체질별 다이어트-소음인

*체질별 특성
신대비소의 장부생리를 가지고 있으며 가슴의 감싸안은 기세는 약하나 엉덩이의 앉은 자세가 좋은편입니다. 성격은 섬세하고 치밀하고 잔재주가 있는 반면 우유부단하고 행동은 온순하며 내성적이고 깔끔하여 집에 들어앉기를 원하며 매사에 소극적입니다. 비위가 약하고 소화기 장애가 많다 만성 소화불량, 위하수, 위산과다, 상급복통등이 잘 걸리며 또한 냉한 체질로서 손발이 차거나 허약체질이 되기 쉽습니다. 음식소화가 잘 될 때 건강합니다.

*체질별 살 빼는 방법
특성상 하체비만이 많습니다. 몸이 차가워지면서 체중은 늘어가는 경향이 있으므로 체온을 상승시키는 것이 좋습니다. 음을 더 해줄 수 있는 찬 음식 보다는 양을 보해줄 수 있는 따뜻한 음식을 먹고 적극적인 생활태도가 필요합니다.

*체질별 운동

격렬한 운동을 피해야 하고 근육을 만들겠다는 생각은 버리고 신체 부위를 골고루 활동시켜 주는 운동을 하는 것이 좋습니다. 예로 소음인에게는 스트레칭, 가벼운 산책, 조깅이 적합합니다. 가벼운 운동이라도 오래 하는 것은 금물이며 짧게 자주 하는 것이 좋습니다. 여름이라도 몸이 냉하므로 수영은 적합하지 않으며, 등산은 해도 되지만 완만한 산길을 장시간 동안 천천히 산책하는 기분으로 움직이는 것이 좋습니다. 체력을 요하는 운동을 하고 싶다면 짧은 시간 동안 스피드를 내는 탁구, 테니스, 배드민턴 등의 구기 종목이 좋습니다. 신체적으로 하체가 비교적 발달되어 있지만 상체가 약한 편이므로 턱걸이나 윗몸일으키기 등 상체를 강화하는 운동을 하면 좋습니다.

*체질별 음식
한번에 많이 먹기보다는 계속 주전부리하는 편입니다. 규칙적으로 일정한 식사를 하는 습관을 길러야 합니다. 소음인은 소화기능이 약하고 냉한 체질이므로, 소화하기 쉽고 따뜻한 성질의 식품이 좋습니다. 약간의 열을 낼 수 있는 마늘, 파, 고춧가루, 후추 등으로 양념하여 먹으면 양기를 보충할 수 있어 좋습니다.

이로운 음식
곡류 : 쌀, 차조, 감자
과일 : 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 대추
육류 : 닭고기, 개고기, 노루고기, 참새, 꿩, 양젖, 염소고기, 양고기
해물 : 명태, 도미, 조기, 멸치, 민어, 미꾸라지
채소 : 시금치, 양배추, 미나리, 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후추, 카레

해로운 음식
소화하기 힘든 지방질 음식이나 찬 음식과 날음식(생랭한 음식은 설사를 유발하가 쉽습니다) 냉면, 참외, 수박, 찬우유, 빙과류, 생맥주, 보리밥, 돼지고기, 오징어, 밀가루 음식(특히 라면)이 좋지 않습니다.