아랫배의 압박! 똥배 해결 방법

아랫배, 특히나 배꼽 아래로 체지방이 많이 잡히면서 튀어나온 경우때문에 고민하실 수 있습니다. 이런 경우는 정말 피하지방이 다른 곳보다 많아지면서 나왔다고 볼 수 있습니다.

허벅지, 엉덩이쪽과 마찬가지로 이 부위는 여성에게 체지방이 잘 축적되지만 반대로 잘 줄지 않는 부위에 속합니다.
그렇기 때문에 전체적인 감량을 하시면서도 부분적인 자극이 되어야 가능한 경우죠.
예를 들면 찜질, 마사지, 핫팩 등이고요. 치료로써는 체지방분해침이나 부항이 필요한 경우입ㄴ다.

우선 일반적인 감량방법과 같이 유지합니다.

1)우선, 몸을 많이 움직이시고, 가벼운 운동을 통해 지방이 쌓이지 않도록 해야합니다.

윗몸 일으키기가 최고라고 생각하는 건 잘못된 생각입니다. 지방이 많은 아랫배를 줄이기 위해서는 직접적인 배 운동 보다 먼저 다리나 허리 근육을 쉬지 않고 사용하는 걷기, 달리기, 수영 같은 유산소 운동을 하는 것이 좋다는 걸 기억하세요.

2)공복에 물을 자주 마시세요.
혈액순환을 돕고 변비를 없애주기 때문에 그것만으로도 배가 많이 들어간다고  합니다.
변비가 없으시다 하더라도 도움이 될 수 있습니다.

3)훌라후프도 좋습니다.  (지압 효과가 있는 것이 많이 유행하는데, 처음에는 아플 수 있습니다) 한 번 할 때 쉬지 않고 20분 이상하도록 하고 시간 날 때마다 수시로 하시는 것이 좋습니다.

4)복부맛사지를 해 주세요.

특히 변비가 있다면 더욱 해 주셔야 겠지요. 맛사지 방법은 다음과 같습니다.
배꼽을 중심으로 한 손끝을 이용하여 시계방향으로 크게 주물러 줍니다.
손끝으로 힘 있게 배를 누르며 원을 그리고 시계 방향으로 돌리며 마사지 합니다
허리 윗부분 윗배를 양손으로 아플 정도로 강하게 꼬집으며 주물러 주십시오.

5)끝으로 올바른 자세로 걷는 것도 생각보다 도움이 됩니다.

만약 피하지방 자체가 많지 않고 배를 받쳐주는 근육(복벽, 복근)의 힘이 적어서 아래로 흘러내리듯 나오는 경우에는 윗몸일으키기같은 것이 도움이 되는 경우도 있습니다.
윗몸일으키기는 급하게 빠르게 하지 마시고 천천히 45도 각도정도만 올려주시는 것으로 반복하세요. 처음에는 복벽근육이 긴장을 하면서 배가 약간 더 나오는 듯 느껴질 수도 있지만 차차 좋아지실 거랍니다.