무에타이의 킥을 단련하는 선인의 포즈 (루시닷돈)

+무에타이의 킥을 단련하는 선인의 포즈+

-하는방 법-

한쪽 다리를 올리면서 발끝과 무릎에 손을 대고

허리를 떨어뜨리며(한쪽다리를 구부리며)

올린 다리의 무릎이 쭈우욱~ 펴지도록 손으로 꾹 눌러준다.

모든 동장은 동장을 취할때 코로 숨을 들이마시며

원래의 자세로 돌아올때 입으로 숨을 내쉰다.

좌우 교대로 행해주세요~~

(글만 읽으면 어렵지만 영상을 보시면서 하면 이해가 빠르실겁니다^^

한시간 정도 여러포즈 하면 놀라울 정도로 몸이 유연해 진다네요~~)

-효과-

허벅지의 뒤쪽 근육을 펴준다.

부증(부어오름)해소

그리고!! 뱃살이 빠진다네요^^;

ル-シ-ダットン(루시닷돈,태국어):

선인(仙人)들이 자기의 몸을 풀기위해 행하여진 체조

-효과-

유연성 상승

다이어트 효과,

뒤틀림 교정(자세 교정)

결림,부증(부어오름)해소