효과적인 다이어트를 위해 무엇보다 나의 체질을 정확하게 파악해야 하는 게 중요하다. 체질이 다르면 허벅지나 배에 살이 붙는 스타일이 달라지므로 다이어트 방법도 그에 맞게 진행되어야 하기 때문이다. 몸의 부기가 원인이 되어 살이 찐 사람, 많이 먹고 몸을 움직이지 않아 지방이 지나치게 많이 축적되어 살이 찌는 사람 등등. 허벅지와 배에 붙어 있는 불필요한 살의 원인을 잘 알고 생활 패턴을 바꾸어 가는 게 성공적인 다이어트의 지름길이다.
증상 앉아 있기만 했는데 다리가 뻐근하거나 피곤하고, 다리가 두꺼워지면서 무거워지는 스타일. 저녁이 되면 발이 부어서 신발이 꽉 조이고 아침에 일어나면 전날의 부기가 이어지기도 한다.
원인 몸이 잘 붓는 것은 대사가 제대로 이루어지지 않는다는 의미. 불필요한 수분이 누적된 상태로 보통 근육을 많이 쓰지 않는 사람에게 나타나기 쉬운 증상이다. 지나치게 짜게 먹거나 찬 음식을 즐겨먹는 식생활도 문제.
증상 숨은 살이 많은 스타일. 근육은 부족하고 체지방률은 높아 흔히 숨겨진 비만이라고 한다. 허벅지에 붙은 살을 꼬집어 보면 매끈하지 않고 올록볼록하며 특히, 배주위와 허벅지 안쪽에 살이 많다.
원인 지방 축적의 가장 큰 원인은 자신의 약한 컨트롤 때문. 다이어트를 계획하면서 계속 먹거나 움직이는 것을 귀찮아하는 사람이다. 1일 3식을 규칙적으로 먹지 않고, 간식으로 다이어트를 하고 있는 경우라면 더욱 주의해야 할 것.
증상 이전에 운동을 한 경험이 현재 근육살의 원인이 되는사람. 운동을 그만두면서 근육 위에 지방이 쌓인 스타일로 겉으로 보기에 올록볼록한 근육질이며 만지면 단단하다. 상반신보다 하반신이 튼튼한 것도 특징.
원인 운동은 했지만 천천히 오래 지속하는 유산소 운동은 충분히 하지 못하는 게 제일 큰 원인. 배가 완전히 부르도록 음식을 계속 먹는 식습관도 근육 위에 지방이 붙는 원인이 된다.
추천 음식 재료를 말하기 전에, 다음을 읽고 체질과 생활 습관 등 자신에게 맞는 스타일을 체크하자. A, B, C 중에서 가장 많은 기호가 당신이 살찌는 스타일. A 종아리 부분을 누른 후 하얗게 된 살이 살색으로 돌아오는 데 시간이 걸린다. A 다리가 전반적으로 부어서 다리라인에 볼륨이 없다. C 힘을 주지 않은 상태에서 다리를 만져보면 단단하다. A 몸이 냉하고 손발이 차가운 편이다. B 어깨가 자주 결리고, 허리와 무릎이 아프다. B 잠자는 시간은 보통인데 숙면을 할 수 없다. A 저녁 무렵이 되면 다리가 부어 신발 신기가 어려워지는 일이 종종있다. A 하루 종일 앉아만 있어도 다리가 피곤하고 당긴다. B 외출을 싫어하는 편이다. C 활발한 성격으로 언제나 무언가를 하지 않으면 안 된다. B 쉽게 지치고 움직이는 게 귀찮다. C 다이어트를 위한 운동은 격한 운동을 주로 한다. B 다이어트를 3회 이상 해본 경험이 있다. A 1년 동안 체중이 줄었다 늘었다를 반복한다. C 경기용 스포츠를 해본 경험이 있다. C 전과 비교하여 운동하는 시간이 줄었다. B 계속 무언가를 먹는 습관이 있다. B 배가 불러도 단 음식이 있으면 먹는다. C 불고기나 스테이크와 같은 육류 요리를 좋아한다. A 맛이 강한 음식을 좋아한다.
A가 가장 많은 사람 → 부은살 타입 B가 가장 많은 사람 → 지방살 타입 C가 가장 많은 사람 → 근육살 타입
체질과 살찌는 스타일부터 분석하자.
