O형의 다이어트법 O형의 혈액형은 인류역사에 있어서 가장 오래된 사람으로서 주로 수렵생활을 하였고 동물성 단백질이 주된 에너지원이었다고 합니다. 따라서 소화기관이 튼튼하고 강한 면역성을 가졌지만 유제품이나 곡류에는 약점을 가지고 있습니다. 결국 곡류나 유제품은 에너지 대사기능을 떨어뜨리기 때문에 살이 찌기가 쉽습니다.
O형에게는 완만하게 근육을 이완시키는 운동은 별로 맞지 않고 어느 정도 격렬한 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 다이어트에 효과적인 식품으로는 지방을 가급적 제거한 쇠고기와 간, 고등어가 좋으며 O형의 혈액을 맑게 하는 시금치와 그밖에 마늘, 무화과 열매가 좋습니다.
또 위산이 과다하게 분비되므로 적당량의 야채나 과일을 먹으며 특히 매실, 살구, 건포도는 위산을 어느 정도 억제할 수 있습니다. 다이어트 중에 피해야 할 식품으로 옥수수, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트는 피하는 것이 좋습니다.
A형의 다이어트법
A형은 농경민의 자손으로서 야채 중심의 식사를 하는 것이 좋습니다. 신진대사 계통도 O형과는 정반대의 형태로 A형의 사람에게 육류는 오히려 신진대사 기능을 떨어뜨리게 되므로 흡수된 에너지가 지방형태로 저장이 됩니다. A형은 흡수된 고기를 바로 지방으로 만들므로 가능한 한 고기는 많이 섭취하지 않도록 하고 부족한 단백질은 콩류 등에서 구합니다. 유제품은 피하고 발효제품인 요구르트를 먹고 일체의 식사습관은 곡류와 야채중심으로 합니다. 운동의 경우 마음을 안정시키는 요가, 명상, 단전호흡 등이 좋으며 운동도 완만한 운동이 좋습니다. 수영이나 격렬한 에어로빅 등은 피하며 경쟁하지 않는 운동을 선택하고 오래 걷는 것이 좋습니다.
B형의 다이어트법 B형은 백인종과 화교인종 사이에 있는 인도 등지에서 처음 나타났으며, 유목민의 특징을 가지고 있어 모든 면에서 균형이 잘 잡혀있고 면역성과 소화기관이 좋습니다. B형의 에너지 대사율을 떨어뜨리는 식품은 옥수수, 국수, 땅콩, 닭고기, 모든 밀가루 제품, 토마토, 참기름, 들깨 등이며 갑각류도 소화를 시키지 못하므로 피해야 합니다.
이들 식품이 밀가루를 만나면 더욱 대사율을 떨어뜨리고 소화가 되지 못한 체지방으로 저장되므로 밀가루 식품은 줄이는 것이 좋습니다. 다이어트에 효과적인 식품으로는 치즈, 요구르트, 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나, 생강, 카레, 고추, 허브티, 녹차, 주스 등이 모두 좋습니다. 운동은 적절히 다른 사람과 즐길 수 있는 테니스나 에어로빅 등 O형과 A형의 중간 정도의 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
AB형의 다이어트법 AB형이 생겨난 지는 불과 1백년이 채 되지 안되며 세계 인구 중에 5% 미만입니다. A형과 B형의 양쪽 성질을 다 가지고 있으므로 가장 체중관리가 힘들다고 합니다.
다이어트에 도움이 되는 식품으로는 약간의 커피나 붉은 와인, 허브티, 양고기, 고등어, 치즈, 요구르트, 백미, 현미, 샐러리, 오이, 레몬, 키위 등이 좋습니다.
피해야할 식품으로는 국수, 버터, 쇠고기, 밀가루, 후추, 바나나, 오렌지 등이며 이중 밀가루는 입에 대지 않는 것이 좋습니다. 운동은 A형처럼 심신을 안정시키며 완만한 운동이 좋습니다.
