-다갤v0.2- 1. 폭식하면 안된다. 2. 3끼는 다챙겨먹어야 한다. 3. 간식은 입에 넣을 생각을 하면 안된다. 4. 무산소와 유산소를 병행한다. 5. 신발은 안전한것을 신어야 한다. 6. 무리한 운동은 몸을 망친다. 7. 절대로 굶을 생각을 하면 안된다. 8. 스트래칭은 꼭해줘야 한다. 9. 단기간에 살뺄 생각하지 말아야 한다. 10. 자신에게 맞는 유산소 운동법을 찾아야 한다. 11. 담배피지 말아야 한다. 12. 술마시면 안된다. 13. 야식도 안된다. 14. 물을 많이 마셔야 한다. 15. 녹차도 좋다. 16. 운동은 꾸준히 해야 한다. 17. 항상 움직이려는 습관을 길러야 한다. 18. 동료와 수다를 하기 위한 운동은 포기해야 한다. 19. 편한것에 익숙해지지 말아야 한다. 20. 30분으로 운동 다했다고 생각하지 말아야 한다.
-이상- *항폭님의 평균적인 운동 순서와 시간- (이부분은 평균적인 순서와 시간을 나타낸 운동 방법이라고 보시면 됩니다.) 워밍업(5분)-->스트레칭(10 분)-->무산소(3 ~40 분)-->유산소(3 ~40 분)-->마무리스트레칭-->복근? 이상 항폭님의 평균적인 운동 순서와 시간을 알려드립니다.
이번 버전은 0.2이므로 추가할 분들은 추가해주세요. 다갤 에서 항상 외치는 다갤 용어집은 다갤러분들과 함께 합니다. 업데이트는 누구든지.. 그러나 모두가 공감하는 글로 버전업을 해주세요.
이상 계속 반복하게 되는 말들을 적어 놓았습니다. 휴.. 아르바님 다른분들의 효율적인 다이어트를 위한 글을 가지고 간략하게 적어 놓았으니까 앵간하면 버전업을 할때마다 공지로 쌔워주시면 ㄳ 하겠습니다.
*아르바님은 운영을 하시는 건가요? 공지 안쌔워 주시면 페이지 넘어갈때마다 올려야 겠습니다. 다갤 정리집은 다갤러분들의 말을 종합적으로, 모두가 공감하는 글을 간략하게 정리해 놓은 것입니다. 공지새워 주세요 버전업 할때마다 공지도 항상 업뎃 해주셨으면 합니다.
다이어트법
다이어트 갤러리에서 항상 말하는 종합적인 사항을 간략하게 적어 놓습니다.
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1. 폭식하면 안된다.
2. 3끼는 다챙겨먹어야 한다.
3. 간식은 입에 넣을 생각을 하면 안된다.
4. 무산소와 유산소를 병행한다.
5. 신발은 안전한것을 신어야 한다.
6. 무리한 운동은 몸을 망친다.
7. 절대로 굶을 생각을 하면 안된다.
8. 스트래칭은 꼭해줘야 한다.
9. 단기간에 살뺄 생각하지 말아야 한다.
10. 자신에게 맞는 유산소 운동법을 찾아야 한다.
11. 담배피지 말아야 한다.
12. 술마시면 안된다.
13. 야식도 안된다.
14. 물을 많이 마셔야 한다.
15. 녹차도 좋다.
16. 운동은 꾸준히 해야 한다.
17. 항상 움직이려는 습관을 길러야 한다.
18. 동료와 수다를 하기 위한 운동은 포기해야 한다.
19. 편한것에 익숙해지지 말아야 한다.
20. 30분으로 운동 다했다고 생각하지 말아야 한다.
-이상-
*항폭님의 평균적인 운동 순서와 시간-
(이부분은 평균적인 순서와 시간을 나타낸 운동 방법이라고 보시면 됩니다.)
워밍업(5분)-->스트레칭(10 분)-->무산소(3 ~40 분)-->유산소(3 ~40 분)-->마무리스트레칭-->복근?
이상 항폭님의 평균적인 운동 순서와 시간을 알려드립니다.
이번 버전은 0.2이므로 추가할 분들은 추가해주세요.
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휴.. 아르바님 다른분들의 효율적인 다이어트를 위한 글을 가지고 간략하게
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*아르바님은 운영을 하시는 건가요? 공지 안쌔워 주시면 페이지 넘어갈때마다
올려야 겠습니다. 다갤 정리집은 다갤러분들의 말을 종합적으로, 모두가 공감하는 글을 간략하게
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