우선 장점으로 꼽을 수 있는 것은 매일 일정한 시간에 일어나서 생활을 시작할 수 있으므로 자연스레 규칙적인 생활을 할 수 있다는 것이다. 대개 아침 운동은 이른 시간에 하므로 신선한 공기를 마시면서 하게 되는데 이 때문에 가볍게 움직이는 정도의 운동이라 해도 산소공급 시스템을 원활하게 해 준다.그러나, 몇 가지 잊지 말아야 할 것이 있다. 하루 세 끼 식사 중 저녁과 아침의 간격이 가장 크다.
곧 아침식사 전은 공복일 때가 많으므로 너무 무리간 운동은 오히려 몸에 무리가 갈 수 있다 또 운동을 했으니 많이 먹어도 된다는 단순한 생각으로 평소보다 지나치게 많이 먹는다면 오히려 더 살이 찔 수도 있다는 사실을 주의하도록 한다. 그러므로 운동 전에 물이나 우유를 한 잔 쯤 마셔 지치지 않도록 하고. 아침 식사 20분전 쯤 또 물 한 잔을 마심으로써 과식하지 않도록 한다.
▶ 저녁 운동의 장점
저녁 시간에 먹는 것은 살이 찌기가 쉽다. 이것은 뇌의 부교감 신경의 작용이 저녁에는 활발해져서 섭취한 열량을 저장하려는 경향이 강하기 때문이기도 하고, 또 대개 저녁에는 별로 움직일 일이 없기 때문이라고 한다. 그저 앉아서 TV를 보거나 하면서 휴식을 취하는 시간이다. 신경계의 작용으로 열량이 저장되려 하는 것은 어쩔 수 없는 생체리듬의 하나지만 저녁에 활동량이 적은 것은 마음만 있다면 개선 할 수 있는 것이다.
저녁에 운동하는 것은 이런 개선의 일종으로서의 의미가 있다. 그러나 여기에서 또 조심해야 할 것은 잠들기 한참 전에 운동을 해서 섭취한 열량을 모두 소비하면 막상 잠자리에 들었을 때 배고파서 잠이 안 올 수도 있다. 결국 이것을 참지 못하고 무언가 먹고 바로 자버린다면 운동을 안한 것만 못하게 된다. 그러므로 지나치게 힘이 드는 운동보다는 약간의 피곤을 느낄 정도의 운동을 잠자기 전에 한다. 불면증을 느낄 겨를도 없이 쉽게 잠들 수 있을 것이다.
식전운동 VS 식후운동
아침에 하는 운동이 좋은가? 저녁에 하는 운동이 좋은가?
전문가들마다 의견이 분분합니다^^ 본인에게 맞는 시간대에 맞추어서 하세요
운동은 말씀하신대로 하면 좋습니다.. 매일 꾸준하게 하는 것이 중요하겠구요^^
▶ 아침 운동의 장점
우선 장점으로 꼽을 수 있는 것은 매일 일정한 시간에 일어나서 생활을 시작할 수 있으므로 자연스레 규칙적인 생활을 할 수 있다는 것이다. 대개 아침 운동은 이른 시간에 하므로 신선한 공기를 마시면서 하게 되는데 이 때문에 가볍게 움직이는 정도의 운동이라 해도 산소공급 시스템을 원활하게 해 준다.그러나, 몇 가지 잊지 말아야 할 것이 있다. 하루 세 끼 식사 중 저녁과 아침의 간격이 가장 크다.
곧 아침식사 전은 공복일 때가 많으므로 너무 무리간 운동은 오히려 몸에 무리가 갈 수 있다 또 운동을 했으니 많이 먹어도 된다는 단순한 생각으로 평소보다 지나치게 많이 먹는다면 오히려 더 살이 찔 수도 있다는 사실을 주의하도록 한다. 그러므로 운동 전에 물이나 우유를 한 잔 쯤 마셔 지치지 않도록 하고. 아침 식사 20분전 쯤 또 물 한 잔을 마심으로써 과식하지 않도록 한다.
▶ 저녁 운동의 장점
저녁 시간에 먹는 것은 살이 찌기가 쉽다. 이것은 뇌의 부교감 신경의 작용이 저녁에는 활발해져서 섭취한 열량을 저장하려는 경향이 강하기 때문이기도 하고, 또 대개 저녁에는 별로 움직일 일이 없기 때문이라고 한다. 그저 앉아서 TV를 보거나 하면서 휴식을 취하는 시간이다. 신경계의 작용으로 열량이 저장되려 하는 것은 어쩔 수 없는 생체리듬의 하나지만 저녁에 활동량이 적은 것은 마음만 있다면 개선 할 수 있는 것이다.
저녁에 운동하는 것은 이런 개선의 일종으로서의 의미가 있다. 그러나 여기에서 또 조심해야 할 것은 잠들기 한참 전에 운동을 해서 섭취한 열량을 모두 소비하면 막상 잠자리에 들었을 때 배고파서 잠이 안 올 수도 있다. 결국 이것을 참지 못하고 무언가 먹고 바로 자버린다면 운동을 안한 것만 못하게 된다.
그러므로 지나치게 힘이 드는 운동보다는 약간의 피곤을 느낄 정도의 운동을 잠자기 전에 한다. 불면증을 느낄 겨를도 없이 쉽게 잠들 수 있을 것이다.
내용출처 : http://cafe.daum.net/livefood
-출처- http://k.daum.net/qna/view.html?boardid=QIH&qid=38KyA&q=%BD%C4%C0%FC%BF%EE%B5%BF+%BD%C4%C8%C4%BF%EE%B5%BF
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