시티드 니업[복근운동]

헹잉 레그 레이즈 - 클런치 - 레그 레이즈 - 시티드 니업

고강도로 하기보단 복근에 집중을 하여 쥐어짜듯이 하는게

더 효과적인거 같네요 ^^