일부 잘못된 선입견이 있다... 비만인 사람들이 성격이 모났다? 잘못된말이다.. 성격은 환경에따라 달라지는경향이있다. 집안이 화목하고 사랑이 넘치는 집에서는 아이도 남을 사랑할줄알고 배려할줄 안다... 비만이라도 놀림받고 차별받기때문에 모날수도 있지만..순전히 그것때문에 사람이 모날까? 그럼 왕따들은 성격완전 개? 이쁜사람들 주위에서 떠받르어주닌까 공주에 자신만 알주아는 이기주의적 사람일까? 그럴수도 있지만 다른영향이 더 많다... 사람이 이쁘다고해서 잘생겼다고해서 뚱뚱하다해서 그사람의 성격이 나쁘다는잘못된 선입견을 일단 언급했다.. 이제 뚱뚱한사람들의 게으름에관한 언급을 해보자... 이건 맞는말이다.. 몸매 좋고 몸짱인사람들은 선천적으로 그렇게 됐을까? 몸 좋은사람들은 그만큼 자신의 몸에 투자를했고 부단한 노력의 결과이다... 반대로 고도비만의 사람들은 그만큼 자신에 관심이 없고 게으른탓이 대부분이다... 과연 비만중 체질상 비만인 사람이 얼마나될까? 대부분 자신의 게으름과 귀찮음을 탓해야한다..... 개인적 경험으로는.. 비만형사람들.. 결코 많이 움직일려고 하지않는다.. 주위의 차별에 노력하지만 그것은 단기적차원이 많다. 많이 안먹는다고 하지만 결코 그럴까? 밥은 많이 안먹지만 군것질과 야식을 대부분 좋아한다.. 살이 왜찔까? 일단 식단에 그 문제점이 드러난다.. 살찐사람중 대부분의 식단에는 기름지고 단음식들이 많다는점은 익히 알려진사실이다..일단 식단에서 지나친 지방의 섭취가 문제이다.. 다음으로 군것질.. 길가다가 파는 분식이나 군것질에 참을성이 부족하다.. 참지못하고 많은사람들이 먹는데.. 군것질은 살의 주된 원인중 하나로 지목되고있다. 하지만 참지못하고 먹는걸보면 그만큼 참을성이 부족한탓이다.. 담배처럼 중독성이 강한것도 아니고 먹는것하나 참지못하는걸보면 아쉬울 따름이다.. 다음으로 야식..가장 커다란 비만의 원인중 하나이다.. 밤에먹는것은 안좋다고 익히 알려져 있지만 밤만되면 먹고싶고 참지못한다. 이 3가지 원인이 비만의 주된 원인으로 꼽인다..... 햄버거등의 문제도 비만을 가속화시킨다... 움직임의 부족.. 절제하지 못하고 먹는 음식들... 이 2가지가 가장 비만의 주된원인이라고 생각합니다. 이제 그 대책을 말해보고자 합니다.. 일단 살찐사람들의 대분분이 실패하는것은.. 몸이 무겁기때문에 타인보다 움직이는데 더 힘들다.. 다시말하면 거대한 몸집을 움직이는데는 그만큼 일반인보다 더 많은 칼로리를 소모할수 있다는뜻이다.. 비만중 많은사람이 윗몸일으키기나 근력운동을 많이하는데 이와같은 어리석은일도 없다고 생각합니다. 근력운동에서 얼마나 많은 칼로리가 소모될까요? 무거운 몸으로 근력운동을 하면 평소 근지구력도 없고 힘들기때문에 비만인들이 금방 운동을 포기하는 지름길입니다... 어떻게 운동해야할까? 걸으세요..구보와같이 충분히 빠른속도로 하루에 1~2시간만 걸으면 일단 움직이는데는 몸집이 큰사람이 더많은 칼로리를 소모하기때문에 효과적입니다. 오래할수있고 유산소운동이며 가장 효과적이고 쉽게할수있는 구보와같은 빠른걸음으로 기본 1시간쯤 걷는것을 추천해드립니다.. 먹는것은? 일단 간식과 야식을 줄이는것이 시급합니다.. 운동하면 모합니까? 다시 찌는걸... 야식은 절대적으로 먹으면 안됩니다. 6시 이후에는 아무것도 먹지마세요... 배고프다면 수시로 물을 조금씩 드세요^^ 간식은 단번에 끊기가 어려우니 하루 한번만 간식을 드시고 당분이 없는.. 저칼로리 간식을 추천합니다.. 그리고 물을 많이드세요.. 물은 -칼로리 음식으로 유명하죠? 평소에도 물많이 먹으면 좋다는이유가 여기에 있기도 합니다.. 일단 체중감량에관한것이기에 이점만 언급하겠습니다. 물이 -칼로리 음식인 이유는 물을 먹을때 증가하는 칼로리보다 물을 분해하는과정에서 먹은것보다 더 많은 칼로리가 소모되기때문에 물만먹어도 살찐다는것은 거짓입니다. 