우리의 모든 생각과 감정, 행동은 우리의 전체 조직 기관에 무수한 생화학 반응을 유발하여 지속적으로 영향을 미치고 있습니다. 아직 충분한 설명이 부족하지만, 비물질적인 우리의 생각과 감정이 뇌의 화학 반응을 야기하여 신경전달물질 즉, 생화학적 메신저를 내보내고 우리의 육체를 통제합니다. 이제 더 이상 우리의 사고와 감정 등 마음의 상태는 육체와 분리시켜 생각할 수 없게 되었습니다. 뇌를 포함한 신경계는 우리의 외부 환경은 물론 마음을 포함한 내부 환경 변화를 모두 우리의 육체에 반영하게 하는 열쇠가 되고 있습니다. 즉, 우리의 뇌는 신체 내에서 일어나는 변화와 바깥 환경의 변화를 감지하고 해석하며 우리 몸의 근육 수축이나 내분비 조절 등을 통하여 감지해서 해석한 내용에 즉시 반응합니다. 이러한 반응을 주도하는 신경계는 뇌 척수를 포함한 중추 신경계와 수십억 가닥으로 퍼져있는 말초 신경계가 담당합니다. 중추 신경계는 주로 우리 몸의 평안을 헤치는 위기 관리를 담당하는 교감 신경계와 신체 에너지를 회복시키고 저장하는데 기여하는 부교감 신경계로 나누어 집니다. 이들의 부단한 활동으로 우리는 우리 몸의 항상성을 유지해 나가고 있습니다. 이러한 반응을 차질 없이 수행하기 위해서 우리의 뇌는 정보를 통합하고 적절히 통제하여 우리 신체에 혈류량과 혈압을 조정하고 호흡을 조절하며 필요한 곳에 에너지를 공급하고 근육 소화 기능 등을 조절하며 안팎으로 가해지는 스트레스에 대처하고 있습니다.
우리 스스로를 포함하여 우리를 둘러싼 모든 환경은 쉬지 않고 변하고 있으며 좋건 나쁘건 우리 몸은 여기에 적응하고 대처하기 위해 에너지를 소모하고 있습니다. 이것을 우리는 스트레스라고 부릅니다.
이러한 내적 외적 스트레스에 효과적으로 대처하지 못할 경우 즉, 신경계의 대응책이 적절하지 못할 때 우리 몸은 항상성을 잃게 되고 무질서 해지며 이상을 나타나게 됩니다. 특히 근래에 와서 현대인들이 직면하고 있는 복잡하고 다양한 심리적 스트레스들은 건강을 위협하는 가장 큰 요인으로 지목 받고 있습니다. 스트레스는 그 자체가 문제가 아니고 스트레스 다루지 못하는 것과 스트레스에 대응하는 방법이 문제가 되는 것입니다. 스트레스에 잘 대처하려면 자신의 한계를 인식하고 긴장의 정도와 신체적 소모를 의식하는 것이 필요합니다.
정신적 스트레스를 유발하는 요인으로는 흔히 3D를 지목합니다. 먼저, 육체적 정신적으로 안락하지 못한 상태 Discomfort, 그리고 정돈되지 못한 산만한 마음의 상태 Distraction 과
부단히 결정해야 하는 크고 작은 일들 Decision Making 을 이야기합니다. 그리고 그 해결책으로 3R, 즉, 스트레스로 작용하고 있는 부정적인 요소들을 긍정적으로 환원하는 노력에 의한 Reduce, 과감하게 배제하고 정리하여 스트레스 원인을 제거하는 Remove와 Reeducation을 통하여 스스로의 틀과 가치관에서 벗어나서 기존의 스트레스를 재평가하는 능력을 고양시키는 것을 이야기합니다.
스트레스는 이제 만병의 원인으로 자리잡고 있습니다. 지속되는 스트레스를 효율적으로 처리하지 못하는 경우에는 다른 질환으로 나아갈 수 있다는데 의심의 여지가 없습니다. 편안한 신체와 정신은 스트레스를 받았을 때 보다 더 잘 대처해 나갈 수 있습니다. 긴장을 풀고 스트레스를 조절할 수 있는 균형 잡힌 상태를 유지하는 것은 전체적인 건강에서 불가결한 부분이며 삶의 질을 높이는 필수 조건이 되고 있습니다.
