돼지해에는 나도 S라인 만들어보자

배에 살이 없거나 마른 편이라도 흐늘흐늘하면 말짱 꽝! 효리처럼 완벽한 S라인이 되거나, 전지현처럼 앉았을 때도 탄탄한 납작배가 되고 싶다면? 뱃살을 빼는 데서 그치지 말고, 복부근육을 키워야 하는 것.

bible 식이요법+유산소 운동+복부 스트레칭이 정답 일단 식사량과 칼로리를 줄이고 걷기 등의 유산소 운동으로 전체적인 지방분해에 힘쓰라. 그런 다음 매일매일 복부 근육을 키워줄 스트레칭을 곁들이면 perfect!

아랫배가 볼록하고 잘 나오는 편 ★ 변비, 운동부족, 과식이 주 원인. 물을 많이 마시고, 소식습관 들이고 운동하시오!

· 윗배가 통통하고 자주 볼록해진다 ★ 폭식과 과식으로 내장에 지방이 많이 쌓인 상태. 규칙적인 식습관이 절실! 우선 병원을 찾아가 상태의 심각성을 체크해볼 것. 윗몸일으키기는 독!

· 배가 전체적으로 두루뭉술하고 라인이 없다 ★ 복부근육을 키우는 데 올인! 매일밤 훌라후프 100번 하기에 도전하는 것은 어떨지?

발을 어깨너비로 벌리고, 팔을 쭉 뻗어 배 근육 긴장시키기.

좌우로 곧게 내려 옆구리 군살 제거

양팔을 가슴 앞에 둥글게 모으고,

오른쪽으로 ‘우우둑’ 소리가 날 만큼 힘껏 허리 돌리기.
이때 왼쪽 발은 직각으로 세운다.

좌우로 곧게 내려 옆구리 군살 제거

바닥에 앉아 오른쪽 다리를 쭉 뻗고 왼쪽 다리를
       오무려 뻗은 다리 옆에 붙인다. 그런 다음 오른
       팔로 오른발목을 잡고, 왼팔로 큰 원을 그리듯
       오른편으로 기울일 것.

좌우로 곧게 내려 옆구리 군살 제거