운동을 하면 무엇이든 원하는 대로 먹을수 있다? 섭취한 열량을 운동으로 소화시키는데도 한계가 있다. 많이 먹은 만큼 많이 운동하기보단 계획성 있는 식사를 즐기자! 잘 할수 있는 운동을 선택한다 경쟁본능은 훌륭한 동기부여 요소다. 규칙적으로 즐겨하는 스포츠에 맞는 몸상태를 만들기 위해 먹는다면 이는 곧 승리를 위한 식사라는것을 알게 될것이다. 너무 허기지지 않도록 한다 배고픔을 필요 이상으로 참았다가 허겁지겁 먹고 후회한 경우는 누구나 있을것이다. 정기적으로 풍부한 영양가 있는 식사를 하고 틈틈이 가벼운 간식을 하자. 그편이 스트레스도 덜하고 다이어트에도 효과적이다. 언제 배가 고픈지 알아야 한다 뭔가를 먹기전에 다음과 같은 질문을 하자. 정말 내가 배가 고픈것인가? 정말 이걸 먹고싶은가? 몇 입 먹고나서 몇분 기다렸다가 더 먹고싶은 지를 스스로에게 물어본다. 더 먹고싶지 않다면 곧바로 먹는것을 멈춘다. 장기적인 관점을 갖는다 단기간의 다이어트는 효과적이지 못하다. 우리에게 필요한 것은 일생동안 지속될 건강한 습관이다. 먹는 습관을 심도 있게 바꾸고 이러한 변화가 장기간 지속될수 없을 정도로 편안하게 느껴지지 않는다면 아예 시도조차 하지말아야 한다. 인내심을 가져야 한다 아주 빨리 체중이 줄 경우 감소한 체중에는 수분과 근육 일부가 포함되어 있다. 근육을 보존하기 위해 운동한다면 체중감소는 서서히 이루어지는데 이때 한동안 체중이 줄지 않는 정체기가 포함된다. 따라서 체중계에 대해선 너무 집착하지말고 체지방 측정기를 이용하거나 바지 사이즈가 줄었는지를 살펴보자. 시각을 넓힌다. 다이어트 한가지만 집중하다보면 여러가지 스트레스가 올수 있다. 따라서 긴장을 풀고 기분을 전환할 필요가 있다. 다양한 음식을 즐기는것도 한가지 예가 될수 있다. 새로운 음식이나 색다른 요리법으로 변화를 준다.2
잘 알고 있는, 그러나 잊기 쉬운 다이어트 TIP
섭취한 열량을 운동으로 소화시키는데도 한계가 있다. 많이 먹은 만큼 많이 운동하기보단 계획성 있는 식사를 즐기자!
잘 할수 있는 운동을 선택한다
경쟁본능은 훌륭한 동기부여 요소다. 규칙적으로 즐겨하는 스포츠에 맞는 몸상태를 만들기 위해 먹는다면 이는 곧 승리를 위한 식사라는것을 알게 될것이다.
너무 허기지지 않도록 한다
배고픔을 필요 이상으로 참았다가 허겁지겁 먹고 후회한 경우는 누구나 있을것이다. 정기적으로 풍부한 영양가 있는 식사를 하고 틈틈이 가벼운 간식을 하자.
그편이 스트레스도 덜하고 다이어트에도 효과적이다.
언제 배가 고픈지 알아야 한다
뭔가를 먹기전에 다음과 같은 질문을 하자. 정말 내가 배가 고픈것인가? 정말 이걸 먹고싶은가? 몇 입 먹고나서 몇분 기다렸다가 더 먹고싶은 지를 스스로에게 물어본다. 더 먹고싶지 않다면 곧바로 먹는것을 멈춘다.
장기적인 관점을 갖는다
단기간의 다이어트는 효과적이지 못하다. 우리에게 필요한 것은 일생동안 지속될 건강한 습관이다. 먹는 습관을 심도 있게 바꾸고 이러한 변화가 장기간 지속될수 없을 정도로 편안하게 느껴지지 않는다면 아예 시도조차 하지말아야 한다.
인내심을 가져야 한다
아주 빨리 체중이 줄 경우 감소한 체중에는 수분과 근육 일부가 포함되어 있다.
근육을 보존하기 위해 운동한다면 체중감소는 서서히 이루어지는데 이때 한동안 체중이 줄지 않는 정체기가 포함된다. 따라서 체중계에 대해선 너무 집착하지말고 체지방 측정기를 이용하거나 바지 사이즈가 줄었는지를 살펴보자.
시각을 넓힌다.
다이어트 한가지만 집중하다보면 여러가지 스트레스가 올수 있다. 따라서 긴장을 풀고 기분을 전환할 필요가 있다. 다양한 음식을 즐기는것도 한가지 예가 될수 있다. 새로운 음식이나 색다른 요리법으로 변화를 준다.