똥배와 팔뚝살 동시에 빼는 운동법

효과 - 허벅지, 배

1. 등을 대고 누워 무릎을 굽혀 가슴으로 끌어 당긴다.

머리는 들고 배에 힘을 준 상태에서 손으로 발목을 잡는다.

2. 숨을 내쉬면서 발목을 놓고, 다리를 45도 각도로 쭉 펴면서 팔은 머리 위로 뻗는다. 이때 등 아랫부분이 바닥에 바싹 닿아야 한다.

3초 후, 원래 상태로 돌아온다. 5번 반복.

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