따뜻한 차 한잔의 여유로움이 더욱 커지는 계절이다. 하지만 "다이어트"를 생각해야 하는 우리로서는 차를 마실 때도 무심코가 아니라 꼼꼼히따저 마시는 지혜로움을 발휘해야 한다. 차, 역시 습관적으로 자주 마시게 되는 것이므로 열량 뿐만 아니라 건강내지 다이어트에 득이 되는지 생각해 볼 필요가 있는 것이다. 피해야 할 차류 캔커피,캔홍차 등으로 1캔의 열량은 80~100kcal 정도이고, 커피,코코아,꿀차,유자차 등으로 1잔의 열량이 50~70kcal정도이다. 다음으로 율물차,오곡차,땅콩차 등과 같은 곡류나 견과류 차로 아주 가끔 마시는 것은 괜찮지만 자주 마시면 너무나 배가 든든해지는 차류이다. 이런 종류의 차들은 열량도 만만치 않을 뿐더러 설탕 같은 감미료나 지방 성분이 많이 들어 있다. 가까이 해야 할 차류 손쉽게 우려먹을 수 있는 녹차,홓차,둥글레차 등의 티백이나 잎차 또는 좀 더 신경을 쓴다면 생강이나 계피를 연하게 달여 먹거나 레몬조각을 따뜻한 물에 우려먹는 것이 좋다. 물론 설탕은 단 한스푼도 NO! 이런 종류의 차들은 여러 건강상이나 비만 예방 및 치료 효과들이 보고되고 있지만 너무 큰 기대 없이 다른 기름지고 단 음식, 설탕이 주성분인 차류보다는 훌륭한 간식이라는 생각으로 마시는 것이 좋겠다. 몸에 좋은 차, 효과적으로 마시는 법 1. 차를 하루에도 수시로 마시는 경우라면 연하게 마시도록 하자. 즉,너무 많이 마시는 것은 좋지 않다. 2. 식사 직후에 마시는 것보다는 식간에 마시는 것이 좋다. 왜냐하면 녹차나 홍차 등의 성분 중 타닌산이 음식중에 단백질이나 철분 등의 체내 흠수를 방해해 소화불량이나 영양 결핍을 일르키기 쉽시 때문으로 특히 빈혈 환자는 주의해야 한다. 3. 운동을 하기 전에는 차를 마시면 에너지원으로서 지방이 우선적으로 연소되도록 하는 효과가 다소 있기 때문에 다이어트에 어느 정도 도움이 된다. 4. 차 성분 중 카테킨이 지방분해 효소의 작용을 다소 강화시켜 주기 때문에 기름진 음식을 먹는 경우에 차를 마시면 어느 정도 효과적이다. 1
살빠지는 사람은 마시는"차"도 다르다!
따뜻한 차 한잔의 여유로움이 더욱 커지는 계절이다.
하지만 "다이어트"를 생각해야 하는 우리로서는 차를 마실 때도 무심코가 아니라 꼼꼼히따저 마시는 지혜로움을 발휘해야 한다.
차, 역시 습관적으로 자주 마시게 되는 것이므로 열량 뿐만 아니라 건강내지 다이어트에 득이 되는지 생각해 볼 필요가 있는 것이다.
피해야 할 차류
캔커피,캔홍차 등으로 1캔의 열량은 80~100kcal 정도이고,
커피,코코아,꿀차,유자차 등으로 1잔의 열량이 50~70kcal정도이다.
다음으로 율물차,오곡차,땅콩차 등과 같은 곡류나 견과류 차로 아주 가끔 마시는 것은 괜찮지만 자주 마시면 너무나 배가 든든해지는 차류이다.
이런 종류의 차들은 열량도 만만치 않을 뿐더러 설탕 같은 감미료나 지방 성분이 많이 들어 있다.
가까이 해야 할 차류
손쉽게 우려먹을 수 있는 녹차,홓차,둥글레차 등의 티백이나 잎차 또는 좀 더 신경을 쓴다면 생강이나 계피를 연하게 달여 먹거나 레몬조각을 따뜻한 물에 우려먹는 것이 좋다.
물론 설탕은 단 한스푼도 NO! 이런 종류의 차들은 여러 건강상이나 비만 예방 및 치료 효과들이 보고되고 있지만 너무 큰 기대 없이 다른 기름지고 단 음식,
설탕이 주성분인 차류보다는 훌륭한 간식이라는 생각으로 마시는 것이 좋겠다.
몸에 좋은 차, 효과적으로 마시는 법
1. 차를 하루에도 수시로 마시는 경우라면 연하게 마시도록 하자.
즉,너무 많이 마시는 것은 좋지 않다.
2. 식사 직후에 마시는 것보다는 식간에 마시는 것이 좋다.
왜냐하면 녹차나 홍차 등의 성분 중 타닌산이 음식중에 단백질이나 철분 등의 체내 흠수를
방해해 소화불량이나 영양 결핍을 일르키기 쉽시 때문으로 특히 빈혈 환자는 주의해야 한다.
3. 운동을 하기 전에는 차를 마시면 에너지원으로서 지방이 우선적으로 연소되도록 하는 효과가
다소 있기 때문에 다이어트에 어느 정도 도움이 된다.
4. 차 성분 중 카테킨이 지방분해 효소의 작용을 다소 강화시켜 주기 때문에 기름진 음식을 먹는
경우에 차를 마시면 어느 정도 효과적이다.