때와 장소를 가리지 않는 뱃살빼기 best 7 배가 더 나왔나 가슴이 더 나왔나 내기하는 것도 아닌데 이놈의 배는 왜 가슴보다 더 나오려고 하는지...
음식조절이나 시간을 내 해야하는 운동도 이젠 지겨워졌지요. 그냥 포기하자... 라고 마음먹었다면 다시 한번 생각해보세요. 으셨다구요? 굳이 굶거나 시간내어 운동하지 않더라도 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 뱃살 빼는 법이 있답니다. ☞미끈한다리 만드는법
1.따뜻한 물이나 차를 즐긴다. 몸이 찬 여성에게 따뜻한 물은 참 많은 도움이 된답니다. 한의학에서는 따뜻한 물이 체내의 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 한다고 말합니다. 따뜻한 물을 마신다고 해서 갑자기 살이 빠지는 것은 아니지만 혈액순환도 잘 되게 해주고 변비도 없애주기 때문에 꾸준히 해 주면 똥배 들어가는데 효과가 있어요.
아침에 일어난 후나 공복 중에 한 컵씩 마시도록 하세요. 따뜻한 녹차를 수시로 마시는 것도 도움이 된답니다.
2.배를 따뜻하게 해 준다. 볼록한 배로 고민하는 분들을 보면 배가 찬 경우가 많아요. 찬 배는 복부비만의 원인이니 배를 따뜻하게 해 주세요. 핫팩(의료기구 용품점에서 구입하세요)을 준비해 누워 있을 때나 TV 볼 때 배에 갖다 대 보세요. 배를 따뜻하게 해 순환을 도와 뱃살 빼는데 도움이 되요. ☞뱃살빼는 필라테스
3.복식호흡을 한다. 복식 호흡을 열심히 해 보세요. 잠자기전 잠시만 짬을 내서 매일매일 해 주세요. 아랫배가 몰라보게 날씬해진답니다.
▒ HOW TO 복식호흡
① 숨을 들이쉴 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들이마셨다가 숨을 참고 3~5초 정도 잠시 정지한다.
② 숨을 내쉴 때도 역시 천천히 내뱉도록 한다. 이때는 배를 집어 넣으면서 입으로 숨을 내뱉는다.
3.목욕 중 복부 마사지를 한다. 복부 마사지는 내장 기능을 활발하게 해 변비를 없애고 배의 군살을 감소시켜 줘요. 욕조에 누워 눈을 감고 편하게 하거나 목욕 후 오일이나 바디로션을 이용해 해 주세요.
▒ HOW TO 복부마사지
① 배꼽을 중심으로 시계방향으로 둥글게 마사지한다.
②손끝으로 힘있게 배를 주므르면서 원을 그린다. (마찬가지로 시계방향)
4.발바닥을 지압한다. 엄지발가락과 검지발가락 사이부분(소화기능과 관련)을 눌러주세요. 왼발부터 지압해주되 매일 10분 정도 하면 내장 트러블로 인한 복부 비만에 도움이 된답니다. ☞하체라인 이뻐지는 요가
5.올바른 자세로 걷는다. 제대로만 걷기는 아랫배를 빼는 가장 손쉬운 방법이에요. 걸을 땐 가슴을 펴고 시선을 앞을 보되 아랫배와 엉덩이에 힘을 주세요. 아랫배가 들어가는 건 물론 바디라인까지 살려주주거든요.
7.복부운동으로 배 근육을 단련. 이 방법은 배가 어느정도 들어가면 해 주세요. 배가 나온 상태에서 하면 힘이 들뿐만 아니라 오히려 뱃살이 단단해져 잘 안 빠지는 불상사가! 윗몸일으키기를 하되 완전히 일어나지 말고 45도 각도까지만 일어났다 제 자리로 돌아가면 된답니다.
때와 장소를 가리지 않는 뱃살빼기
때와 장소를 가리지 않는 뱃살빼기 best 7 배가 더 나왔나 가슴이 더 나왔나 내기하는 것도 아닌데 이놈의 배는 왜 가슴보다 더 나오려고 하는지...
