오징어양념구이
125
50
50
25
난류 (1 인분 )
자반고등어구이
150
25
75
50
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
장어구이
225
50
50
125
삶은 계란 (1개)
100
0
25
50
조기구이
100
0
50
50
삶은 메추리알 (5~6개)
75
0
25
50
쥐포구이
50
25
25
0
적 ( 1 중 접시 )
볶음 (밑반찬류 1작은 접시, 기타 1 중 접시)
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
더덕산적
125
50
25
50
김치볶음
100
0
25
75
○산적
250
125
25
100
낙지볶음
125
50
50
50
쇠고기산적
225
100
50
75
닭도리탕
250
75
50
125
도라지볶음
100
50
0
75
전 ( 1 중 접시 )
○볶이
225
200
25
25
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
멸치볶음
100
50
25
50
감자전
150
75
25
50
미역줄기볶음
75
25
0
50
계란말이
125
0
25
75
버섯볶음
50
25
0
25
계란후라이
100
0
25
75
소시지야채볶음
175
25
25
100
김치전
150
75
25
75
오징어볶음
150
25
50
50
녹두빈대○
200
75
50
75
잡채
175
125
25
50
녹두전
200
75
50
100
제육볶음
225
50
50
100
두부부침
100
25
25
50
호박볶음
50
25
0
25
쇠고기완자전
175
25
50
100
파전
200
100
50
75
풋고추전
175
50
50
100
해물파전
175
50
50
75
호박전
100
50
25
25
튀김 (생선 1 중 토막, 기타 1 중 접시 )
생채 ( 1 작은 접시 )
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
감자튀김
125
50
25
50
더덕생채
75
50
0
25
다시마튀김
75
25
0
50
도라지생채
100
75
0
0
닭다리튀김
175
25
50
100
무말랭이무침
100
75
25
25
돈가스냉동
225
75
25
125
미역초무침
25
25
0
0
맛탕
75
50
0
25
오이생채
50
25
0
25
새우튀김
150
75
25
50
야채튀김
200
125
25
50
숙채 ( 1 작은 접시 )
오징어튀김
175
50
50
75
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
가지나물
25
25
0
25
무침 ( 1 작은 접시 )
깻잎나물
50
25
25
25
요리·식품명
열량
탄수화물
단백질
지질
냉이나물
75
25
25
25
골뱅이무침
100
25
50
0
도라지나물
100
50
0
50
도토리묵무침
75
75
0
0
미나리나물
25
25
0
0
마늘쫑장아찌무침
75
50
0
25
부추나물
25
0
25
0
양배추무침
75
50
25
0
숙주나물
25
0
0
0
오징어무침
100
25
50
25
시금치나물
50
25
0
25
파래무침
25
0
0
25
콩나물무침
50
0
25
25
호박나물