* 건성피부 -비타민A가 풍부한 시금치, 호박 등의 녹황색 야채와 버터, 치즈, 호박섭취한다. -비타민B군이 풍부한 우유, 살코기, 생선, 간 등을 섭취한다. -염분의 섭위를 최대한 줄인다. -동물성 단백질, 식물성 지방, 수분이 많은 과일과 물을 충분히 섭취한다. * 지성피부 -효모제품, 가공도가 낮은 곡류, 육류내장, 달걀노른자, 콩 등을 섭취하면 비타민B의 부족을 막을 수 있다. -과다한 지방, 당분, 탄수화물의 섭취를 피하고, 규칙적인 식 습관을 갖고변비가 있는 사람은 우선적으로 치료해야 한다. * 민감성피부 -비타민B군과 비타민P 함유의 녹황색 야채, 감, 귤 등을 섭취하면, 피부저항력에 효과적이다. 커피, 당배, 향신료가 강한 식품은 삼가한다. * 기미, 주근깨피부 -멜라닌 색소의 억제를 위해 야채, 과일 등의 비타민C를 충분히 섭취한다. 첨부파일 : 컵속에 사과(7755)_0300x0234.swf4
피부에 맞는 비타민을 섭취하라
-비타민A가 풍부한 시금치, 호박 등의 녹황색 야채와 버터, 치즈, 호박섭취한다.
-비타민B군이 풍부한 우유, 살코기, 생선, 간 등을 섭취한다.
-염분의 섭위를 최대한 줄인다.
-동물성 단백질, 식물성 지방, 수분이 많은 과일과 물을 충분히 섭취한다.
* 지성피부
-효모제품, 가공도가 낮은 곡류, 육류내장, 달걀노른자, 콩 등을 섭취하면 비타민B의 부족을 막을 수 있다.
-과다한 지방, 당분, 탄수화물의 섭취를 피하고, 규칙적인 식 습관을 갖고변비가 있는 사람은 우선적으로 치료해야 한다.
* 민감성피부
-비타민B군과 비타민P 함유의 녹황색 야채, 감, 귤 등을 섭취하면, 피부저항력에 효과적이다. 커피, 당배, 향신료가 강한 식품은 삼가한다.
* 기미, 주근깨피부
-멜라닌 색소의 억제를 위해 야채, 과일 등의 비타민C를 충분히 섭취한다.
첨부파일 : 컵속에 사과(7755)_0300x0234.swf