1. 과일종류 수박 큰것 1쪽 (200g) 62㎉ 참외 1개 (200g) 62㎉ 토마토 1개 (250g) 35㎉ 복숭아 백도 1개 (269g) 91㎉ 황도 1개 (200g) 52㎉ 천도복숭아 1개 (172g) 45㎉ 포도 1송이 (300g) 180㎉ 거봉 1송이 (400g) 224㎉ 토마토나 수박, 천도 복숭아등은 양에 비해서 칼로리가 그렇게 높지 않은 과일입니다.그러나 문제는 양조절이 힘들다는 것이죠……. 항상 먹기전에 눈으로 먹을 양을 정해두고 먹거나 혼자 먹을 양만큼만 덜어서 섭취하는 것도 하나의 방법입니다. 땀과 더위로 인해 몸이 많이 지치면, 충분한 단백질 섭취뿐 아니라 수분과 전해질, 비타민의 섭취가 중요합니다.따라서 설탕이나 지방의 함유가 많은 아이스크림, 빙과류보다는 생야채로 수분과 비타민을 함께 섭취하시고, 저칼로리 냉차류로 더위를 식히시는 것이 현명합니다. 2. 아이스크림 종류 편의점이나 슈퍼 - 빙과류 / 아이스크림 칼로리 생귤탱귤 68.6㎉ 비타700(해태) 11㎉ 스쿠류바(롯데) 83㎉ 빙하시대 98㎉ 셀렉션(롯데) 71㎉ 빙빙바(롯데) 98㎉ 죠스바 84㎉ 소다인소다 75.6㎉ 왕수박맛 83.4㎉ 비타파워(롯데) 76.7㎉ 블루베리바 79.7㎉ 색고드름 39㎉ 블루고드름 9㎉ 콜라고드름 8㎉ 아이스박스 6㎉ 캔디바 90㎉ 100kcal가 넘어서 조금은 조심해서 섭취할 빙과류 체리마루(골드) 100㎉ 옥동자(롯데) 116㎉ 메가톤바 132.2㎉ 맛있구마 103㎉ 금동자(롯데) 132.2㎉ 주물러 143㎉ 누크바 173㎉ 와일드바디 173㎉ 군옥수수 156㎉ 군고구마 163㎉ 호두마루 109㎉ 브라보콘 (바닐라) 180㎉ 브라보콘 (딸기) 177㎉ 브라보콘 (파스타치오) 176㎉ 200kcal가 넘어서 먹기전 정말 신중히 생각할 것들 체리마루(콘) 225㎉ 더블비안코 (바닐라) 275㎉ 더블비안코 (헤이즐넛) 281㎉ 더블비안코 (호두) 269㎉ 팥빙수(롯데) 229㎉ 가리비 212㎉ 디저트 213㎉ ㅋㅋ 돼지 되지 말고,, 조심해서 먹자구요~~ㅋㅋ 31
칼로리알고 먹자 (다이어트비법)
1. 과일종류
수박 큰것 1쪽 (200g) 62㎉ 참외 1개 (200g) 62㎉ 토마토 1개 (250g) 35㎉ 복숭아 백도 1개 (269g) 91㎉ 황도 1개 (200g) 52㎉ 천도복숭아 1개 (172g) 45㎉ 포도 1송이 (300g) 180㎉ 거봉 1송이 (400g) 224㎉
토마토나 수박, 천도 복숭아등은 양에 비해서 칼로리가 그렇게 높지 않은 과일입니다.
그러나 문제는 양조절이 힘들다는 것이죠……. 항상 먹기전에 눈으로 먹을 양을 정해두고 먹거나 혼자 먹을 양만큼만 덜어서 섭취하는 것도 하나의 방법입니다.
땀과 더위로 인해 몸이 많이 지치면, 충분한 단백질 섭취뿐 아니라 수분과 전해질, 비타민의 섭취가 중요합니다.
따라서 설탕이나 지방의 함유가 많은 아이스크림, 빙과류보다는 생야채로 수분과 비타민을 함께 섭취하시고, 저칼로리 냉차류로 더위를 식히시는 것이 현명합니다.
2. 아이스크림 종류
편의점이나 슈퍼 - 빙과류 / 아이스크림 칼로리 생귤탱귤 68.6㎉ 비타700(해태) 11㎉ 스쿠류바(롯데) 83㎉ 빙하시대 98㎉ 셀렉션(롯데) 71㎉ 빙빙바(롯데) 98㎉ 죠스바 84㎉ 소다인소다 75.6㎉ 왕수박맛 83.4㎉ 비타파워(롯데) 76.7㎉ 블루베리바 79.7㎉ 색고드름 39㎉ 블루고드름 9㎉ 콜라고드름 8㎉ 아이스박스 6㎉ 캔디바 90㎉ 100kcal가 넘어서 조금은 조심해서 섭취할 빙과류 체리마루(골드) 100㎉ 옥동자(롯데) 116㎉ 메가톤바 132.2㎉ 맛있구마 103㎉ 금동자(롯데) 132.2㎉ 주물러 143㎉ 누크바 173㎉ 와일드바디 173㎉ 군옥수수 156㎉ 군고구마 163㎉ 호두마루 109㎉ 브라보콘 (바닐라) 180㎉ 브라보콘 (딸기) 177㎉ 브라보콘 (파스타치오) 176㎉ 200kcal가 넘어서 먹기전 정말 신중히 생각할 것들 체리마루(콘) 225㎉ 더블비안코 (바닐라) 275㎉ 더블비안코 (헤이즐넛) 281㎉ 더블비안코 (호두) 269㎉ 팥빙수(롯데) 229㎉ 가리비 212㎉ 디저트 213㎉
ㅋㅋ 돼지 되지 말고,, 조심해서 먹자구요~~ㅋㅋ