효과적인 다이어트를 위해 무엇보다 나의 체질을 정확하게 파악해야 하는 게 중요하다. 체질이 다르면 허벅지나 배에 살이 붙는 스타일이 달라지므로 다이어트 방법도 그에 맞게 진행되어야 하기 때문이다. 몸의 부기가 원인이 되어 살이 찐 사람, 많이 먹고 몸을 움직이지 않아 지방이 지나치게 많이 축적되어 살이 찌는 사람 등등. 허벅지와 배에 붙어 있는 불필요한 살의 원인을 잘 알고 생활 패턴을 바꾸어 가는 게 성공적인 다이어트의 지름길이다.
앉아 있기만 했는데 다리가 뻐근하거나 피곤하고, 다리가 두꺼워지면서 무거워지는 스타일. 저녁이 되면 발이 부어서 신발이 꽉 조이고 아침에 일어나면 전날의 부기가 이어지기도 한다.
몸이 잘 붓는 것은 대사가 제대로 이루어지지 않는다는 의미. 불필요한 수분이 누적된 상태로 보통 근육을 많이 쓰지 않는 사람에게 나타나기 쉬운 증상이다. 지나치게 짜게 먹거나 찬 음식을 즐겨먹는 식생활도 문제.
숨은 살이 많은 스타일. 근육은 부족하고 체지방률은 높아 흔히 숨겨진 비만이라고 한다. 허벅지에 붙은 살을 꼬집어 보면 매끈하지 않고 올록볼록하며 특히, 배주위와 허벅지 안쪽에 살이 많다.
지방 축적의 가장 큰 원인은 자신의 약한 컨트롤 때문. 다이어트를 계획하면서 계속 먹거나 움직이는 것을 귀찮아하는 사람이다. 1일 3식을 규칙적으로 먹지 않고, 간식으로 다이어트를 하고 있는 경우라면 더욱 주의해야 할 것.
이전에 운동을 한 경험이 현재 근육살의 원인이 되는사람. 운동을 그만두면서 근육 위에 지방이 쌓인 스타일로 겉으로 보기에 올록볼록한 근육질이며 만지면 단단하다. 상반신보다 하반신이 튼튼한 것도 특징.
운동은 했지만 천천히 오래 지속하는 유산소 운동은 충분히 하지 못하는 게 제일 큰 원인. 배가 완전히 부르도록 음식을 계속 먹는 식습관도 근육 위에 지방이 붙는 원인이 된다.
추천 음식 재료를 말하기 전에, 다음을 읽고 체질과 생활 습관 등 자신에게 맞는 스타일을 체크하자. A, B, C 중에서 가장 많은 기호가 당신이 살찌는 스타일.
A 종아리 부분을 누른 후 하얗게 된 살이 살색으로 돌아오는 데 시간이 걸린다.
A 다리가 전반적으로 부어서 다리라인에 볼륨이 없다.
C 힘을 주지 않은 상태에서 다리를 만져보면 단단하다.
A 몸이 냉하고 손발이 차가운 편이다.
B 어깨가 자주 결리고, 허리와 무릎이 아프다.
B 잠자는 시간은 보통인데 숙면을 할 수 없다.
A 저녁 무렵이 되면 다리가 부어 신발 신기가 어려워지는 일이 종종있다.
A 하루 종일 앉아만 있어도 다리가 피곤하고 당긴다.
B 외출을 싫어하는 편이다.
C 활발한 성격으로 언제나 무언가를 하지 않으면 안 된다.
B 쉽게 지치고 움직이는 게 귀찮다.
C 다이어트를 위한 운동은 격한 운동을 주로 한다.
B 다이어트를 3회 이상 해본 경험이 있다.
A 1년 동안 체중이 줄었다 늘었다를 반복한다.
C 경기용 스포츠를 해본 경험이 있다.
C 전과 비교하여 운동하는 시간이 줄었다.
B 계속 무언가를 먹는 습관이 있다.
B 배가 불러도 단 음식이 있으면 먹는다.
C 불고기나 스테이크와 같은 육류 요리를 좋아한다.
A 맛이 강한 음식을 좋아한다.
B가 가장 많은 사람 → 지방살 타입
C가 가장 많은 사람 → 근육살 타입