하루에 2~3리터쯤 먹는걸로 시작해서 4리터를 하루에 먹으면 좋습니다..수시로 많이드세요~ 그리고 식단....... 보통 고기나 기름진음식 그리고 햄같은걸 선호하시는데... 비만분들에게 건강을 해치는 주된원인입니다. 고기나 기름진 음식보다는 식이섬유소가 포함된음식을 추천...그리고 고기보다는 채소류의 반찬등을 많이드시는것이 좋습니다. 김치도 유산균이 많아서 장운동을 활발히 하는데 효과적인 방법중 하나이며 김치가 수많은 장점이 있다는것은 티비에서 보듯이 다들 잘 알것으로 생각됩니다... 제가 보이게 참을성과 노력만있으면 다들 살빼실수 있을텐데 다들 포기하신것..아쉽네요.. 냉정하게 말하면 뚱뚱한사람 보기 짜증납니다. 자신의 몸조차 관리하지 못하면서 어떻게 남을 배려하신다는 말씀을 하십니까? 귀차니즘으로 무장되어있고 움직이는것조차 싫어해서 그렇게 살쪄놓고 싸이에보면 항상 남들이 이상하게봐요~ 뚱뚱한게 죄인가요? 이러한 하찮은 한탄이나 하는거보면 정말 추해보이고 가치가 떨어집니다. 네~ 뚱뚱한거 죄이고요 남들보기 짜증나는게 사실입니다. 여성분들 뚱뚱한놈이 걷기만해도 땀 뻘뻘흘리고 다니는거보면 불쾌한감정이 있죠? 남성분들~ 여자가 뚱뚱해서 뒤뚱뒤뚱걸어다니면서 치마입으면 감정 팍 상하죠?? 친구는 될수있지만 연인으로는 빵점이죠? 비만은 다들 보기 않좋은 모습입니다.. 살 빼세요!!! 끝으로.. 비만분들.. 비만은 성인병과 각종 합병증의 원인이 되기도 합니다.. 남에게 잘보이고 싶어서가 아니라 나의건강을 위해서 반드시 체중감량은 필수적이고요 더러운물속 연꽃처럼 살이 빠졌을때 미남 미녀가 될수도 있다는점~^^ 걷고 식단을 조절하고 물을 많이먹는것만으로도 체중감량이 어느정도 효과를 보입니다.. 헬스에서 운동하고 근육통으로 안나가는것보다 이러한 작은실천에서 체중감량을 먼저 시작하세요~ 건강한 육체에 건강한 정신이 깃들듯이..다들 건강한 삶 웰빙을 즐기세요^^1
[필독]고도비만형 사람에관한 진지한고찰...
일부 잘못된 선입견이 있다...
비만인 사람들이 성격이 모났다?
잘못된말이다.. 성격은 환경에따라 달라지는경향이있다.
집안이 화목하고 사랑이 넘치는 집에서는 아이도 남을 사랑할줄알고 배려할줄 안다...
비만이라도 놀림받고 차별받기때문에 모날수도 있지만..순전히 그것때문에
사람이 모날까? 그럼 왕따들은 성격완전 개?
이쁜사람들 주위에서 떠받르어주닌까 공주에 자신만 알주아는 이기주의적 사람일까?
그럴수도 있지만 다른영향이 더 많다...
사람이 이쁘다고해서 잘생겼다고해서 뚱뚱하다해서 그사람의 성격이 나쁘다는잘못된
선입견을 일단 언급했다..
이제 뚱뚱한사람들의 게으름에관한 언급을 해보자...
이건 맞는말이다.. 몸매 좋고 몸짱인사람들은 선천적으로 그렇게 됐을까?
몸 좋은사람들은 그만큼 자신의 몸에 투자를했고 부단한 노력의 결과이다...
반대로 고도비만의 사람들은 그만큼 자신에 관심이 없고 게으른탓이 대부분이다...
과연 비만중 체질상 비만인 사람이 얼마나될까?
대부분 자신의 게으름과 귀찮음을 탓해야한다.....
개인적 경험으로는.. 비만형사람들.. 결코 많이 움직일려고 하지않는다..
주위의 차별에 노력하지만 그것은 단기적차원이 많다.
많이 안먹는다고 하지만 결코 그럴까? 밥은 많이 안먹지만 군것질과 야식을 대부분 좋아한다..
살이 왜찔까?
일단 식단에 그 문제점이 드러난다.. 살찐사람중 대부분의 식단에는 기름지고 단음식들이
많다는점은 익히 알려진사실이다..일단 식단에서 지나친 지방의 섭취가 문제이다..
다음으로 군것질.. 길가다가 파는 분식이나 군것질에 참을성이 부족하다..
참지못하고 많은사람들이 먹는데.. 군것질은 살의 주된 원인중 하나로 지목되고있다.
하지만 참지못하고 먹는걸보면 그만큼 참을성이 부족한탓이다.. 담배처럼 중독성이 강한것도
아니고 먹는것하나 참지못하는걸보면 아쉬울 따름이다..
