뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 원프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며 일본에서는 고추를 이용한 음료가 나오기도 했다. 고추의 매운맛을 내는 캡사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감 신경을 활성화해 열량소모를 늘려주는것 고추를 먹으면 섭취한 칼로리의 10%는 소모할수 있다.(단,지나치면..장에 심한 문제가 생긴다는것!)
*다시마
지방 흡수를 막는 다시마!!
다시마 10장의 열량은 고작 20kal 그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들뿐만 아니라 다시마의 끈적끈적한 성분은 지방의 흡수를 막아준다.변비와 숙변제거에도 탁월한 효과가 있는다시마 다시마를 싫어한다면 미역도 좋다. 미역의 요오드 성분이 지방분해에 효과적이기 때문이다.
오늘 당장부터 나의 식단엔 잊지말고 다시마와 함께하도록~ 눈감고도 먹는 습관을 길러라. 내 s라인을 위해!
* 양파
중국여자들이 날씬한 이유?
기름이 쫠쫠 흐르는 덩어리째 중국음식을 먹어도 중국여자들이 날씬한이유는 바로 여기에 있다.,
양파! 매운맛을 내는 유화프로필 성분이 섭취한 영양소가 지방으로 변하는것을 막아주고 콜레스테롤같은 고지방을 녹여준다. 물론 이들이 날씬한 이유에는 잘 말린 녹차잎도 예외는 아니다.
* 당근
숙변을 싸악-뽑아준다
당근은 숙변으로 인해 몸이 무겁고 얼굴에 뽀루지가 잔뜩난 사람에게 더없이 좋은 음식이다.
간을 정화시켜 체네에 독소를 빼내고 피부까지 고와지게 만드는 아주 고마운 식품이다.
다이어트중에는 기력이 쇠하여 감기나 잔병에 걸리기 쉬운데 당근의 비타민A는 병원균에 대한 저항력을 높여준다, 익히지 말고 쌩으로~예쁜 토끼처럼 우작우작거려보자!! 곧 거울속 공주를 발견할것이다.
*마늘
똥배없애는데 최고최고!!
똥배를 없애는데 이보다 효자는 없다. 물론 "날걸 어떻게 먹어요~~그 입냄새는 누가 감당해요~ㅜ.ㅜ"라며 우리 공주님들의 근심이 쉽게 이 효자덩어리를 접근하지 못하게 한다.
그런데 아주 다행이도 마늘은 날것보다 오일이나 식초에 숙성시켜 먹을때 더욱 효과적으로 그 효능이 나타난다.
식초를 첨가한 마늘 가루를 요플레에 살살 뿌려 먹으면 훌륭한 디저트가 된다. 또한 저민 마늘을 올리브오일에 담가 먹어도 매우 좋다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 체지방을 연소시키며 변비로 아랫배가 나온사람, 또 붓기가 심한 사람에게 좋다.
* 감자
밥보다 배부른 든든이
같은 칼로리 만큼 섭취했을때 어느음식이 가장 배부를 것인가? 호주 시드니 대학의 검사 결과의 1위를 차지한 든든한 녀석 바로 감자다!! 포만감을 충분히 느낄수 있어서 밥대신 먹어도 배고픔에 시달리지 않는다.
식이섬유인 펙틴이 변비와 설사를 동시에 예방해 줄뿐만 아니라 위궤양에도 좋다 다이어트를 하다보면 너무 또 절식들을 하셔서 위가 오그라 드는데..위님의 고생이 많다. 감자로 달래주면 위도 웃어준다.
* 호박
얼굴 다리 붓기에 특효!!
식물성 섬유소 펙틴이 이뇨작용을 도와 얼굴과 다리의 부종등을 없애준다. 호박의 과육이나 씨에 들어있는 파르무틴산은 피 흐름을 좋게 하고 혈중에 콜레스테롤을 낮혀준다. 풍부한 필수 아미노산이 신체 장기의 활동을 활발하게 하여 칼로리 소모를 늘려주는 효과도 있다. 다이어트 중에는 영향 불균형으로 피부가 까칠해지기 쉬운데 호박의 비타민 A는 신진대사를 도와 피부를 윤기나게 가꾸워준다. 죽으로 만드러 드삼~
* 토마토
신!경질! 신경질...신경질..!ㅜ.ㅜ 다이어트를 하고 있노라면 본인도 모르게 예민해진다. 이유인즉 먹고 싶은 음식을 절제하고 있다는데 있다. 그것이 곧 엄청난 스트레스의 원인이 된다. 그 해결사가 토마토이다.다이어트중이라고 해도 80%정도의 포만감은 느낄수 있어야 불안,초조 증상이 일어나지 않는다.
