슬림한 팔뚝 예쁜가슴 만들기

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 예쁜 가슴 만들기  
어깨가 구부정 하지 않도록 바른 자세를 유지 하면서 걷는다
어깨가 앞으로 굽어 있거나 등이 구부정하면 가슴은 아래로 처지고 아랫배는
튀어나온다. 나쁜 자세로 인해 굳어진 근육은 자주 스트레칭을 해주어 교정한다.


두부나 콩등의 식물성 단백질과 친해지자
양질의 단백질은 가슴에 충분한 영양을 공급해주고, 또 호르몬 분비를 촉진한다. 


피부 탄력을 위해 충분한 수면
가슴을 지탱하는 것은 일차적으로 가슴을 둘러싸고 있는 피부이므로 피부의 탄력이
떨어지면 가슴은 탄력을 잃고 처지게 된다.

자신의 사이즈와 딱맞는 브래지어를 착용.
너무 큰 브래지어를 착용하거나 지나치게 작은 브래지어를 착용하면 가슴 모양이
비뚤어지거나 처질수 있다.  브래지어를 착용할 때는 가슴이 컵 밖으로 비어져나가지
않도록 아래에서 위로 쓸어준 다음 착용한다.


차가운 물로 샤워하여 피부 탄력을 높여준다
수압을 세게 해서 가슴 아래에서 위로 마사지하듯 샤워하는 것도 효과적이다. 
장시간 뜨거운 목욕은 얇은 가슴 피부에 노화를 촉진하고 가슴의 탄력을 떨어뜨릴 수
있으므로 피하는 것이 좋다.

 가는팔뚝 만드는 생활 습관  

눈 뜨자 마자 기지개를 핀다
무릎은 세우고 허리와 엉덩이가 바닥에 밀착되게 한 다음 주먹을 쥐고 천천히 팔을
위로 뻗어 10회 정도 반복 한다.

걸을때 팔동작을 크게한다
가장 좋은 것은 걸을 때 팔의 폭을 90도로 움직여 주는 것이다.  조금 어색하다면
팔의 폭이 60도 정도 되게 해서 걷는 것도 좋다.

앉아 있을때 서 있을때 허리는 곧게편다
가슴을 쫙 펴지 않고 구부정 하게 있으면 어깨나 등 근육에 혈액 순환이 안되 살이
찌는 경우가 있다.  앉아 있을 때나 서 있을 때 항상 가슴을 펴고 허리를 쫙 펴주는
것이 중요!  척추가 바르게 되어 팔뚝의 혈액 순환을 촉진시켜준다.

팔의 군살을 없애는 비둘기 자세