탄수화물 65%, 단백질 25%, 지방 10%로 짜여진 균형식이 탄력있는 몸매의 비결이다.
신선한 채소와 약간의 닭고기, 생선, 극소량의 붉은 살코기, 버터, 크림 등이 포함되고 튀긴 음식은 절대로 먹지 않는다.
Cdiet's Analysis
균형식은 식이조절 다이어트의 기본이자 건강의 지름길!
평생 실행해도 좋다.
마돈나 - 감자&브로콜리
출산후 다이어트를 위해 아무것도 바르지 않은 감자구이와 브로콜리를 주식으로 했고 탈지유을 틈날 때마다 마셨다, 칼로리가 높은 간식은 절대로 먹지 않았다.
Cdiet's Analysis
탄수화물 섭취가 부족한 서구인들의 식사 패턴을 고려할 때 탄수화물 급원인 감자구이를 위주로 제 1의 항암물질로 꼽히는 채소 브로콜리, 단백질 및 미네랄의 급원인 탈지유를 배합 적절한 식이구성을 한 것 같다. 단 다른 채소도 충분히 섭취했다면 말이다.
샤론스톤 - 꾸준한 운동&충분한 수면
아침에 헬스센터에서 스트레칭과 복근운동을 꾸준히 해왔기 때문에 마흔이 넘은 나이에도 탄력있고 근육질 몸매를 유지할 수 있는 비결이다. 담배는 전혀 피우지 않고 술은 와인만 마신다. 또한 카페인이 들어 있는 차나 음식을 절대로 먹지 않는다. 피로회복과 피부미용을 위해 충분한 수면을 취한다.
Cdiet's Analysis
근력강화운동, 금연, 절주, No-카페인, 충분한 수면. 다이어트 뿐 아니라 건강에도 필수조건들이다.
신디클로포드 - 에어로빅&식사요법
슈퍼모델이 되기 전 피하지방의 확장이 빠르고 살이 잘 빠지지도 않는 허벅지 살을 빼기 위해 처음엔 안 해본 방법이 없을 정도였다. 그러나 자신에게 맞는 에어로빅 프로그램을 고안했고 이를 비디오로 만들어 출시했다. 간단한 운동기구를 가지고 격일로 번갈아 하는 두개의 종합운동과 운동할 시간이 없을 때 잠시 10분 정도로 따라 할 수 있는 간단한 미니운동으로 구성되어 있다.
패스트푸드는 절대로 먹지 않고 튀김이나 지방이 많은 음식 대신 신선한 채소와 과일, 구운 생선요리를 즐겨 먹는다. 특히 집에서 만든 수프와 생선회, 해조류를 좋아한다. 해조류는 칼로리가 거의 없고 포만감을 주기 때문에 다이어트식품으로 매우 좋다. 그리고 물을 자주 마시고 하루에 8시간 수면을 꼭 지킨다. 피부의 적인 술과 담배를 하지 않는 것은 물론이다.
신이 내린 몸매라는 이야기를 듣는 그녀의 아름다움의 비결은 바로 다이어트를 생활화하여 먹는 음식이나 생활 모두를 철저하게 자제하고 노력한다는 것이다.
Cdiet's Analysis
그녀의 몸매만큼이나 완벽한 다이어트의 생활화이다.
이대로만 하면 다이어트는 문제 없다.
실버스타 스텔론 - 달걀
영화 캅랜드를 촬영하기 위해 20kg 이상을 늘린 후 다시 체중을 원래대로 줄이기 위해 우선 하루 한끼로 버티며 몇시간씩 러닝머신을 했다. 살이 조금씩 빠지자 이때부터 세심한 식사조절을 하기 시작했다.
영양사가 짜준 '달걀 스페샬 다이어트'라고 부르는 식단에 맞춰 일정한 시간에 하루 세끼를 꼬박꼬박 먹었고 오후 4시 이후에는 아무것도 먹지 않았다. 이 식단에서 중요한 것은 달걀 흰자와 노른자를 분리한다는 것인데 그 이유는 콜레스테롤이 많이 들어있는 노른자는 중년의 그에게는 치명적이기 때문이다. 계란을 삶거나 스크램블하거나 오트밀에 풀어 먹고 여기에 무지방 요거트, 커피나 차를 함께 먹었다. 결국 엄청난 노력 끝에 무려 22kg을 빼는데 성공했다.
Cdiet's Analysis
급격한 초기 체중감소를 위한 하루 한끼 식사는 문제가 있다고 여겨지지만 그 후 식사조절은 비교적 바람직하다. 달걀 흰자를 주요 단백질 급원으로 삼아 가급적 기름을 사용하지 않는 조리법을 이용한 것은 눈여겨볼만하다. 아마 영양사 처방 식단에는 충분한 채소도 들어있었을 것이다.
클라우디아쉬퍼 - 꾸준한 운동
신장180cm에 35, 24, 35의 몸매를 가진 그녀는 자신의 몸매에 탄력을 주기 위해 매일 운동을 한다. 주로 체육관을 찾아 수영, 조깅, 테니스를 하는데 너무 바빠서 시간이 없을 때는 집에서 에어로빅과 미용체조를 한다.
매일 아침은 과일만 먹는데 식사는 육류 대신에 과일과 샐러드를 주로 먹는다. 과일과 채소는 피부미용에 더없이 좋은 식품이기 때문이다. 물론 술과 담배도 하지 않는다.
그녀의 또 다른 미용법 중 하나는 잠을 충분히 자는 것으로 정해진 시간동안 충분한 수면을 취하면 피로도 풀리고 피부미용에도 좋다.
해외 연예인 다이어트 모음
탄수화물 65%, 단백질 25%, 지방 10%로 짜여진 균형식이 탄력있는 몸매의 비결이다.
