워밍업 런닝3.2km 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 1se

워밍업 런닝3.2km

덤벨 사이드 레터럴 레이즈

1set   10kg  10회

2set   10kg  10회

3set   10kg  10회

4set    8kg   10회

5set    8kg   10회

바벨숄더프레스

1set     bar   15회

2set     40kg 12회

3set     50kg  8회

4set     40kg  8회

5set     40kg  10회

운동을 너무 오래 쉰거 같다..

다리할때도 그러더니..오늘도 10set 하니 몸에 힘이 쭉~빠지네..

앞으로 일주일간은 몸만 가볍게 풀어야겠다..

가벼운 런닝과 10set 정도만..

일주일 지나면 괜찮아 질까?