살 뺀 상태 유지하려면 매일 몸무게 달아야

매일 체중을 달아보고 체중 변화에 적절히 대응하는 것이 체중 감량을 유지하는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.

미국 브라운 의대 레나 윙 박사 연구팀은 ’뉴잉글랜드 저널 오브 메디신’에 이 연구 결과를 발표하고 체중 감량을 유지하려면 매일 체중을 달아보는 것이 필수적이라고 강조했다.

윙박사 연구팀은 몸무게의 10% 이상을 줄이는 데 성공한 여성 314명을 세  집단으로 나눠 각기 다른 처방을 주고 감량 유지에 성공하는 지를 1년 6개월간 관찰했다.

이 결과 적절한 식사와 운동의 중요성만을 강조하는 소식지를 1년에 네 차례씩 보내는 데 그친 집단에서는 대상자의 72%가 5파운드 이상 다시 몸무게가 늘어났다.

반면 매일 체중을 재서 변화에 따라 식사량이나 운동을 조정하도록  하고  매주 몸무게를 보고하도록 한 집단에서는 이같은 상담 지도를 직접 만나서 한 경우 5파운드 이상 체중 증가가 46%에 그쳤다.

또 상담 내용은 같지만 직접 만나지 않고 인터넷을 통한 온라인 상담으로 같은 내용을 지도한 집단은 5파운드 이상 체중 증가가 55%로 직접 상담 집단 보다는 체중 증가자 비율이 높았지만 소식지만 보내준 집단보다는 낮았다.

연구진은 상담 지도를 한 집단에서 매일 체중을 잰 사람들은 그렇지 않은  사람들에 비해 다시 체중이 늘어날 가능성이 82%나 낮았다고 밝히고 몸무게를 날마다 재는 것이 핵심이라고 말했다.

/런던 AFP=연합뉴스