행복헌장 10계명

지난 2005년 5월부터 7월까지 영국 BBC방송이 6명의 전문가들로

구성된 행복위원회와 함께 슬라우시 주민들을 대상으로 실시한

행복실험. 이 과정을 '영국 BBC다큐멘터리 행복'이란 제목의

책으로 펴낸 자유기고가 겸 방송인 리즈 호가드는 2개월 동안만

아래의 행복헌장을 실천해보면 이전보다 훨씬 더 행복해질 것

이라고 자신했다.

1 운동을 하라. 일주일에 3회 30분씩이면 충분하다.

2 좋았던 일을 떠올려보라. 하루를 마무리할 때마다 당신이

  감사해야 할 일 다섯가지를 생각하라.

3 대화를 나눠라. 매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한

   친구들과 대화를 나누라.

4 식물을 가꾸라. 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라.

5 TV시청시간을 반으로 줄이라.

6 미소를 지으라. 적어도 하루에 한번은 낯선 사람에게 미소를

   짓거나 인사를 하라.

7 친구에게 전화하라. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게

  연락해서 만날 약속을 하라.

8 하루에 한번씩 유쾌하게 웃으라.

9 매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는

  시간을 가지라.

10 매일 누군가에게 친절을 베풀라.

자료 : 영국 BBC 다큐멘처리 행복(예담).