다음으로 야식..가장 커다란 비만의 원인중 하나이다.. 밤에먹는것은 안좋다고 익히 알려져
있지만 밤만되면 먹고싶고 참지못한다.
이 3가지 원인이 비만의 주된 원인으로 꼽인다.....
햄버거등의 문제도 비만을 가속화시킨다...
움직임의 부족.. 절제하지 못하고 먹는 음식들...
이 2가지가 가장 비만의 주된원인이라고 생각합니다.
이제 그 대책을 말해보고자 합니다..
일단 살찐사람들의 대분분이 실패하는것은.. 몸이 무겁기때문에 타인보다 움직이는데
더 힘들다.. 다시말하면 거대한 몸집을 움직이는데는 그만큼 일반인보다 더 많은 칼로리를
소모할수 있다는뜻이다.. 비만중 많은사람이 윗몸일으키기나 근력운동을 많이하는데
이와같은 어리석은일도 없다고 생각합니다. 근력운동에서 얼마나 많은 칼로리가 소모될까요?
무거운 몸으로 근력운동을 하면 평소 근지구력도 없고 힘들기때문에
비만인들이 금방 운동을 포기하는 지름길입니다...
어떻게 운동해야할까? 걸으세요..구보와같이 충분히 빠른속도로 하루에 1~2시간만
걸으면 일단 움직이는데는 몸집이 큰사람이 더많은 칼로리를 소모하기때문에 효과적입니다.
오래할수있고 유산소운동이며 가장 효과적이고 쉽게할수있는 구보와같은 빠른걸음으로
기본 1시간쯤 걷는것을 추천해드립니다..
먹는것은?
일단 간식과 야식을 줄이는것이 시급합니다.. 운동하면 모합니까? 다시 찌는걸...
야식은 절대적으로 먹으면 안됩니다. 6시 이후에는 아무것도 먹지마세요...
배고프다면 수시로 물을 조금씩 드세요^^
간식은 단번에 끊기가 어려우니 하루 한번만 간식을 드시고 당분이 없는.. 저칼로리
간식을 추천합니다..
그리고 물을 많이드세요.. 물은 -칼로리 음식으로 유명하죠? 평소에도 물많이 먹으면
좋다는이유가 여기에 있기도 합니다.. 일단 체중감량에관한것이기에 이점만 언급하겠습니다.
물이 -칼로리 음식인 이유는 물을 먹을때 증가하는 칼로리보다 물을 분해하는과정에서
먹은것보다 더 많은 칼로리가 소모되기때문에 물만먹어도 살찐다는것은 거짓입니다.
하루에 2~3리터쯤 먹는걸로 시작해서 4리터를 하루에 먹으면 좋습니다..수시로 많이드세요~
그리고 식단.......
보통 고기나 기름진음식 그리고 햄같은걸 선호하시는데...
비만분들에게 건강을 해치는 주된원인입니다.
고기나 기름진 음식보다는 식이섬유소가 포함된음식을 추천...그리고 고기보다는
채소류의 반찬등을 많이드시는것이 좋습니다. 김치도 유산균이 많아서 장운동을
활발히 하는데 효과적인 방법중 하나이며 김치가 수많은 장점이 있다는것은 티비에서
보듯이 다들 잘 알것으로 생각됩니다...
제가 보이게 참을성과 노력만있으면 다들 살빼실수 있을텐데 다들 포기하신것..아쉽네요..
냉정하게 말하면 뚱뚱한사람 보기 짜증납니다. 자신의 몸조차 관리하지 못하면서
어떻게 남을 배려하신다는 말씀을 하십니까? 귀차니즘으로 무장되어있고 움직이는것조차
싫어해서 그렇게 살쪄놓고 싸이에보면 항상 남들이 이상하게봐요~ 뚱뚱한게 죄인가요?
이러한 하찮은 한탄이나 하는거보면 정말 추해보이고 가치가 떨어집니다. 네~ 뚱뚱한거
죄이고요 남들보기 짜증나는게 사실입니다. 여성분들 뚱뚱한놈이 걷기만해도 땀 뻘뻘흘리고
다니는거보면 불쾌한감정이 있죠? 남성분들~ 여자가 뚱뚱해서 뒤뚱뒤뚱걸어다니면서
치마입으면 감정 팍 상하죠?? 친구는 될수있지만 연인으로는 빵점이죠?
비만은 다들 보기 않좋은 모습입니다.. 살 빼세요!!!
끝으로.. 비만분들.. 비만은 성인병과 각종 합병증의 원인이 되기도 합니다..
남에게 잘보이고 싶어서가 아니라 나의건강을 위해서 반드시 체중감량은 필수적이고요
더러운물속 연꽃처럼 살이 빠졌을때 미남 미녀가 될수도 있다는점~^^
걷고 식단을 조절하고 물을 많이먹는것만으로도 체중감량이 어느정도 효과를 보입니다..
헬스에서 운동하고 근육통으로 안나가는것보다 이러한 작은실천에서 체중감량을 먼저
시작하세요~ 건강한 육체에 건강한 정신이 깃들듯이..다들 건강한 삶 웰빙을 즐기세요^^