(여성을 위한 근력운동)-벤트 오버 덤벨 로우(상체 굽히고 아령 당기기)

 등근육의 전체 매스를 증강시키는데 매우 효과적입니다.



① 발을 어깨넓이로 벌리고 무릎을 약간 굽혀 안정된 자세를 취한 후, 허리를 편 상태에서 상체를 앞으로 구부린다.

② 어깨넓이로 덤벨을 잡고 팔을 당긴다.

③ 천천히 원래 위치로 돌아간 후 반복한다.



- 허리를 쭉 편 상태에서 하지 않으면 부상의 위험이 있습니다.
- 허리에 많은 스트레스가 주어지므로 허리 부위에 대한 충분한 스트레칭을 반드시 해줍니다.


광배근