토마토는 100g에 6kal로 열량이 매우 낮지만 적게 먹어도 배가 든든할 뿐아니라 비타민,칼슘,칼륨,구연산등이 풍부해서 스테미너가 떨어지지 않는다.
* 양배추
헐리우드를 감동시킨 굿 다이어트 식품
독일에 페터 슐라이허 박사는 양배추를 스프로 만들어 밥대신 수시로 마시면 일주일에 평균 4~6킬로는 빠진다는 임상 실험 결과를 발표한바있다. 케이트원슬렛,샤론스톤,미셀파이퍼 등의 숱한 헐리웃 스타들이 열광한 이 스프는 양배추+피망+당근+양파+셀러리+토마토 를 냄비에 넣고 1시간쯤 뭉글하게 끓이면 완성! 도전해 봅시다~
이밖에도 체네의 불필요한 수분을 빼주는 팥도 있고 아침식사대용으로 포만감와 섬유질이 풍부한 고구마가 있다.
미국에서는 우유를 하루에 4잔씩 마시면 허리사이즈가 한달에 2인지씩 줄어든다는 연구결과를 발표한적도 있고 계란은 잘못된 상식으로 노른자를 빼고 먹는경우가 많은데 그것이야 말고 영양덩어리인 셈.
하루에 계란을 두개만 먹어도 부종을 막을수 있다는 다이어트 법도 나와있다. 이렇게 다이어트에 관심있는 여성과 남성이라면 숯한 다이어트 상식을 이미 꽤고 있을터 어쩜 박사는 우리일찌도 모른다. 허나 너무 극단적인 음식절제와 건강을 무너뜨릴정도의 집착적인 사고방식의 살빼기운동이라면 일찌감치 포기하는것이 좋다.
그것은 병일 뿐이다. 우리는 반드시 어떤 다이어트 상식을 내 삶에 적용하더라도 반드시 운동과 병행하여야 하고 항상 즐거운 마음과 편안함을 잃어서는 안된다.
먹으면서 살이 쏙쏙 빠지는 음식들!
* 고추
미국,일본에서 더욱 열광적인 다이어트 식품으로 각광받고 있다.
뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 원프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며 일본에서는 고추를 이용한 음료가 나오기도 했다. 고추의 매운맛을 내는 캡사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감 신경을 활성화해 열량소모를 늘려주는것 고추를 먹으면 섭취한 칼로리의 10%는 소모할수 있다.(단,지나치면..장에 심한 문제가 생긴다는것!)
*다시마
지방 흡수를 막는 다시마!!
다시마 10장의 열량은 고작 20kal 그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들뿐만 아니라 다시마의 끈적끈적한 성분은 지방의 흡수를 막아준다.변비와 숙변제거에도 탁월한 효과가 있는다시마 다시마를 싫어한다면 미역도 좋다. 미역의 요오드 성분이 지방분해에 효과적이기 때문이다.
오늘 당장부터 나의 식단엔 잊지말고 다시마와 함께하도록~ 눈감고도 먹는 습관을 길러라. 내 s라인을 위해!
* 양파
중국여자들이 날씬한 이유?
기름이 쫠쫠 흐르는 덩어리째 중국음식을 먹어도 중국여자들이 날씬한이유는 바로 여기에 있다.,
양파! 매운맛을 내는 유화프로필 성분이 섭취한 영양소가 지방으로 변하는것을 막아주고 콜레스테롤같은 고지방을 녹여준다. 물론 이들이 날씬한 이유에는 잘 말린 녹차잎도 예외는 아니다.
* 당근
숙변을 싸악-뽑아준다
당근은 숙변으로 인해 몸이 무겁고 얼굴에 뽀루지가 잔뜩난 사람에게 더없이 좋은 음식이다.
간을 정화시켜 체네에 독소를 빼내고 피부까지 고와지게 만드는 아주 고마운 식품이다.
다이어트중에는 기력이 쇠하여 감기나 잔병에 걸리기 쉬운데 당근의 비타민A는 병원균에 대한 저항력을 높여준다, 익히지 말고 쌩으로~예쁜 토끼처럼 우작우작거려보자!! 곧 거울속 공주를 발견할것이다.
*마늘
똥배없애는데 최고최고!!
똥배를 없애는데 이보다 효자는 없다. 물론 "날걸 어떻게 먹어요~~그 입냄새는 누가 감당해요~ㅜ.ㅜ"라며 우리 공주님들의 근심이 쉽게 이 효자덩어리를 접근하지 못하게 한다.
