◆ 물살 허벅지에 좋은 스트레칭

◆ 물살 허벅지에 좋은 스트레칭

1 먼저 얇은 잡지를 한권 준비한다. 잡지를 무릎 사이에 끼우고 발끝과 발뒤꿈치를 붙이
고 선다. 양손은 엉덩이에 살짝 얹는다.
2 다리에 힘을 주어 무릎을 천천히 굽혔다가 정지. 잠시 후 원래의 자세로 돌아간다. 20
회 반복.