누워서 천천히 다리를 올려 손으로 등을 받치고, 숨을 내쉬면서 발끝이 머리 쪽을 향하게 다리를 넘긴다. 이번엔 넘긴 다리를 천천히 들어 발뒷꿈치가 보이지 않게 위로 뻗쳐 둔다.(유지하는 것이 중요) 4
요가자세-스트레스 피로회복(쟁기자세, 전부자세)
누워서 천천히 다리를 올려 손으로 등을 받치고,
숨을 내쉬면서 발끝이 머리 쪽을 향하게 다리를 넘긴다.
이번엔 넘긴 다리를 천천히 들어 발뒷꿈치가 보이지 않게 위로 뻗쳐 둔다.
(유지하는 것이 중요)