우울...하니? -우울증자가테스트

우울하다는 거.

그건 감기같은 거라고 생각해.

우울의 순간은 누구에게나 올 수 있고

또 약 먹고 푹 쉬면 곧 건강해질 수 있다는 거.

하지만 그러기 위해선

내 안의 목소리에 조심히 귀 기울이고

또 내 옆의 작은 목소리에 상냥히 귀 기울이는 것.

살짝 테스트 해볼래?

각 문항마다 4단계로, ‘항상 그렇다’는 3점, ‘자주 그렇다’는 2점, ‘가끔 그렇다’는 1점, ‘아니다’ 또는 ‘거의 그렇지 않다’는 0점.

자 그럼, START!

1. 자꾸 슬퍼진다.

2. 스스로 실패자라는 생각이 든다.

3. 앞날에 대해 비관적이다.

4. 일상생활에서 만족하지 못한다.

5. 죄책감을 자주 느낀다.

6. 벌을 받고 있다는 생각이 들 때가 많다.

7. 나 자신이 실망스럽다.

8. 다른 사람보다 못하다는 생각이 들 때가 많다.

9. 자살을 생각한 적이 있다.

10. 평소보다 많이 운다.

11. 평소보다 화를 더 많이 낸다.

12. 다른 사람들에게 관심이 없다.

13. 집중력이 떨어지거나 결정을 잘 내리지 못한다.

14. 내 모습이 추하게 느껴진다.

15. 일할 의욕이 없다.

16. 평소처럼 잠을 자지 못한다.

17. 쉽게 피곤해진다.

18. 식욕이 떨어진다.

19. 몸무게가 갑자기 줄었다 (혹은 늘었다).

20. 건강에 자신감이 없다.

21. 성생활에 대한 관심을 잃었다. 


계산해볼까?

0~10점 현재 우울하지 않은 상태. 좋아 KEEP GOING~ GOGO!

11~20점 정상적이지만 가벼운 우울 상태. 자신의 기분을 새롭게 전환할 수 있는 노력이 필요해. 자신을 그냥 내버려두지 말고 동호회 활동이나 취미 생활을 즐겨보는 건 어떨까?

21~30점 어머, 무시하기 힘든 우울 상태. 우울 상태를 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요하며 이런한 상태가 2개월 이상 지속될 경우에는 전문가의 도움을 받아야 해.

31~45점 심한 우울 상태. 가능한 한 빨리 전문가의 도움을 받아야 하니까 주변 사람들과 대화도 많이 하고 주변의 도움을 받아 상담코스를 알아보자.

 우울...하니?

 언제든지 내게 전화해-