부은살 빼는 방법

혈액순환이 잘되면 체내 수분이 쌓이지 않아 붓기가 제거된다. 붓기 제거에 제일 좋은 방법은
전신 스트레칭. 쾌적한 수면과 올바른 식생활도 붓기를 제거하는 좋은 방법. 뿐만 아니라 생활
습관만 조금만 고쳐도 부기를 확실히 제거 할 수 있다.

■ 스트레칭

혈액순환이 잘되면 몸이 잘 붓지 않는다. 전신 운동으로 몸 안 물의 흐름을 활발하게 하는 게 부기 예방의 최선책이다.

1 누워서 구부린 다리의 오른쪽 무릎을 양손으로 잡는다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 그대로 숨을 들이쉬고 3초간 멈춘 다음, 힘을 빼면서 손발을 내려놓는다. 왼쪽 무릎도 같은 방법으로.

2 한쪽 발 쭉 펴기
먼저 누워서 두 눈을 감는다. 두 번 크게 심호흡을 한 다음 숨을 들이쉬고 내쉬면서 오른손과 오른발을 쭉 펴고, 숨을 다시 들이쉰다. 왼손과 왼발도 같은 방법으로 한다.

3 양쪽 무릎을 구부려 양손으로 잡은 다음 숨을 들이쉬고, 내쉬면서 5초간 가슴 쪽으로 당긴다.

4 왼쪽 무릎을 구부린다. 오른손으로 왼쪽 무릎을 눌러 숨을 들이쉬고, 토하면서 오른쪽으로 허리를 비튼다. 얼굴은 왼쪽을 향하고, 왼손은 왼쪽으로 하고, 충분히 몸을 비튼다. 왼쪽 무릎도 같은 방법으로.

5 허리뼈를 바닥에 댄 상태에서 숨을 들이쉬고 내쉰다. 그리고 엉덩이 끝을 조금 들어 바닥에서 띄우고 5초간 있는다.

6 누운 상태에서 양쪽 무릎을 세운다. 발뒤꿈치는 벌려서 발끝은 약간 안쪽으로 놓는다. 5초간 숨을 들이쉬고 내쉬면서 허리뼈를 반대로 한다.

■ 호흡법

너무 피곤하거나 생각이 많아도 잠이 오지 않는다. 이럴 땐 한숨 호흡법으로 몸과 마음을 릴랙스시킨다. 배 안 깊숙한 곳에서 마음껏 한숨을 쉰다. 이것을 30번 정도 계속하면 금세 잠이 든다.

◑ 목욕법
하루의 부기는 목욕으로 해소해도 좋다. 특히 입욕은 혈행을 좋게 해서 정체된 몸 안의 물의 흐름을 좋게 한다. 욕조에 들어가 천천히 몸을 따뜻하게 한다.
어깨까지 담근 채 장시간 있기 어려울 땐 반신욕도 좋다. 땀이 날 땐 욕조에서 나와 손발, 얼굴과 머리에 물을 끼얹는다. 그리고 다시 욕조에 들어가 땀이 나면 물을 끼얹는다.

■ 부기 빼는 좋은 음식

이뇨 작용이 있는 음식
불필요한 수분을 배출하는 이뇨 작용이 강한 음식. 콩, 우엉, 조개, 콩나물, 팥, 포도, 앵두 등.

물을 순환시키는 음식
몸을 따뜻하게 해 위장을 건강하게 하는 음식. 위장이 건강해지면 수분이 순조롭게 몸 안을 순환하므로 신진대사도 좋아진다. 마늘, 적포도주, 파슬리, 로즈힙 차, 파, 닭고기, 로즈메리 차.

양쪽에 다 속하는 음식
몸을 따뜻하게 하고 위장을 튼튼하게 하며, 발한 작용과 이뇨작용도 있어 부기를 없애는 음식. 제철 음식을 적극적으로 먹는다. 고추, 하이브스카스 차, 호박, 옥수수.