☆ ~~ 날씬한 다리를 위한 3가지 방법 ~~ ☆
◆하나!!!
ⓐ 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머 리 뒤로 깍지를 낀다.
ⓑ 가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내쉬면서 일어선다.
ⓒ 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리 지 않도록 한다.
이때 10 - 20회 정도 실시한다.
◆두울!!!
ⓐ 다리를 쭉 뻗고 앉아 양손은 바닥 뒤쪽을 짚어 상체를 지탱한다.
ⓑ 발끝을 위로 세워 양다리를 번갈아 가며 45도 정도로 올렸다 내리기를 반복한다.
ⓒ 좌우 각각 10회 정도 실시한다.
◆세엣!!!
ⓐ 바닥에 반듯이 누운 후 허리부분을 손으로 받쳐 허리 아래 부분을 천천히 들어 올린다.
ⓑ 이 자세에서 자전거를 타는 것처럼 다리를 번 갈아 회전시킨다.
ⓒ 등이 굽혀지지 않게 양 발을 수직으로 높이 들 어 올린 자세에서 실시한다.
ⓓ 속도가 빠르면 빠를수록 좋다.
☆ ~~ 뚱뚱다리를 부르는 자세 ~~ ☆
◆ 무리한 동작이나 자세
사람의 몸은 일반적으로 좌우가 균형을 이루고 있다. 그러나 바르지 못한 자세로 장시간 서 있거나 앉아있는
등 몸에 무리를 주게 되면 그 결과 몸에 이상이 오고 통증을 느끼게 되는 것이다. 또한 자신이 알지도 못하는
사이에 다리의 길이가 서로 달라지게 되는 등 전체적으로 불균형한 체형으로 변화하면서 사람의 몸 중에서
가장 아래에 위치하며 몸을 받쳐주고 있는 다리는 점점 피곤해지고 점점 뚱뚱하게 변화되어지는 것이다.
◆ 다리를 꼬거나 옆으로 모아 앉는 자세
많은 여성들은 습관적으로 다리를 꼬고 앉는 경우가 많다. 그러나 이러한 자세는
허리를 굵게 만들고 좌우 골반이 비뚤어지게 되며 점차적으로 척추를 휘게 만든다.
휘어진 척추는 다리에 무리를 주고 하체비만을 유발하는 요인이 된다. 또한 잘못된
자세는 부인과 질환이나 방광, 장의 기능을 약화시켜 질병을 유발하게 하기도 한다.
◆ 옆으로 눕거나 업드려 자는 자세
옆으로 누워 자거나 엎드려 자는 버릇은 전체적으로 척추를 비뚤어지게 함으로써 일상생활을 하는데 있어
다리에 무리를 주고 피곤함을 가중시킴으로써 하체비만을 유발한다.
[Beauty♥]날씬 다리를 만들기 위한 방법
☆ ~~ 날씬한 다리를 위한 3가지 방법 ~~ ☆ ◆하나!!! ⓐ 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머 리 뒤로 깍지를 낀다. ⓑ 가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내쉬면서 일어선다. ⓒ 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리 지 않도록 한다. 이때 10 - 20회 정도 실시한다. ◆두울!!! ⓐ 다리를 쭉 뻗고 앉아 양손은 바닥 뒤쪽을 짚어 상체를 지탱한다. ⓑ 발끝을 위로 세워 양다리를 번갈아 가며 45도 정도로 올렸다 내리기를 반복한다. ⓒ 좌우 각각 10회 정도 실시한다. ◆세엣!!! ⓐ 바닥에 반듯이 누운 후 허리부분을 손으로 받쳐 허리 아래 부분을 천천히 들어 올린다. ⓑ 이 자세에서 자전거를 타는 것처럼 다리를 번 갈아 회전시킨다. ⓒ 등이 굽혀지지 않게 양 발을 수직으로 높이 들 어 올린 자세에서 실시한다. ⓓ 속도가 빠르면 빠를수록 좋다. ☆ ~~ 뚱뚱다리를 부르는 자세 ~~ ☆ ◆ 무리한 동작이나 자세 사람의 몸은 일반적으로 좌우가 균형을 이루고 있다. 그러나 바르지 못한 자세로 장시간 서 있거나 앉아있는 등 몸에 무리를 주게 되면 그 결과 몸에 이상이 오고 통증을 느끼게 되는 것이다. 또한 자신이 알지도 못하는 사이에 다리의 길이가 서로 달라지게 되는 등 전체적으로 불균형한 체형으로 변화하면서 사람의 몸 중에서 가장 아래에 위치하며 몸을 받쳐주고 있는 다리는 점점 피곤해지고 점점 뚱뚱하게 변화되어지는 것이다. ◆ 다리를 꼬거나 옆으로 모아 앉는 자세 많은 여성들은 습관적으로 다리를 꼬고 앉는 경우가 많다. 그러나 이러한 자세는 허리를 굵게 만들고 좌우 골반이 비뚤어지게 되며 점차적으로 척추를 휘게 만든다. 휘어진 척추는 다리에 무리를 주고 하체비만을 유발하는 요인이 된다. 또한 잘못된 자세는 부인과 질환이나 방광, 장의 기능을 약화시켜 질병을 유발하게 하기도 한다. ◆ 옆으로 눕거나 업드려 자는 자세 옆으로 누워 자거나 엎드려 자는 버릇은 전체적으로 척추를 비뚤어지게 함으로써 일상생활을 하는데 있어 다리에 무리를 주고 피곤함을 가중시킴으로써 하체비만을 유발한다.