신선한 채소와 약간의 닭고기, 생선, 극소량의 붉은 살코기, 버터, 크림 등이 포함되고 튀긴 음식은 절대로 먹지 않는다.
Cdiet's Analysis
균형식은 식이조절 다이어트의 기본이자 건강의 지름길!
평생 실행해도 좋다.
마돈나 - 감자&브로콜리
출산후 다이어트를 위해 아무것도 바르지 않은 감자구이와 브로콜리를 주식으로 했고 탈지유을 틈날 때마다 마셨다, 칼로리가 높은 간식은 절대로 먹지 않았다.
Cdiet's Analysis
탄수화물 섭취가 부족한 서구인들의 식사 패턴을 고려할 때 탄수화물 급원인 감자구이를 위주로 제 1의 항암물질로 꼽히는 채소 브로콜리, 단백질 및 미네랄의 급원인 탈지유를 배합 적절한 식이구성을 한 것 같다. 단 다른 채소도 충분히 섭취했다면 말이다.
샤론스톤 - 꾸준한 운동&충분한 수면
아침에 헬스센터에서 스트레칭과 복근운동을 꾸준히 해왔기 때문에 마흔이 넘은 나이에도 탄력있고 근육질 몸매를 유지할 수 있는 비결이다. 담배는 전혀 피우지 않고 술은 와인만 마신다. 또한 카페인이 들어 있는 차나 음식을 절대로 먹지 않는다. 피로회복과 피부미용을 위해 충분한 수면을 취한다.
Cdiet's Analysis
근력강화운동, 금연, 절주, No-카페인, 충분한 수면. 다이어트 뿐 아니라 건강에도 필수조건들이다.
신디클로포드 - 에어로빅&식사요법
슈퍼모델이 되기 전 피하지방의 확장이 빠르고 살이 잘 빠지지도 않는 허벅지 살을 빼기 위해 처음엔 안 해본 방법이 없을 정도였다. 그러나 자신에게 맞는 에어로빅 프로그램을 고안했고 이를 비디오로 만들어 출시했다. 간단한 운동기구를 가지고 격일로 번갈아 하는 두개의 종합운동과 운동할 시간이 없을 때 잠시 10분 정도로 따라 할 수 있는 간단한 미니운동으로 구성되어 있다.
패스트푸드는 절대로 먹지 않고 튀김이나 지방이 많은 음식 대신 신선한 채소와 과일, 구운 생선요리를 즐겨 먹는다. 특히 집에서 만든 수프와 생선회, 해조류를 좋아한다. 해조류는 칼로리가 거의 없고 포만감을 주기 때문에 다이어트식품으로 매우 좋다. 그리고 물을 자주 마시고 하루에 8시간 수면을 꼭 지킨다. 피부의 적인 술과 담배를 하지 않는 것은 물론이다.
신이 내린 몸매라는 이야기를 듣는 그녀의 아름다움의 비결은 바로 다이어트를 생활화하여 먹는 음식이나 생활 모두를 철저하게 자제하고 노력한다는 것이다.
Cdiet's Analysis
그녀의 몸매만큼이나 완벽한 다이어트의 생활화이다.
이대로만 하면 다이어트는 문제 없다.
실버스타 스텔론 - 달걀
영화 캅랜드를 촬영하기 위해 20kg 이상을 늘린 후 다시 체중을 원래대로 줄이기 위해 우선 하루 한끼로 버티며 몇시간씩 러닝머신을 했다. 살이 조금씩 빠지자 이때부터 세심한 식사조절을 하기 시작했다.
영양사가 짜준 '달걀 스페샬 다이어트'라고 부르는 식단에 맞춰 일정한 시간에 하루 세끼를 꼬박꼬박 먹었고 오후 4시 이후에는 아무것도 먹지 않았다. 이 식단에서 중요한 것은 달걀 흰자와 노른자를 분리한다는 것인데 그 이유는 콜레스테롤이 많이 들어있는 노른자는 중년의 그에게는 치명적이기 때문이다. 계란을 삶거나 스크램블하거나 오트밀에 풀어 먹고 여기에 무지방 요거트, 커피나 차를 함께 먹었다. 결국 엄청난 노력 끝에 무려 22kg을 빼는데 성공했다.
Cdiet's Analysis
급격한 초기 체중감소를 위한 하루 한끼 식사는 문제가 있다고 여겨지지만 그 후 식사조절은 비교적 바람직하다. 달걀 흰자를 주요 단백질 급원으로 삼아 가급적 기름을 사용하지 않는 조리법을 이용한 것은 눈여겨볼만하다. 아마 영양사 처방 식단에는 충분한 채소도 들어있었을 것이다.
클라우디아쉬퍼 - 꾸준한 운동
신장180cm에 35, 24, 35의 몸매를 가진 그녀는 자신의 몸매에 탄력을 주기 위해 매일 운동을 한다. 주로 체육관을 찾아 수영, 조깅, 테니스를 하는데 너무 바빠서 시간이 없을 때는 집에서 에어로빅과 미용체조를 한다.
매일 아침은 과일만 먹는데 식사는 육류 대신에 과일과 샐러드를 주로 먹는다. 과일과 채소는 피부미용에 더없이 좋은 식품이기 때문이다. 물론 술과 담배도 하지 않는다.
그녀의 또 다른 미용법 중 하나는 잠을 충분히 자는 것으로 정해진 시간동안 충분한 수면을 취하면 피로도 풀리고 피부미용에도 좋다.
Cdiet's Analysis
과일과 채소 위주의 식단구성이 특징적이다.
금연, 금주, 충분한 수면.
이처럼 진정한 다이어트는 생활 속의 습관으로 자리잡아야만 되는 것이다