P.T체조

유격때 하는 Physical Training 을 줄여 P.T체조라고함

* P.T. 체조의 목적

체력단련의 준비운동으로써 몸의 균형을 유지하고

근육 및 관절을 풀어줌으로써 갑작스런 충격으로부터

신체를 보호하고 전신근육을 고르게 발달시키며

유격체조를 반복 실습함으로써

근육의 지구력과 인내력을 배양한다

* P.T. 체조 순서

1. 높이 뛰기

2. 굽혀 닿기

3. 엉덩이 올리기

4. 쪼그려 뻗치기

5. 쪼그려 굽히기

6. 팔벌려 뛰기

7. 옆구리 운동

8. 온몸 비틀기

9. 쪼그려 앉아뛰며 돌기

10.몸 뒤로 젖히기

11. 쪼그려 뛰기

12.몸통 비틀기

13.팔벌려 발닿기

14.팔동작 몸통받쳐

15.노젖기

다른건 할만한데 1번 8번 11번 시키면 환장함 ㅋㅋ