많은 학자들이 마음의 상태와 태도 및 습관이 질병에 대한 저항력에 영향을 미칠 수 있다는 데 동의하고 있습니다.
아로마테라피는 심한 정신 질환이나 정신적 혼란을 위한 치료를 위한 것은 아닙니다. 에센셜 오일이 가지고 있는 항우울성(antidepressants), 항경련성(antispasmodics), 신경 강화(nervine tonics), 신경 이완(nervine relaxants), 수면 유도(soporifics) 등의 약리적 효능과 후각을 통한 기억과 감정에 영향을 미쳐 충분한 이완과 휴식에 의한 충전을 통해 다양한 정신적인 문제점들을 해결하는데 큰 도움을 얻을 수 있습니다.
에센셜 오일을 이용한 뇌파 측정 실험에서 에센셜 오일의 정신적인 효능은 훌륭하게 보고되고 있습니다. Chamomile,
Bergamot, Sandalwood, Lavender, Marjoram은 중추 신경계에 진정 효과를 가지고 있으며, Peppermint와 Basil,
Clove, Jasmine등은 중추 신경계에 긍정적인 자극을 줍니다. 한편, Geranium과 Rosewood등은 경우에 따라 진정 효과와 자극 효과와 함께 있어 적응제(adaptogens)라고 할 수 있습니다. 또한, Ylang Ylang, Neroli 등은 긍정적인 자극제가 될 수 있지만 미묘한 감정적 상태에서는 달래고 누그러뜨리는 성질도 발휘합니다. Lavender가 수면을 유도하고 스트레스 상황을 최소한 하는 등의 연구 결과는 오래 전부터 많이 보고되고 있습니다. 이런 오일들을 통한 긴장의 감소와 근육 경련과 경직의 감소, 그리고 통증 수준의 감소는 다양한 정신적 요인으로 현대인들이 겪고 있는 불편한 상태들을 경감시키고 해소하는데 큰 도움을 주고 있습니다.
정신적인 문제들과 아로마테라피
몸과 마음은 하나입니다.
우리의 모든 생각과 감정, 행동은 우리의 전체 조직 기관에 무수한 생화학 반응을 유발하여 지속적으로 영향을 미치고 있습니다. 아직 충분한 설명이 부족하지만, 비물질적인 우리의 생각과 감정이 뇌의 화학 반응을 야기하여 신경전달물질 즉, 생화학적 메신저를 내보내고 우리의 육체를 통제합니다. 이제 더 이상 우리의 사고와 감정 등 마음의 상태는 육체와 분리시켜 생각할 수 없게 되었습니다. 뇌를 포함한 신경계는 우리의 외부 환경은 물론 마음을 포함한 내부 환경 변화를 모두 우리의 육체에 반영하게 하는 열쇠가 되고 있습니다.
즉, 우리의 뇌는 신체 내에서 일어나는 변화와 바깥 환경의 변화를 감지하고 해석하며 우리 몸의 근육 수축이나 내분비 조절 등을 통하여 감지해서 해석한 내용에 즉시 반응합니다.
이러한 반응을 주도하는 신경계는 뇌 척수를 포함한 중추 신경계와 수십억 가닥으로 퍼져있는 말초 신경계가 담당합니다.
중추 신경계는 주로 우리 몸의 평안을 헤치는 위기 관리를 담당하는 교감 신경계와 신체 에너지를 회복시키고 저장하는데 기여하는 부교감 신경계로 나누어 집니다. 이들의 부단한 활동으로 우리는 우리 몸의 항상성을 유지해 나가고 있습니다. 이러한 반응을 차질 없이 수행하기 위해서 우리의 뇌는 정보를 통합하고 적절히 통제하여 우리 신체에 혈류량과 혈압을 조정하고 호흡을 조절하며 필요한 곳에 에너지를 공급하고 근육 소화 기능 등을 조절하며 안팎으로 가해지는 스트레스에 대처하고 있습니다.
우리 스스로를 포함하여 우리를 둘러싼 모든 환경은 쉬지 않고 변하고 있으며 좋건 나쁘건 우리 몸은 여기에 적응하고 대처하기 위해 에너지를 소모하고 있습니다. 이것을 우리는 스트레스라고 부릅니다.
이러한 내적 외적 스트레스에 효과적으로 대처하지 못할 경우 즉, 신경계의 대응책이 적절하지 못할 때 우리 몸은 항상성을 잃게 되고 무질서 해지며 이상을 나타나게 됩니다.
