생리주기와 관련된 다이어트

★ 클리닝기 (생리 시작 ~ 생리 끝)

난소 안의 난포가 발육을 시작하면서 난포 호르몬의 분비가 점점 증가한다. 흔희 이 시기의 난포와 자궁의 상태를 보아 '생리기'가 시작된다고 하는것.

1. 손을 따뜻하게 하여 얼굴의 부기를 다스릴 것.

2. 생리통을 완화시키는 세이지 화분을 장만하자.

3. 눈썹을 강조하는 메이크업으로 인상이 밝아 보이게!

4. 비타민 A와 E를 충분히 섭취할 것.

★ 프리티기 ( 생리 끝 ~ 배란 시작)

여자가 가장 예뻐 보이는 시기. 생리가 끝나면 난포 호르몬의 분비가 증가해 외형적으로 더 여성적이고 매력적으로 보인다.

1. 유산소 운동과 체조로 다이어트에 총력을 기울일 것.

2. 최적의 피부 상태이므로 투명 메이크업을 추천.

3. 오렌지 컬러의 패션 아이템으로 기분 업!

4. 비타민 B , 철분, 아연을 섭취할 것.

★ 릴랙스기 (배란 시작 ~ 배란 끝)

몸도 마음도 평온해진다. 난포가 성숙해 배란이 되면 황체 호르몬도 분비되어 자궁내막은 수정란이 착상할 수 있는 상태가 된다. 황체 호르몬은 임신 중인 여성의 심신을 안정시키는 물질. 따라서 이 시기에는 심심이 차분해지지만, 그 때문에 피로를 느끼는 사람도 있다.

1. 피지 분비가 왕성해지므로 깨끗한 세안은 필수.

2. 과감한 스타일, 컬러풀한 메이크업에 도전해보장.

3. 어깨, 목, 엉덩이 스트레칭을 하면 좋다.

4. 식이섬유, 비타민 C와 E를 섭취할 것.

★ 트러블기 (배란 끝 ~ 생리 시작)

마음이 불안정해지는 생리 전. 자궁내막에 수정란이 착상한 후 수정이 이루어지지 않으면 호르몬 분비가 저하되고 자궁내막이 벗겨지면서 다음 단계인 생리기로 이행할 준비에 들어간다. 이 시기에는 호르몬의 조화가 깨지면서 일명 '생리전 증후군'이 나타난다.

1. 피부 트러블이 많아지므로 메이크업은 최소한으로!

2. 무리한 다이어트보다는 가벼운 요가와 반신욕을 추천.

3. 블루 계열의 패션 아이템으로 기분을 쿨하게.

4. 칼슘, 마그네슘, 비타민 B를 섭취할 것