그런데 아주 다행이도 마늘은 날것보다 오일이나 식초에 숙성시켜 먹을때 더욱 효과적으로 그 효능이 나타난다.
식초를 첨가한 마늘 가루를 요플레에 살살 뿌려 먹으면 훌륭한 디저트가 된다. 또한 저민 마늘을 올리브오일에 담가 먹어도 매우 좋다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 체지방을 연소시키며 변비로 아랫배가 나온사람, 또 붓기가 심한 사람에게 좋다.
* 감자
밥보다 배부른 든든이
같은 칼로리 만큼 섭취했을때 어느음식이 가장 배부를 것인가? 호주 시드니 대학의 검사 결과의 1위를 차지한 든든한 녀석 바로 감자다!! 포만감을 충분히 느낄수 있어서 밥대신 먹어도 배고픔에 시달리지 않는다.
식이섬유인 펙틴이 변비와 설사를 동시에 예방해 줄뿐만 아니라 위궤양에도 좋다 다이어트를 하다보면 너무 또 절식들을 하셔서 위가 오그라 드는데..위님의 고생이 많다. 감자로 달래주면 위도 웃어준다.
* 호박
얼굴 다리 붓기에 특효!!
식물성 섬유소 펙틴이 이뇨작용을 도와 얼굴과 다리의 부종등을 없애준다. 호박의 과육이나 씨에 들어있는 파르무틴산은 피 흐름을 좋게 하고 혈중에 콜레스테롤을 낮혀준다. 풍부한 필수 아미노산이 신체 장기의 활동을 활발하게 하여 칼로리 소모를 늘려주는 효과도 있다. 다이어트 중에는 영향 불균형으로 피부가 까칠해지기 쉬운데 호박의 비타민 A는 신진대사를 도와 피부를 윤기나게 가꾸워준다. 죽으로 만드러 드삼~
* 토마토
신!경질! 신경질...신경질..!ㅜ.ㅜ 다이어트를 하고 있노라면 본인도 모르게 예민해진다. 이유인즉 먹고 싶은 음식을 절제하고 있다는데 있다. 그것이 곧 엄청난 스트레스의 원인이 된다. 그 해결사가 토마토이다.다이어트중이라고 해도 80%정도의 포만감은 느낄수 있어야 불안,초조 증상이 일어나지 않는다.
토마토는 100g에 6kal로 열량이 매우 낮지만 적게 먹어도 배가 든든할 뿐아니라 비타민,칼슘,칼륨,구연산등이 풍부해서 스테미너가 떨어지지 않는다.
* 양배추
헐리우드를 감동시킨 굿 다이어트 식품
독일에 페터 슐라이허 박사는 양배추를 스프로 만들어 밥대신 수시로 마시면 일주일에 평균 4~6킬로는 빠진다는 임상 실험 결과를 발표한바있다. 케이트원슬렛,샤론스톤,미셀파이퍼 등의 숱한 헐리웃 스타들이 열광한 이 스프는 양배추+피망+당근+양파+셀러리+토마토 를 냄비에 넣고 1시간쯤 뭉글하게 끓이면 완성! 도전해 봅시다~
이밖에도 체네의 불필요한 수분을 빼주는 팥도 있고 아침식사대용으로 포만감와 섬유질이 풍부한 고구마가 있다.
미국에서는 우유를 하루에 4잔씩 마시면 허리사이즈가 한달에 2인지씩 줄어든다는 연구결과를 발표한적도 있고 계란은 잘못된 상식으로 노른자를 빼고 먹는경우가 많은데 그것이야 말고 영양덩어리인 셈.
하루에 계란을 두개만 먹어도 부종을 막을수 있다는 다이어트 법도 나와있다. 이렇게 다이어트에 관심있는 여성과 남성이라면 숯한 다이어트 상식을 이미 꽤고 있을터 어쩜 박사는 우리일찌도 모른다. 허나 너무 극단적인 음식절제와 건강을 무너뜨릴정도의 집착적인 사고방식의 살빼기운동이라면 일찌감치 포기하는것이 좋다.
그것은 병일 뿐이다. 우리는 반드시 어떤 다이어트 상식을 내 삶에 적용하더라도 반드시 운동과 병행하여야 하고 항상 즐거운 마음과 편안함을 잃어서는 안된다.
전국에 뚱뚱녀!뚱뚱남들이 해피해지는 그날까지!! 화이팅!!