생리주기와 다이어트

남자들이 근육질이고, 여자들이 체지방이 많은 것은 호르몬의 영향이죠. 그것을 좌지우지하는 것이 바로 호르몬이지요 ^^

여성은 이 호르몬 작용에 의해 매달 생리를 합니다.

여성들의 생리 기간에는 심리적, 신체적 변화가 일어납니다. 짜증,불안, 우울..등 심리적인 변화와, 복통, 두통, 부종,

식욕의 증가가 생리전에 일어나는데 이를 생리전 증후군이라고도 하지요.

일반적으로 생리 전에 몸이 서서히 붓고 식욕이 당기다가

생리기간이 지나서부터 체중이 줄어들기에 이 시기를 '황금기(생리 시작일로부터 약 7일~14일)'라며 다이어트를 할

절호의 기회라며 '생리주기 다이어트'라는 말까지 있죠?^^

생리주기를 관장하는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 호르몬 체지방의 합성, 혈당조절, 이뇨작용, 갑상성호르몬 등에

영향을 끼쳐 체지방과 체중의 변화에 관여하지만 사람들이 흔히 느끼는 효과는 황체호르몬에 의한 체수분량의 증가로

인한 체중의 증가입니다.

생리 전에는 다이어트를 하는데 체중이 늘고 붓는다하여

걱정하실 필요가 없습니다.

체수분이 는 것이고 생리가 시작되면 곧 다시 빠지기 때문이죠 ^^

오히려 가장 조심하셔야 할 부분은 호르몬의 심리적인

영향으로인한 식욕 증가, 운동의욕 상실, 스트레스로 인한

폭식 등입니다.

생리 주기에 따른 신체의 변화

1. 생리기간 끝, 살 빠지는 날의 시작이다 !!

>>생리기간 후 일주일>배란 후 일주일>생리 시작 전 일주일>생리하는 일주일