**생활습관으로 왕팔뚝살 빼기**
1.평소 가능한 한 팔을 머리 위로 올리는 동작을 자주 한다
-까치발을 하고 높은 선반 위의 물건을 꺼내는 동작을 자주 하는 것은 팔살을 빼는 데 효과적이다.
2.아침에 기지개로 하루를 시작한다
-아침에 눈을 떠 가장 먼저 하는 동작 중위 하나로, 몸을 최대한 늘려주는 기지개를 켜본다. 무의식중에 하는 동작이지만 매일매일 습관하되면 자기도 모르는 사이에 팔살이 날씬해진다.
3.팔 마사지를 습관처럼 자주 해준다
-팔에 알통이 생기면 지방과는 달라서 쉽게 살이 빠지지 않는다. 그러므로 알통이 생기기 전에 마사지를 하는 방법으로 근육을 풀어주는 것이 중요하다.
**누워서 뱃살 빼기**
이틀에 한 번 정도, 한 번에 1시간정도씩 투자하면 되는데 중요한 것은 꾸준히 지속하느냐의 문제이다. 가능하면 한 손을 아랫배에 올려 배가 불룩 튀어나오지 않도록하면 효과가 좋다.
1.누워서 무릎을 세우고 팔은 자연스럽게 내린다.
2.배를 안쪽으로 집어넣고 전적으로 배에만 의존하여 몸통을 들어올린다. 이 때 천천히 둘을 세면서 숨을 내쉰다.
3.다시 넷을 세면서 몸을 천천히 누이는데 이 때 숨을 들이쉰다.
4.모든 동작을 천천히 부드럽게하고 25번씩 해준다. 처음부터 25회가 부담스럽다면 서서히 횟수를 늘리는 것이 좋다.
팔뚝살 뱃살빼기
**생활습관으로 왕팔뚝살 빼기** 1.평소 가능한 한 팔을 머리 위로 올리는 동작을 자주 한다 -까치발을 하고 높은 선반 위의 물건을 꺼내는 동작을 자주 하는 것은 팔살을 빼는 데 효과적이다. 2.아침에 기지개로 하루를 시작한다 -아침에 눈을 떠 가장 먼저 하는 동작 중위 하나로, 몸을 최대한 늘려주는 기지개를 켜본다. 무의식중에 하는 동작이지만 매일매일 습관하되면 자기도 모르는 사이에 팔살이 날씬해진다. 3.팔 마사지를 습관처럼 자주 해준다 -팔에 알통이 생기면 지방과는 달라서 쉽게 살이 빠지지 않는다. 그러므로 알통이 생기기 전에 마사지를 하는 방법으로 근육을 풀어주는 것이 중요하다. **누워서 뱃살 빼기** 이틀에 한 번 정도, 한 번에 1시간정도씩 투자하면 되는데 중요한 것은 꾸준히 지속하느냐의 문제이다. 가능하면 한 손을 아랫배에 올려 배가 불룩 튀어나오지 않도록하면 효과가 좋다. 1.누워서 무릎을 세우고 팔은 자연스럽게 내린다. 2.배를 안쪽으로 집어넣고 전적으로 배에만 의존하여 몸통을 들어올린다. 이 때 천천히 둘을 세면서 숨을 내쉰다. 3.다시 넷을 세면서 몸을 천천히 누이는데 이 때 숨을 들이쉰다. 4.모든 동작을 천천히 부드럽게하고 25번씩 해준다. 처음부터 25회가 부담스럽다면 서서히 횟수를 늘리는 것이 좋다.