특히 근래에 와서 현대인들이 직면하고 있는 복잡하고 다양한 심리적 스트레스들은 건강을 위협하는 가장 큰 요인으로 지목 받고 있습니다.
스트레스는 그 자체가 문제가 아니고 스트레스 다루지 못하는 것과 스트레스에 대응하는 방법이 문제가 되는 것입니다. 스트레스에 잘 대처하려면 자신의 한계를 인식하고 긴장의 정도와 신체적 소모를 의식하는 것이 필요합니다.
정신적 스트레스를 유발하는 요인으로는 흔히 3D를 지목합니다.
먼저, 육체적 정신적으로 안락하지 못한 상태 Discomfort, 그리고 정돈되지 못한 산만한 마음의 상태 Distraction 과
부단히 결정해야 하는 크고 작은 일들 Decision Making 을 이야기합니다. 그리고 그 해결책으로 3R, 즉, 스트레스로 작용하고 있는 부정적인 요소들을 긍정적으로 환원하는 노력에 의한 Reduce, 과감하게 배제하고 정리하여 스트레스 원인을 제거하는 Remove와 Reeducation을 통하여 스스로의 틀과 가치관에서 벗어나서 기존의 스트레스를 재평가하는 능력을 고양시키는 것을 이야기합니다.
스트레스는 이제 만병의 원인으로 자리잡고 있습니다. 지속되는 스트레스를 효율적으로 처리하지 못하는 경우에는 다른 질환으로 나아갈 수 있다는데 의심의 여지가 없습니다.
편안한 신체와 정신은 스트레스를 받았을 때 보다 더 잘 대처해 나갈 수 있습니다. 긴장을 풀고 스트레스를 조절할 수 있는 균형 잡힌 상태를 유지하는 것은 전체적인 건강에서 불가결한 부분이며 삶의 질을 높이는 필수 조건이 되고 있습니다.
많은 학자들이 마음의 상태와 태도 및 습관이 질병에 대한 저항력에 영향을 미칠 수 있다는 데 동의하고 있습니다.
아로마테라피는 심한 정신 질환이나 정신적 혼란을 위한 치료를 위한 것은 아닙니다. 에센셜 오일이 가지고 있는 항우울성(antidepressants), 항경련성(antispasmodics), 신경 강화(nervine tonics), 신경 이완(nervine relaxants), 수면 유도(soporifics) 등의 약리적 효능과 후각을 통한 기억과 감정에 영향을 미쳐 충분한 이완과 휴식에 의한 충전을 통해 다양한 정신적인 문제점들을 해결하는데 큰 도움을 얻을 수 있습니다.
에센셜 오일을 이용한 뇌파 측정 실험에서 에센셜 오일의 정신적인 효능은 훌륭하게 보고되고 있습니다. Chamomile,
Bergamot, Sandalwood, Lavender, Marjoram은 중추 신경계에 진정 효과를 가지고 있으며, Peppermint와 Basil,
Clove, Jasmine등은 중추 신경계에 긍정적인 자극을 줍니다. 한편, Geranium과 Rosewood등은 경우에 따라 진정 효과와 자극 효과와 함께 있어 적응제(adaptogens)라고 할 수 있습니다. 또한, Ylang Ylang, Neroli 등은 긍정적인 자극제가 될 수 있지만 미묘한 감정적 상태에서는 달래고 누그러뜨리는 성질도 발휘합니다.
Lavender가 수면을 유도하고 스트레스 상황을 최소한 하는 등의 연구 결과는 오래 전부터 많이 보고되고 있습니다. 이런 오일들을 통한 긴장의 감소와 근육 경련과 경직의 감소, 그리고 통증 수준의 감소는 다양한 정신적 요인으로 현대인들이 겪고 있는 불편한 상태들을 경감시키고 해소하는데 큰 도움을 주고 있습니다.
****Lavender의 효과****
-Anxiety(불안, 초조)
Headache and Migraine(두통, 편두통)
Insomnia(불면증)
Depression(우울증)
Debility(신경쇠약, 무기력)
Stress(스트레스)
by 아로마테라피스트 박미애
(현 정치과 원장, (주)네이쳐프러스 이사)
-본 칼럼은 박미애 선생님께서 오뜨 잡지에 게재하신 글입니다