혈액형별 다이어트
O형의 다이어트법
O형의 혈액형은 인류역사에 있어서 가장 오래된 사람으로서 주로 수렵생활을 하였고 동물성 단백질이 주된 에너지원이었다고 합니다. 따라서 소화기관이 튼튼하고 강한 면역성을 가졌지만 유제품이나 곡류에는 약점을 가지고 있습니다. 결국 곡류나 유제품은 에너지 대사기능을 떨어뜨리기 때문에 살이 찌기가 쉽습니다.
O형에게는 완만하게 근육을 이완시키는 운동은 별로 맞지 않고 어느 정도 격렬한 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 다이어트에 효과적인 식품으로는 지방을 가급적 제거한 쇠고기와 간, 고등어가 좋으며 O형의 혈액을 맑게 하는 시금치와 그밖에 마늘, 무화과 열매가 좋습니다.
또 위산이 과다하게 분비되므로 적당량의 야채나 과일을 먹으며 특히 매실, 살구, 건포도는 위산을 어느 정도 억제할 수 있습니다. 다이어트 중에 피해야 할 식품으로 옥수수, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트는 피하는 것이 좋습니다.
A형의 다이어트법 A형은 농경민의 자손으로서 야채 중심의 식사를 하는 것이 좋습니다. 신진대사 계통도 O형과는 정반대의 형태로 A형의 사람에게 육류는 오히려 신진대사 기능을 떨어뜨리게 되므로 흡수된 에너지가 지방형태로 저장이 됩니다.
A형은 흡수된 고기를 바로 지방으로 만들므로 가능한 한 고기는 많이 섭취하지 않도록 하고 부족한 단백질은 콩류 등에서 구합니다. 유제품은 피하고 발효제품인 요구르트를 먹고 일체의 식사습관은 곡류와 야채중심으로 합니다.
운동의 경우 마음을 안정시키는 요가, 명상, 단전호흡 등이 좋으며 운동도 완만한 운동이 좋습니다. 수영이나 격렬한 에어로빅 등은 피하며 경쟁하지 않는 운동을 선택하고 오래 걷는 것이 좋습니다.
다이어트에 효과적인 식품으로는 대구, 고등어, 두유, 콩, 국수, 당근, 파, 호박, 파인애플, 요구르트, 순무 등이며 피해야할 식품으로는 유제품, 감자, 피망, 토마토, 오렌지, 바나나 등입니다.
B형의 다이어트법
B형은 백인종과 화교인종 사이에 있는 인도 등지에서 처음 나타났으며, 유목민의 특징을 가지고 있어 모든 면에서 균형이 잘 잡혀있고 면역성과 소화기관이 좋습니다. B형의 에너지 대사율을 떨어뜨리는 식품은 옥수수, 국수, 땅콩, 닭고기, 모든 밀가루 제품, 토마토, 참기름, 들깨 등이며 갑각류도 소화를 시키지 못하므로 피해야 합니다.
이들 식품이 밀가루를 만나면 더욱 대사율을 떨어뜨리고 소화가 되지 못한 체지방으로 저장되므로 밀가루 식품은 줄이는 것이 좋습니다. 다이어트에 효과적인 식품으로는 치즈, 요구르트, 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나, 생강, 카레, 고추, 허브티, 녹차, 주스 등이 모두 좋습니다.
운동은 적절히 다른 사람과 즐길 수 있는 테니스나 에어로빅 등 O형과 A형의 중간 정도의 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
AB형의 다이어트법
AB형이 생겨난 지는 불과 1백년이 채 되지 안되며 세계 인구 중에 5% 미만입니다. A형과 B형의 양쪽 성질을 다 가지고 있으므로 가장 체중관리가 힘들다고 합니다.
다이어트에 도움이 되는 식품으로는 약간의 커피나 붉은 와인, 허브티, 양고기, 고등어, 치즈, 요구르트, 백미, 현미, 샐러리, 오이, 레몬, 키위 등이 좋습니다.
피해야할 식품으로는 국수, 버터, 쇠고기, 밀가루, 후추, 바나나, 오렌지 등이며 이중 밀가루는 입에 대지 않는 것이 좋습니다. 운동은 A형처럼 심신을 안정시키며 완만한 운동이 좋습니다.