행잉 렉 레이즈: 복부 하부에 매우 강한 자극을 줄수있는 좋은 운동법인만큼 어려운 운동일수도 있다 철봉에 매달려서 다리를 들어올리는데 역시 몸의 반동을 최소화하고 복부에 정신을 집중 강도를 높이려 발에 덤벨등을 다는 경우도 있는데 그정도로 복근 키우면 배불뚝이됨 복근도 근육이라 점점 커지기에 ㅋㅋ
딥 머신 렉 레이즈: 딥 머신을 이용한 복부운동 역시 복부 단련이 안된 상태에서는 상당히 어렵고 고통스러울수 있으나 행잉에 비해서 덜 힘들면서 운동 효과는 좋은 운동법 딥 머신이 잘 없는 헬스장이 많다 이럴땐 평행봉을 이용해도 되고
리버스 크런치: 렉 레이즈라고도 하는데 말그대로 크런치의 반대이다 가장 손쉽게 할수 있는 하복부 운동 ㅋ 맨바닥만 있으면 가능하니깐 ㅋ 역시나 다리를 들어올릴때 엉덩이나 허리가 아닌 순수 하복부의 힘만으로 들겠다는 정신집중!!
복부운동 <하드 트레이닝>
행잉 렉 레이즈: 복부 하부에 매우 강한 자극을 줄수있는 좋은 운동법인만큼 어려운 운동일수도 있다 철봉에 매달려서 다리를 들어올리는데 역시 몸의 반동을 최소화하고 복부에 정신을 집중 강도를 높이려 발에 덤벨등을 다는 경우도 있는데 그정도로 복근 키우면 배불뚝이됨 복근도 근육이라 점점 커지기에 ㅋㅋ
딥 머신 렉 레이즈: 딥 머신을 이용한 복부운동 역시 복부 단련이 안된 상태에서는 상당히 어렵고 고통스러울수 있으나 행잉에 비해서 덜 힘들면서 운동 효과는 좋은 운동법 딥 머신이 잘 없는 헬스장이 많다 이럴땐 평행봉을 이용해도 되고
리버스 크런치: 렉 레이즈라고도 하는데 말그대로 크런치의 반대이다 가장 손쉽게 할수 있는 하복부 운동 ㅋ 맨바닥만 있으면 가능하니깐 ㅋ 역시나 다리를 들어올릴때 엉덩이나 허리가 아닌 순수 하복부의 힘만으로 들겠다는 정신집중!!
빨래판같은 복근 금방일세!~