다이어트 초보미션 3일차

안녕 하세요~ joara예요~~

오늘은 초보 다이어트 미션 요원 훈련소 세번재날~ 오늘까지도 몸이 땡기고 쑤시는 분들도 있죠^^?

쪼끔만 더 참고 노력 해주세요~ 어제 제가 왜 아픈지 다 설명 드렸는데 기억들 하시죠^^?

그럼 오늘은 한 가지 더 궁금증을 해결 해드릴께요~^^

"다이어트 미션을 몇일 했더니 부종이 있다."  "더 두꺼워 진거 같아."  "살이 더 찌는거 같은데..."

이런 고민들 하시는 분들 있을꺼예요~^^ 그쵸^^? 제가 쪽집게 같지 않아요

그럼 제가 궁금증을 해결 할 수 있도록 왜 그런 기분이 드는지 왜 그런 현상이 나는지 설명을 해드릴께요~~^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

훌라후프 돌리기 10분하기 (10분동안 돌려 몸을 풀어 주세요^^)

                                       (싸이클이나 빨리걷기 등으로 대체 해도 됩니다^^)

바벨 숄더 프레스 (어깨) - 12번씩 3set (12번하고 1분 쉬고 다시반복 3번)

                                                         (바벨이(봉) 없으면 덤벨(아령)로 하세요^^)

업라이트 로우 (어깨) - 12번씩 3set (12번하고 1분쉬고 다시반복 3번)

                                                     (운동을 하며 상체와 몸이 흔들리지 않도록 해주세요^^)

                                                     ▶업라이트 로우 자세설명 click◀

덤벨 오버헤드 익스텐션 (삼두) - 한쪽에 12번씩 3set (양쪽 24번하고 1분쉬고 다시반복 3set)

                                                 (힘들면 덤벨(아령)을 들지 말고 맨손으로 하세요^^)

                                                 ▶덤벨 오버헤드 익스텐션 자세설명 click◀

해머 컬 (이두) - 15번씩 3set (15번하고 1분 쉬고 다시반복 3번)

                                           (동작을 할때 상체가 흔들리지 않도록 하세요^^)

                                           (팔꿈치가 움직이지 않도록 고정시키고 하세요^^)

크런치 (복부) - s라인 지정 공식 복부 운동^^

                            (할수있는 데까지 하고 50초 쉬고 다시 반복 3번)

                            (할수 있는한 최대한의 횟수를 하세요^^)

                            (힘들다고 바로 끝내지 말고 몇개 더 할 수 있도록 하세요^^)

오늘도 미션 하시느라 수고 하셨어요~~ 몸이 땡기던거 미션하고 나니 쪼끔 풀리셨나요^^?

쫌만 고생을 하면 아픈거는 없어지고요~ 또 컨디션도 되찾는 답니다^^

꾸준히 하시면 날씬하고 건강한 몸으로 다시 태어날 수 있으니 화이팅 하세요~ 아자~ 아자~ 화이팅~!!