비타민C의 효능

비타민 C는 우리몸에 매우 중요한 영양분이며 비타민입니다.

비타민 C가 심하게 결핍될 경우 권태감, 우울증, 식욕 감퇴 등을 유발합니다.

또한 비타민 C는 상처치유를 돕고 감염의 위험성을 줄일 뿐만 아니라,

철분의 흡수를 촉진하며 치아와 뼈를 형성하고,

콜라겐, 뼈, 연골, 근육, 혈관벽을 구성하는 주요 단백질의 생산을 돕는 등

아주 중요한 역할을 하는 영양분입니다.

우리 몸은 1천5백mg 정도의 비타민 C를 체내에서 유지하려 하는데

만일 저장량이 감소하면 나른함과 피로감 등이 초기 증상으로 나타나며,

체내 비타민 C의 저장량이 3백50mg 이하로 감소할 경우 괴혈병으로 진행될 수 있습니다.

교원질의 합성, 신경전달 물질의 합성, 철분의 흡수, 상처 회복 등에 문제를 초래하며

심할경우에는게 생명까지 위험할 수 있습니다.

(괴혈병 : 비타민 C의 결핍으로 인한 가장 대표적인 질병입니다)

의학계에서도 적절량의 비타민을 복용하면

감기가 완치되는 즉각적인 효과를 가져오는 등의 큰 결과는 가져오지 않더라도

바이러스 감염에 대한 저항성을 강화시키고,

경미한 항히스타민(알레르기성 질환을 일으키는 몸 안의 히스타민을 없애는 것) 작용이 있어

감기의 증상을 완화시켜준다고 이야기를 한다고 합니다.

감기 증세를 가볍게 하려면

하루에 500mg을 넘지 않는 범위의 비타민을 섭취하면 충분하다고 합니다.

위에서 말씀드렸듯이 비타민 C는

2차 세균 감염증을 막는 항균작용과 면역작용, 항산화 기능을 가지고 있어서

감기약이랑 비타민C를 함께 병용할 경우에는

감기의증상이 악화되지 않도록하여 1~2일 정도 증상기간을 단축시켜준다고 합니다.

감기가 심할때는 많이 괴롭잖아요-

조금이라도 증세를 완화시켜주고 기간은 단축시켜준다고하니

"감기 걸렸을때 비타민C를 먹어야해" 라는 말이 틀린 말은 아니네요 ^^

-출처- http://k.daum.net/qna/view.html?qid=3AVzg

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