몸이 찬 여성에게 따뜻한 물은 참 많은 도움이 된답니다. 한의학에서는 따뜻한 물이 체내의 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 한다고 말합니다. 따뜻한 물을 마신다고 해서 갑자기 살이 빠지는 것은 아니지만 혈액순환도 잘 되게 해주고 변비도 없애주기 때문에 꾸준히 해 주면 똥배 들어가는데 효과가 있어요.
복부 마사지는 내장 기능을 활발하게 해 변비를 없애고 배의 군살을 감소시켜 줘요. 욕조에 누워 눈을 감고 편하게 하거나 목욕 후 오일이나 바디로션을 이용해 해 주세요.
음식조절이나 시간을 내 해야하는 운동도 이젠 지겨워졌지요. 그냥 포기하자... 라고 마음먹었다면 다시 한번 생각해보세요. 으셨다구요? 굳이 굶거나 시간내어 운동하지 않더라도 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 뱃살 빼는 법이 있답니다.
☞미끈한다리 만드는법
1.따뜻한 물이나 차를 즐긴다.
아침에 일어난 후나 공복 중에 한 컵씩 마시도록 하세요. 따뜻한 녹차를 수시로 마시는 것도 도움이 된답니다.
2.배를 따뜻하게 해 준다.
볼록한 배로 고민하는 분들을 보면 배가 찬 경우가 많아요. 찬 배는 복부비만의 원인이니 배를 따뜻하게 해 주세요. 핫팩(의료기구 용품점에서 구입하세요)을 준비해 누워 있을 때나 TV 볼 때 배에 갖다 대 보세요. 배를 따뜻하게 해 순환을 도와 뱃살 빼는데 도움이 되요.
☞뱃살빼는 필라테스
3.복식호흡을 한다.
복식 호흡을 열심히 해 보세요. 잠자기전 잠시만 짬을 내서 매일매일 해 주세요. 아랫배가 몰라보게 날씬해진답니다.
▒ HOW TO 복식호흡
① 숨을 들이쉴 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들이마셨다가 숨을 참고 3~5초 정도 잠시 정지한다.
② 숨을 내쉴 때도 역시 천천히 내뱉도록 한다. 이때는 배를 집어 넣으면서 입으로 숨을 내뱉는다.
3.목욕 중 복부 마사지를 한다.
▒ HOW TO 복부마사지
① 배꼽을 중심으로 시계방향으로 둥글게 마사지한다.
②손끝으로 힘있게 배를 주므르면서 원을 그린다. (마찬가지로 시계방향)
4.발바닥을 지압한다.
엄지발가락과 검지발가락 사이부분(소화기능과 관련)을 눌러주세요. 왼발부터 지압해주되 매일 10분 정도 하면 내장 트러블로 인한 복부 비만에 도움이 된답니다.
☞하체라인 이뻐지는 요가
5.올바른 자세로 걷는다.
제대로만 걷기는 아랫배를 빼는 가장 손쉬운 방법이에요. 걸을 땐 가슴을 펴고 시선을 앞을 보되 아랫배와 엉덩이에 힘을 주세요. 아랫배가 들어가는 건 물론 바디라인까지 살려주주거든요.
▒ HOW TO 걷기
①발걸음은 평소보다 조금 크게 걷는다.
②발은 꼭 일자가 되도록 한다. (八자나 안장걸음 절대 no!)
③발을 놓을 때는 꼭 뒤꿈치부터 놓고 땔때는 엄지발가락으로 땐다.
☞스트레칭으로 전신살 빼기
7.복부운동으로 배 근육을 단련.
이 방법은 배가 어느정도 들어가면 해 주세요. 배가 나온 상태에서 하면 힘이 들뿐만 아니라 오히려 뱃살이 단단해져 잘 안 빠지는 불상사가! 윗몸일으키기를 하되 완전히 일어나지 말고 45도 각도까지만 일어났다 제 자리로 돌아가면 된답니다.